生活中很多女性朋友經(jīng)常跟自己的朋友抱怨，自己在晚上的時(shí)候睡不好，由于丈夫喜歡打呼嚕，那你們知道怎樣才能緩解男人睡覺(jué)打呼嚕的癥狀呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下緩解男人睡覺(jué)打呼嚕的方法，希望對(duì)大家有幫助。

1、緩解男人睡覺(jué)打呼嚕

1、睡覺(jué)換個(gè)姿勢(shì)

對(duì)于普通人，平躺著睡是個(gè)健康的睡姿，但對(duì)于打鼾一族，平躺著睡可能是他人的噩夢(mèng)!因?yàn)槠脚P會(huì)使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側(cè)臥則可避免這種情況的發(fā)生。

2、減輕體重

如果你的丈夫脖子上堆積太多的肉，有可能會(huì)讓呼吸道坍塌，導(dǎo)致打鼾。所以減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會(huì)有所緩解。而對(duì)于變胖以后才開(kāi)始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對(duì)于那些體型勻稱(chēng)或已經(jīng)很瘦的打鼾人群并沒(méi)有什么作用。

3、保持鼻腔通暢

鼻腔其實(shí)很像水管，當(dāng)水管堵塞了，水流就會(huì)變得很急。同樣的，當(dāng)鼻腔由于感冒或過(guò)敏等情況而阻塞時(shí)，呼吸氣流就會(huì)變得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。

2、男人打呼嚕注意些什么

1.節(jié)食，大多數(shù)的打鼾者都是體重過(guò)重的中年人，減肥可停止打鼾。

2.睡前喝酒會(huì)使打鼾更嚴(yán)重。

3.避免鎮(zhèn)定劑，因?yàn)槿魏问诡^頸附近組織放松的物品都會(huì)使打鼾更大聲。

4.抽煙的人較容易有打鼾的問(wèn)題。

5.側(cè)睡較不易引起打鼾。

6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個(gè)上半身。

7.控制過(guò)敏癥，打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來(lái)，可使用鼻腔去充血?jiǎng)p少過(guò)敏引起打鼾。

8.鼾聲愈大問(wèn)題愈嚴(yán)重，過(guò)于嚴(yán)重的情形可能要開(kāi)刀解決對(duì)梗阻性睡眠呼吸暫?；颊撸委煹牡谝徊绞墙錈?，避免酗酒，減肥。嚴(yán)重打鼾者或睡眠中有閉氣者應(yīng)服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應(yīng)側(cè)睡或臉向下睡。

在小編看來(lái)，有70%的打呼?；颊呤强梢酝ㄟ^(guò)上述的方法有效緩解的，而剩下的30%左右的患者就很有可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快去看醫(yī)生。總之，別拿打呼嚕不當(dāng)病，我們要警惕這個(gè)隱形的睡眠殺手哦!