睡覺(jué)時(shí)我們每天都會(huì)做的事情，生活中，有很多人喜歡趴著睡，那你們知道其實(shí)趴著睡是不好的，會(huì)對(duì)身體造成危害的，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，趴著睡會(huì)有哪些危害呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下男人趴著睡的危害。

1、男人趴著睡的危害

1、患頸椎病

對(duì)于沒(méi)有條件中午在床上睡覺(jué)的，最好不要枕著胳膊埋頭趴著睡覺(jué)。因?yàn)槁裰^會(huì)導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)非常態(tài)的姿勢(shì)而僵硬，所以很容易患頸椎病。

2、加重疲憊

趴著睡眠不能使身體得到徹底放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會(huì)仍處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡完覺(jué)后不僅沒(méi)有精神飽滿(mǎn)的感覺(jué)，相反可能會(huì)感到更加疲憊。

3、麻木酸疼

趴著睡有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體各部位出現(xiàn)不適。如頭部長(zhǎng)時(shí)間枕在手臂上時(shí)，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀。

4、誘發(fā)胃炎

趴著睡首先影響的就是消化系統(tǒng)。這是因?yàn)槿梭w在飯后至少需要1個(gè)小時(shí)才能把胃部的食物排空，趴著容易導(dǎo)致胃部被壓迫，增加蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營(yíng)養(yǎng)的吸收。

5、頻繁遺精

趴著睡覺(jué)是很容易導(dǎo)致遺精。長(zhǎng)期趴著睡會(huì)壓迫陰囊，刺激丁丁，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會(huì)導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無(wú)力、注意力不集中，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)影響正常工作和生活。年輕人本來(lái)就對(duì)丁丁刺激反應(yīng)敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當(dāng)心這種睡姿加重病情。

6、傷精損精

男性長(zhǎng)期趴著睡會(huì)減低精子的質(zhì)量，男性的陰囊是精子的小冰箱，它需要保持一個(gè)恒定的溫度，這樣才有利于精子的生成，而如果男性長(zhǎng)期趴著睡會(huì)使陰囊溫度升高，又不容易及時(shí)散熱，自然對(duì)精子生長(zhǎng)有一定的影響。還沒(méi)有結(jié)婚生子的年輕男性朋友需要注意了。

7、視力模糊

伏案而睡往往醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，這是因?yàn)榉杆X(jué)時(shí)壓迫到了眼球，造成眼壓過(guò)高。長(zhǎng)期如此，會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。

8、壓迫內(nèi)臟

趴著容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢。男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側(cè)位會(huì)壓迫心臟)，對(duì)身體最好。趴著時(shí)多處神經(jīng)會(huì)受到壓迫，心中焦慮、不踏實(shí)。

9、抵抗下降

人在睡熟之后，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開(kāi)狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來(lái)后，往往會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

10、臉部變形

趴著睡覺(jué)，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛，如果不加注意，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

2、睡眠姿勢(shì)的選擇

很多人采用不同的睡眠姿勢(shì)，有些人仰臥、有些人側(cè)臥、有些人俯臥，究竟何種姿勢(shì)是最好的睡眠姿勢(shì)呢?

最好的睡眠姿勢(shì)：仰臥睡眠

仰臥位睡眠，最好在膝關(guān)節(jié)下方放一個(gè)小的薄枕頭，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲。

優(yōu)點(diǎn)：仰臥睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線(xiàn)上，防止頸部和背部疼痛。同時(shí)能夠減少胃酸反流，因?yàn)槟槻坎辉偈軌海蝗菀壮霈F(xiàn)皺紋。

缺點(diǎn)：打鼾。

其次好的睡眠姿勢(shì)：側(cè)臥睡眠

在側(cè)臥時(shí)，最好在兩膝間放一個(gè)枕頭，防止腿部過(guò)度拉伸脊柱。

優(yōu)點(diǎn)：減少打鼾，延長(zhǎng)脊柱，防止頸部和背部疼痛，減少胃酸的反流，打鼾更少。

缺點(diǎn)：臉部受壓，容易出現(xiàn)皺紋;側(cè)臥容易壓迫乳房。

不理想的睡眠姿勢(shì)：胎兒樣睡眠

優(yōu)點(diǎn)：睡眠時(shí)膝蓋抬高到胸部，適合于孕期、打鼾人群。

缺點(diǎn)：限制呼吸，能偶減輕頸部和背部疼痛，但能夠?qū)е旅娌堪櫦y和乳房下墜。

最糟糕的睡眠姿勢(shì)：俯臥位睡眠

優(yōu)點(diǎn)：減輕和緩解打鼾。

缺點(diǎn)：脊柱很難保持生理彎曲，容易導(dǎo)致頸部和背部疼痛、麻木;乳房受壓和容易出現(xiàn)皺紋。

睡覺(jué)是每個(gè)人都離不開(kāi)的，可以說(shuō)是生活的組成部分。但是，如果不注意睡姿，睡覺(jué)可能讓我們感覺(jué)“累”，這個(gè)時(shí)候，你需要改變睡姿，以便讓睡眠起到真正的放松、休息、恢復(fù)體力和精力的目的。說(shuō)句玩笑說(shuō)就是“睡不好，重睡”。