隨著年齡的增長(zhǎng)，女人的魅力不僅僅在于外貌和身材，而是更多的關(guān)注內(nèi)在，而內(nèi)在不僅包含性格和品質(zhì)，更在于知識(shí)和才能，一個(gè)有能力的女人，情商高的女人，才能更性福，那么奔三的女人如何心疼自己？30歲女人如何保養(yǎng)自己？下面我們一起來(lái)看看。

1、30歲女人要心疼自己

1、先來(lái)說(shuō)說(shuō)愛(ài)情：

我看到一些關(guān)于房子，錢財(cái)?shù)墓适?，總覺(jué)得奇怪，人為什么可以把自己的愛(ài)情寄托在物質(zhì)上，真正的愛(ài)情是不苛求物質(zhì)的，象我們?cè)趯W(xué)校的初戀，5毛的臭豆腐，2。5元的蛋炒飯，因?yàn)槲覀冃闹杏袗?ài)，才會(huì)覺(jué)得香，而不是因?yàn)橛辛顺舳垢统达?，心中的?ài)意會(huì)憑添多少，現(xiàn)在的女孩子對(duì)男人要求太多了，雖說(shuō)男人要養(yǎng)家糊口，男人是家了頂梁柱，他能養(yǎng)活你，沒(méi)有要你去干乞討，你跟他在一起可以活得更象你，更自由，更可愛(ài)，更舒坦，這就是幸福，其實(shí)有很大的成分是心理因素，與你住多大房子，開(kāi)什么車子基本沒(méi)有什么關(guān)系。

2、說(shuō)與男人的關(guān)系：

怎么保持新鮮，我現(xiàn)在年輕，沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)，但是我跟我男友戀愛(ài)8年，同居3年(沒(méi)想結(jié)婚，打算29歲結(jié)婚)，我以前也怕，怎么去保持男人的目光在你身上，怎么讓男人象熱戀的時(shí)候那樣疼你，現(xiàn)在想明白了，不知道這里的大哥大姐會(huì)不會(huì)同意，其實(shí)，讓他去吧，你自己也多找點(diǎn)有意義，可以充實(shí)自己生活的事情，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，愛(ài)你的人不管多忙，多晚回來(lái)，還是那樣愛(ài)你，你不需要每天急著知道他到那里去了，跟誰(shuí)在一起了，因?yàn)槟阌凶约哼€忙不完的事情，當(dāng)他8點(diǎn)回來(lái)，你還在健身，當(dāng)他10點(diǎn)回來(lái)，你還在泡澡，你那里有閑心去管那么多啊，你要使自己活的快樂(lè)，自在，象小仙女一樣，男人回來(lái)了，感到家里的溫馨，那里還會(huì)輕易去別家女人那里?這是你的女性魅力在吸引他，不是別的。

3、自強(qiáng)很重要：

現(xiàn)在越來(lái)越多女人可以與男人平攤家里的費(fèi)用，那是很好的，但是我認(rèn)為做好自己的工作還是60%的好，把家里整清爽是70%，80-90%好是可以關(guān)注男人的工作以及興趣，有機(jī)會(huì)就象男人請(qǐng)教一下他的專業(yè)，他懂行的事情，他會(huì)與你溝通，與你長(zhǎng)談，你可以走進(jìn)他的內(nèi)心，你可以跟他是朋友，他喜歡與你分享他的快樂(lè)，我想這點(diǎn)是那些小女孩們應(yīng)該重點(diǎn)學(xué)習(xí)的，一個(gè)人照顧你一輩子很辛苦的，不要老是想著你喜歡看肥皂劇，男人就應(yīng)該永遠(yuǎn)遷就你，其他你可以嘗試他看50%足球的機(jī)會(huì)，你看50%的肥皂劇，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其他你一直占著電視的幾率要比他大得多，所以，讓讓他很應(yīng)該的，自己逛街去，說(shuō)不定可以說(shuō)服他給你買單啊，因?yàn)樗酶吲d你讓他的，呵呵;這個(gè)是說(shuō)的謙讓和關(guān)心。

4、性：

每一對(duì)夫妻都有不同的矛盾，男人喜歡快，女人來(lái)的慢，那你愛(ài)的人有沒(méi)有聽(tīng)你自己說(shuō)你喜歡慢呢?再難的問(wèn)題，溝通最重要;比如你不滿足，你可以考慮自慰，這沒(méi)有什么不好的，自助者天助，如果你的男人最近工作壓力特別大，15天沒(méi)有，或者更長(zhǎng)，為了家庭和睦，我建議你自慰，這個(gè)比出軌強(qiáng)多了，別不好意思，選擇自己喜歡的A片，或者其他的器具，在他繁忙的時(shí)候，你自己舒服一下，你要知道，女人在性方面不滿足犯下的錯(cuò)誤遠(yuǎn)遠(yuǎn)比自慰大的多，呵呵，而且心情其差，看著誰(shuí)都覺(jué)得別人欠你錢，你完全可以自己改變這種狀況。當(dāng)然，最好保密，當(dāng)時(shí)有時(shí)候可以適當(dāng)跟男人提一下，當(dāng)時(shí)要注意分寸，要不然，他會(huì)覺(jué)得他的身體有問(wèn)題，那就是尊嚴(yán)的問(wèn)題，那你可就要解決更難的問(wèn)題了;

5、自省很重要：

人都是有缺點(diǎn)的，現(xiàn)在的男人，女人出了問(wèn)題喜歡重別人身上找問(wèn)題，其實(shí)，對(duì)于婚姻，經(jīng)驗(yàn)和道理都是自己摸索出來(lái)的，就象學(xué)習(xí)和工作一樣的道理，難道想不努力拿高工資?不可能，難道想幸福而不持續(xù)總結(jié)教訓(xùn)?那你會(huì)死得摻，我們都知道，愛(ài)情和婚姻是兩回事，好好學(xué)習(xí)，這也是我來(lái)圍城的目的，要居安思危，未雨綢繆，保持美麗和競(jìng)爭(zhēng)力，我想如果你做到了，現(xiàn)在的男人不喜歡你，你還可以有自己的選擇，而不至于摻的很。

6、多向男人提階段性要求：

男人都喜歡為女人提供力所能及的服務(wù)和幫助，比如他有20W的時(shí)候，你可以跟他說(shuō)要一個(gè)鉆戒，我想他會(huì)很高興的答應(yīng)的，可不要要太多，可不實(shí)際了，他買不起房子，那你可以要求租個(gè)好一點(diǎn)房子，然后你活得舒服點(diǎn)，我想男人其實(shí)內(nèi)心之所以快樂(lè)的原因是因?yàn)樗膼?ài)的人快樂(lè)，而不是被當(dāng)作賺錢的機(jī)器。

7、家人：

當(dāng)然，這個(gè)問(wèn)題很復(fù)雜，我以前22歲的時(shí)候傻得跟BF吵架找他媽媽的傾訴，現(xiàn)在原則是：做好下輩該做的，過(guò)分了，就當(dāng)沒(méi)有發(fā)生，錢財(cái)什么的不要計(jì)較，真的，你越是計(jì)較，越難辦，看緊你自己的口袋就可以了，真的，你男友的口袋隨他去，總歸是聰明的人有個(gè)度，想不通的人，你跟他計(jì)較也想不通，最壞的打算，你男友就跟他媽媽打工，那又怎么樣?人家是20，30年的感情，你出來(lái)才幾天啊，就想要?jiǎng)e人不盡孝道了?說(shuō)不通。

其實(shí)生活一下子說(shuō)不清楚，瑣碎的很，記得一句話：你首先要是自己，才是妻子，兒女，等等……，一定要問(wèn)清楚自己的內(nèi)心需要什么。

女人沒(méi)有理由不愛(ài)自己

今天和一個(gè)朋友在泡茶聊天，是同事的老鄉(xiāng)，初次見(jiàn)面的。剛見(jiàn)到她的時(shí)候感覺(jué)這人年齡不大，至少比我小。沒(méi)想到說(shuō)開(kāi)了以后才知道原來(lái)她還大我兩歲呢。真是汗顏，看見(jiàn)她，我才驚覺(jué)，原來(lái)我對(duì)自己是那么的不好。

人說(shuō)30歲的女人都可以活的很青春的，何況自己都離這個(gè)坎還有段距離，應(yīng)該不至于讓人說(shuō)老了吧。但是今天在她的提點(diǎn)之下，才發(fā)現(xiàn)，我原來(lái)光澤的皮膚已黯然無(wú)光，沒(méi)有了原有的彈性，眼角可見(jiàn)稍微的細(xì)紋，眉毛不再高挑精神，眼底還可見(jiàn)血絲(最近總失眠熬夜)，總之精神不佳。加上我一身素色的便裝，卷在大班椅里，在向她傳遞著我已顯老相的信息，她說(shuō)只在笑的時(shí)候才能見(jiàn)到與年齡相符的年輕氣息。再看看比我大兩歲的她，皮膚細(xì)膩有光澤，略施淡粉，眼角顧盼有神，一頭秀發(fā)是新潮的數(shù)碼燙，一襲青綠色連衣裙套著較小緊致的身軀，怎么樣看都是清新可人。

對(duì)比之下，我心里在對(duì)自己說(shuō)抱歉。是的，這幾年來(lái)，因?yàn)榘l(fā)生了意想不到的變故，我毅然走上經(jīng)商之道，在商海里苦苦掙扎想要爭(zhēng)一席之地，曾有在一個(gè)半月里瘦掉15斤的紀(jì)錄，經(jīng)常連續(xù)三天只睡不到10個(gè)小時(shí)，經(jīng)常一天都沒(méi)正經(jīng)的吃一頓飯，為了趕時(shí)間，有時(shí)候只用清水抹了一把臉就什么也不涂讓皮膚暴曬在烈日底下，累了一天回來(lái)就上床睡了，沒(méi)有想到要關(guān)照一下和我一樣忙了一天的皮膚，熬夜更是家常便飯，就這樣一直在透支著身體的資源，沒(méi)時(shí)間也沒(méi)心情上街為自己買兩件漂亮衣服，只在確實(shí)有需要了再去買，三年來(lái)穿舊衣服的時(shí)候多(雖然衣服不壞不舊)，總在為家事，為生意，為生活，甚而為別人操勞操心……細(xì)細(xì)算下來(lái)，我已經(jīng)對(duì)自己犯下了這么多的“罪”，也是我該得到“報(bào)應(yīng)”啊，我明顯比同齡人老，身體很不好，氣色很差，胃潰瘍十二指腸潰瘍一直折磨著我，每到陰天下雨，象現(xiàn)在的多雨季節(jié)，我的腰總疼的直不起來(lái)，貧血，失眠，還有煩躁，容易發(fā)脾氣……進(jìn)而使自己的生意越做越艱難，未老先衰，整一個(gè)小老太婆的樣子。再細(xì)想一下，我現(xiàn)在再見(jiàn)不到他以前看我的那種熱切的想要一口把我吞了的眼神……

這一切真的好可怕，而還是真切的發(fā)生在自己身上的事情。我從什么時(shí)候開(kāi)始就已經(jīng)不再關(guān)心自己，不再愛(ài)自己，不再呵護(hù)自己了呢?在訓(xùn)導(dǎo)別人“女人若不會(huì)愛(ài)自己，等誰(shuí)來(lái)愛(ài)?”的同時(shí)我對(duì)自己好了嗎?看看今天的自己，我得承認(rèn)我沒(méi)有好好愛(ài)過(guò)自己。

想到這里，淚下來(lái)了，是辛酸的淚，悔恨的淚。是的，生活給了我很多的坎坷，也賦予了我很多內(nèi)在的同齡人所不具有的東西，但我只學(xué)會(huì)了怎樣和坎坷抗?fàn)?，怎樣處理生活的一道道難題，卻忽略了我首先要學(xué)會(huì)的是要好好愛(ài)自己，只有自己好了，有健康的體魄，良好的精神狀態(tài)，漂亮的外在形象，保證了“革命本錢”不虧，一切才皆有可能。

女人，不應(yīng)該再為不值得的事情傷心傷神了，不要再做傷害自己的傻事了。為情傷犯傻，為物質(zhì)追求太多而累也沒(méi)必要。人生幾許自有定數(shù)，別太執(zhí)著，坦然笑對(duì)，別走得太遠(yuǎn)，?；貋?lái)看看自己。真的，女人沒(méi)有理由不愛(ài)自己。

2、夫妻生活的注意事項(xiàng)

不要假裝高潮

為了取悅丈夫，有些女性可以很逼真地假裝高潮，使男人無(wú)法分辨。但是這么做的時(shí)候，她們并沒(méi)有想到長(zhǎng)遠(yuǎn)的后果：如果沒(méi)感到快樂(lè)卻假裝高潮，卻讓丈夫下次繼續(xù)重復(fù)他那種錯(cuò)誤的動(dòng)作，因?yàn)樗`以為那種方式能讓女性快樂(lè)。一位女性曾經(jīng)有這樣的經(jīng)驗(yàn)：她的丈夫用力揉搓她的女性私處，想讓她達(dá)到高潮，卻把她弄得很痛。

她不好意思告訴他，他的方式太粗魯，因此便假裝達(dá)到高潮，好讓他停止。沒(méi)想到，以后他每次都用這種粗魯?shù)姆绞饺啻晁?，使她越?lái)越痛苦，最后她忍受不了，只好告訴他真相。這使她的丈夫大受打擊，而這位女性也非常懊悔，如果一開(kāi)始就說(shuō)明白多好。

不要忽略丈夫的感受

通常認(rèn)為，男性似乎可以不需要任何前戲就直接進(jìn)入，而且很享受。其實(shí)這是一種誤解。撫摸和挑逗會(huì)使男性更加興奮，因?yàn)榕赃@么做時(shí)，等于在說(shuō)自己多么喜歡他的身體。

有些女性會(huì)害羞不敢行動(dòng)，但絕對(duì)沒(méi)有一個(gè)男性會(huì)不喜歡女性這么做的，因此只管放膽去做就好，而且會(huì)立刻得到明顯的效果。撫摸和挑逗很簡(jiǎn)單，只要一直用手指滑過(guò)他的全身，特別是大腿內(nèi)側(cè)和乳頭；有時(shí)候碰一碰他的下部做為挑逗。另外女性還可以用頭發(fā)、舌頭和睫毛增加挑逗的效果。

嬰兒游戲

夫妻雙方可以假裝成兒童，非?！昂闷妗钡夭榭磳?duì)方的身體和性器官；也可以像嬰兒似地喃喃自語(yǔ)，激發(fā)對(duì)方的母愛(ài)或父愛(ài)，丈夫可以像個(gè)兒子似地躺在妻子懷里“任性、使壞和撒野”，撥弄和吮吸妻子的乳頭。

對(duì)于沒(méi)有孩子的妻子來(lái)說(shuō)，丈夫的吮奶使她把對(duì)未來(lái)孩子的渴望融化為對(duì)丈夫的一片柔情，對(duì)已有孩子的妻子來(lái)說(shuō)，丈夫嘴唇的溫柔觸摸喚起了她心中過(guò)去喂養(yǎng)孩子時(shí)的種種快樂(lè)的回憶。妻子可以像個(gè)女兒似地?fù)湎蛘煞虻膽驯?，撒嬌使小性子，尋求“保護(hù)和安全”，這樣可以使丈夫產(chǎn)生被需要的滿足，激起對(duì)對(duì)方的保護(hù)欲和疼愛(ài)之情。妻子還可以做一些嬌媚的動(dòng)作，勾起丈夫的性興趣。對(duì)此，我國(guó)古人總結(jié)說(shuō)，女子一有媚態(tài)，三四分姿色可抵六七分。讓人思之不倦、舍命相從的女人，往往都有一種“媚態(tài)”。

愛(ài)情游戲

夫妻可以共同閱讀一些愛(ài)情作品，根據(jù)故事情節(jié)自己扮演里面的主人公，在臥室內(nèi)演出。也可以自己編造故事或根據(jù)雙方的戀愛(ài)經(jīng)歷來(lái)演出，這更能引起雙方的興趣。這些“酸甜苦辣咸”的愛(ài)情體驗(yàn)，可以加深夫妻對(duì)人類愛(ài)情的理解，珍惜雙方美好的感情，在興致高昂之時(shí)，一旦一方提出性要求，另一方往往會(huì)積極地響應(yīng)。

撫摸女人敏感處

緊緊的握住女人敏感部位這種撫摸方法可能會(huì)讓很多女人感覺(jué)不舒服，因?yàn)檫@種撫摸的方法會(huì)讓女人有比較強(qiáng)烈的感覺(jué)。具體技巧：把你的手放在她的肩上，脖子后面，大腿，胳膊，或者手上，就這樣握著她。讓她感到你男性的力量，但是很明顯不要把她弄疼了。如果你做的合適，她在你撫摸之外感到的是溫柔和被保護(hù)的感覺(jué)。

愛(ài)撫女人的肌膚

具體技巧，你用手握住她的肩或者胳膊，用你的大拇指輕輕的撫摸。這是將溫柔的手指技巧和緊握的技巧相結(jié)合，會(huì)讓女人體會(huì)到別樣的快感。男女喜歡的撫摸方式各不相同。女人似乎對(duì)撫摸的力度更為敏感。

通常她們喜歡先輕柔地?fù)崦?，再逐漸增加力度。很多人以自己喜愛(ài)的方式撫摸配偶，但這不一定是對(duì)方所喜歡的。你應(yīng)先弄清對(duì)方的真正需要（如撫摸部位和力度等），方可獲良好效果。