男人在生活中抽煙的現(xiàn)象非常的普遍，什么地方都能見到，有的在大街上都能看見有些男性在吸煙，我們都知道，吸煙對身體是有還害的，但是男性朋友還是非常的喜歡吸煙，那你們知道怎么幫助男性戒煙嗎？估計(jì)很多人都非常的想知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、幫助男性戒煙方法

1、意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了，如果你能堅(jiān)持下來，就可以幫助你戒掉煙癮了。這點(diǎn)大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

2、轉(zhuǎn)移戒煙法

轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

3、瑜珈戒煙法

現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈，會有效幫助你戒煙。

4、運(yùn)動戒煙法

運(yùn)動也是可以幫助你戒煙的。選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，可以幫助清肺，肺部干凈了自然就不想抽煙了。

5、模擬戒煙法

當(dāng)然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

6、濃茶戒煙法

喝茶養(yǎng)生，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

7、睡眠戒煙法

既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時(shí)候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。

8、冥想戒煙法

當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，可以幫助減輕想抽煙的欲望。

9、喝水戒煙法

如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

10、零食戒煙法

準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎兤?，所以會占用掉你很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動。

總結(jié)：吸煙有害身體健康，生活當(dāng)中有煙癮的人最好早日戒煙，科學(xué)戒煙不能一時(shí)就能戒掉，需要長期的堅(jiān)持，相信自己。

2、吸煙的危害

一、吸煙導(dǎo)致血栓，引發(fā)各種心臟病

吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血（或心膠痛）促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。

在30和49歲之間，吸煙者心臟發(fā)病的機(jī)率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機(jī)率下降一半。

二、吸煙對腦部的損害

吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。吸煙者中風(fēng)機(jī)率較非吸煙人士高出兩倍。

三、吸煙對口腔的損害

吸煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導(dǎo)致口腔癌，大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。同時(shí)，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷，最終則導(dǎo)致喉癌。

四、吸煙對肺部的損害

吸煙能引致支氣管上皮細(xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。初期病徵不會被察覺，直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。

五、吸煙對胃部的損害

患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的愈合會減慢，甚至演變?yōu)槁圆?。吸煙能刺激神?jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時(shí)常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。

六、吸煙對全身骨骼的損害

尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸煙時(shí)吸入的一氧化碳，亦同時(shí)減少進(jìn)入身體的氧氣比率。吸煙會引致盤骨炎及背痛，有嚴(yán)重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由於吸煙會引致流向關(guān)節(jié)盤的血液減少，關(guān)節(jié)盤因而提早退化。吸煙會引致關(guān)節(jié)炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達(dá)50%。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)流失更快。吸煙會干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發(fā)展的重要荷爾蒙。

七、吸煙對肝臟的損害

吸煙會加重肝臟負(fù)擔(dān)。經(jīng)常抽煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。這個(gè)原因令肝臟的解毒功能增加負(fù)擔(dān)。

八、吸煙對腸的損害

吸煙會導(dǎo)致結(jié)腸癌?；即税┑臋C(jī)會則與吸食煙草的份量成正比。研究顯示停止吸煙雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機(jī)會，但患上結(jié)腸癌的危險(xiǎn)就仍然非常大。

九、吸煙對生殖系統(tǒng)的損害

吸煙對脊髓的神經(jīng)中樞起抑制作用，使吸煙男人欲望變?nèi)?，又由于吸煙能使血管收縮、痙攣，引起末梢血循環(huán)障礙。吸煙是導(dǎo)致陽萎的最主要原因。澳洲和加拿大已在香煙盒上直接了當(dāng)?shù)赜∩线@個(gè)信息。另外，吸煙影響精子活力，使畸形精子增多，停止吸煙三至六個(gè)月后，方可恢復(fù)正常。如想要一個(gè)聰明、健康的孩子，嬰兒專家提倡一定要停止吸煙三到六個(gè)月。

十、二手煙的危害

抽煙時(shí)噴出的煙霧可散發(fā)超過四千種氣體和粒子物質(zhì)，大部分這些物質(zhì)都是很強(qiáng)烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。在抽煙者停止吸煙后，這些粒子仍能停留在空氣中數(shù)小時(shí)，可被其他非吸煙人士吸進(jìn)體內(nèi)，亦可能和氡氣的衰變產(chǎn)物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。

當(dāng)吸煙危害吸煙者本身健康的同時(shí)，二手煙也影響非吸煙者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸煙者患上肺癌和心臟疾病的機(jī)會。如果兒童與一些吸煙人士同住的話，他們的呼吸系統(tǒng)會較容易受到感染。其他影包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發(fā)育。