隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的功效，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是一種非常常見的養(yǎng)生方式，相信很多人應(yīng)該都做過俯臥撐，那你們知道男人做俯臥撐的好處嗎？下面，給大家具體介紹一下。

1、男性做俯臥撐的好處

1、體格得到了鍛煉

很多人都認(rèn)為俯臥撐只是一項(xiàng)鍛煉雙臂肌肉的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)俯臥撐是一項(xiàng)十分全面的鍛煉方式，在鍛煉的時(shí)候，需要用到手臂、臀部、腹部、胸部等幾處肌肉的一起配合才能做起來，所以說，經(jīng)常做俯臥撐不僅可以練出肱三頭肌，腹肌、背闊肌、胸大肌以及腿部肌肉都可以得到鍛煉，久而久之，身體的很多部位都得到了有效鍛煉，身體體格也變得強(qiáng)壯起來，抵抗力也得到了明顯提高，所以經(jīng)常做俯臥撐的人不僅胳膊十分強(qiáng)壯，身體其它部位的線條也十分好看，整個(gè)人的身形看起來也十分地挺拔。

2、心肺功能得到提高

俯臥撐是鍛煉胸肌最好的鍛煉方法，因?yàn)槭直墼趶澢熘钡倪^程中，也會(huì)帶動(dòng)胸肌的運(yùn)動(dòng)，久而久之，健碩的胸肌就可以練出來了，想要練出強(qiáng)壯胸肌的男士就一定要多做俯臥撐。

在鍛煉胸肌的時(shí)候，只要調(diào)整好呼吸，掌握下降起來的節(jié)奏，就可以幫助提高心肺的血液循環(huán)的速度，肺部血液循環(huán)暢通，肺活量自然也得到了增加，心臟跳動(dòng)速度也得到提高，這樣心肺功能就可以得到提高。這對(duì)于一些愛抽煙以及缺少鍛煉的男人來說是十分有幫助的。

3、防止肌肉老化

很多男人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)有這樣的感嘆：自己老了，不如那些小年輕了，動(dòng)一動(dòng)就氣喘吁吁了。很多男人把這種現(xiàn)象歸咎于缺少鍛煉所致，但其實(shí)這是人體的一個(gè)正?，F(xiàn)象。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們勢(shì)必要衰老，這是正常的自然現(xiàn)象，誰都逃不過，身體的老化是衰老的主要標(biāo)志，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的新陳代謝速度就會(huì)開始減緩，這樣就導(dǎo)致身體機(jī)能開始逐漸下降，肌肉也會(huì)出現(xiàn)退化。

所以對(duì)于超過三十歲的男人來說，如果要延緩衰老，那么就必須要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，而經(jīng)常做俯臥撐可以幫助肌肉形成一個(gè)運(yùn)動(dòng)記憶，通常也可以有效刺激肌肉細(xì)胞，從而可以防止肌肉老化。雖然可能隨著年齡的增長(zhǎng)，鍛煉的困難也越來越大，但是只要持之以恒就肯定會(huì)有收獲。

4、壓力得到舒緩

對(duì)于男人來說，生活和家庭中承受的壓力往往讓男人十分勞累，很多男人喜歡一下班回到家就早早睡覺，也有的選擇用沉默來面對(duì)壓力，早就有研究表明，如果男人的壓力得不到舒緩，長(zhǎng)期憋在心里，那么就會(huì)影響身體的激素分泌，這樣身體的新陳代謝就會(huì)受到影響，男人的衰老就成為不可避免的事。

而經(jīng)常性俯臥撐的時(shí)候，由于此時(shí)注意力都集中在身體，那么在鍛煉的時(shí)候就不會(huì)去想那些不開心的事情，這樣的一種注意力轉(zhuǎn)移可以幫助男人有效舒緩壓力，釋放情緒；另外，經(jīng)常做俯臥撐還可以幫助提高男人的體力和耐力，男人就會(huì)覺得自己精力充沛，這樣再面對(duì)壓力的時(shí)候，就會(huì)覺得自己有能力、有信心去克服種種困難，壓力的舒緩也是男人防衰老的一個(gè)重要方法。

總結(jié)：一個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不需要任何的設(shè)備與場(chǎng)所，就能擁有健康的體魄，為了健康，請(qǐng)大家抽出幾分鐘來鍛煉身體，放松一下吧。

2、男人堅(jiān)持鍛煉的好處

1、健身是“偉哥”滾床單更加的兇猛

根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，相較于久坐少動(dòng)者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進(jìn)行能量消耗相當(dāng)?shù)钠渌\(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。由于具體實(shí)施滾床單那幾個(gè)動(dòng)作時(shí)，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓(xùn)練很重要。

2、健身可愛更易獵取周圍心儀的女生

哪個(gè)女生不喜歡有身材緊實(shí)、臂膀厚實(shí)和小腹平坦的男性呢？可愛的男人反而會(huì)讓女人無法自持，比如內(nèi)褲上方愛的把手、可愛的腹肌，還有結(jié)實(shí)的手臂肌肉，包括《小時(shí)代3》里面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個(gè)畫面，讓電影院全場(chǎng)女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個(gè)人，通過健身這樣的方式，找一個(gè)話題或者通過健身讓自己變的更自信。

3、想快樂就跑跑步釋放生活工作的壓力

活在現(xiàn)在這個(gè)高壓的社會(huì)中，每天要面對(duì)的事情實(shí)在太多，有些人就容易扛不住，出現(xiàn)心理抑郁、負(fù)能量纏身等等。有個(gè)很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經(jīng)歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會(huì)有改變。相關(guān)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，在跑步的過程中人體會(huì)產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，“內(nèi)啡肽”可以使人的身心處于輕松愉快的狀態(tài)。“內(nèi)啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步想快樂就主動(dòng)出出汗。

4、健身可以建立自信應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)

對(duì)人生失去熱情，沮喪會(huì)使男人的內(nèi)心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡(jiǎn)單的解決方法是開始健身。健身剛開始時(shí)可以給自己設(shè)定一個(gè)基礎(chǔ)鍛煉目標(biāo)，經(jīng)過日積月累長(zhǎng)久堅(jiān)持不懈，自己的每一次進(jìn)步都會(huì)感到十分的興奮和開心，通過長(zhǎng)久的健身不僅養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，身體也更加健康，這樣的喜悅和正能量讓你變的自信，把健身這樣的自信化作信念帶到生活中那些挑戰(zhàn)和壓力，不就那么回事兒嘛。

5、健身促進(jìn)更佳的睡眠

一次好的夜間睡眠會(huì)提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深

6、健身能疏通血管預(yù)防疾病

經(jīng)常地、科學(xué)地從事體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管系統(tǒng)的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能也有良好的影響，如經(jīng)過適宜強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，可改善和增強(qiáng)心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發(fā)生。