女性保養(yǎng)是很常見的事情，對于很多女性來說，要想更加年輕靚麗，保養(yǎng)是很有必要的，而且在不同的時期，女性身體狀況不同，所需要采取的保養(yǎng)的方法也會有所不同，那么女人不同時期如何保養(yǎng)？女人如何改變體質(zhì)？下面為大家介紹。

1、女人不同時期如何保養(yǎng)

1.改變體質(zhì)的黃金期

一說起體質(zhì)弱，估計從老到少無論是誰，最先想到的代表就是“林妹妹”?，F(xiàn)代社會“男女都一樣”，女孩子的壓力一點也不比男孩子少，有時候，反而要面對更大的社會阻礙，要是都像林妹妹似的體質(zhì)，哪還經(jīng)得起啥風(fēng)吹雨打？所以，抓緊3個提高體質(zhì)的黃金期，先把身體總質(zhì)量保證?。?

（1）“第一次”：第一次生理期來到后，女性身體中的雌性激素開始發(fā)揮神奇的作用，女孩子像花朵兒般綻放開來。這時，若能科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，多多參加體育運(yùn)動，體質(zhì)的好基礎(chǔ)就算是打下了。

（2）“那個”沒有了：那不是個好事兒嗎！省了多少麻煩！說這個話的，一聽就是小姑娘，絕經(jīng)對于女人來說，意味著一朵花開過，開始進(jìn)入凋謝期了。不過，這也是個改變體質(zhì)的好機(jī)會，只要能調(diào)整心態(tài)，注意營養(yǎng)，堅持有規(guī)律的鍛煉，那些所謂“上了年紀(jì)就會有的毛病”不會輕易來騷擾你！

2.補(bǔ)鈣的黃金期

補(bǔ)鈣不能像考試前的熬夜復(fù)習(xí)，臨時抱個佛腳就行，人的一生都要注意補(bǔ)鈣。但是對于女人而言，以12~14歲的少年時期最為重要，在這幾年里，女孩子的骨骼發(fā)育最敏感，對鈣質(zhì)的吸收也會非常充分。根據(jù)一項調(diào)查顯示，若能在12~14歲的時候每天服用250毫克鈣片，到18歲時，骨質(zhì)會比不服用鈣片的同齡人高6%!可別小看這6%哦，過了這幾年，想提高一個百分點都是很不容易的呢！而且，在人的一生中，18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)鍵，12歲到14歲的補(bǔ)鈣能為其打下一個良好的基礎(chǔ)，“18歲強(qiáng)，則以后均強(qiáng)”，“少年補(bǔ)鈣說”放在這里也同樣適用哦！

3.形體塑造黃金期

sorry,先告訴你不幸的消息：專家說，“造就形體美的最佳時間是幼年，特別是3歲之內(nèi)，這個時期造就的身材就是未來的基本形態(tài)。？那是不是就意味著我們這些體形超標(biāo)的成年人已經(jīng)沒有機(jī)會變美了呢？

如果你在3歲以前被媽媽揪著去練過芭蕾，你也不要沾沾自喜，要知道改變體形的最佳時間卻是13~22歲間。這段時間從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，最適合進(jìn)行形體的改造，如果加強(qiáng)鍛煉可獲得事半功倍之效。之所以這么神奇，是因為此時身體的新陳代謝幾乎是人類一生中最旺盛的時期，同時，處于青春期的姑娘們又有著追求美的強(qiáng)烈欲望，生理和心理上都處于可塑性大、容易成功的”最佳時期“。想改變自己的，毫不猶豫地抓住它吧！

4.減肥的黃金期

算了，減肥你就不用說什么黃金期不黃金期了，我們女人已經(jīng)把”減肥“當(dāng)成了一項終身奮斗的任務(wù)，對于女人，對于減肥，分分秒秒都是黃金期！

你可以把瘦身當(dāng)成”畢生的追求“，在與其斗爭的過程中體驗到樂趣，但其實咱也不用那么苦了，只要能抓住女性的一生中的三個最容易發(fā)胖的時期，嚴(yán)防死守，控制好體重，以后想胖都難啦！

（1）少年期：我知道你已經(jīng)過了少年期，可是你還會有女兒呢不是？在女兒10~13歲期間控制好零食筐，她變成小胖子的可能性就會減少60%!將來，她不感激自己的母親大人才怪！

（2）15~25歲：這10年，正好是你念念小說，談?wù)勑賽鄣臒o憂無慮期，也正是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達(dá)的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易”發(fā)?！啊畔率砥憻捜?！

（3）40歲后：盡管你現(xiàn)在還沒到這個年齡，不過減肥這個事情，還是”防患于未然“的好！等你真到了那一天，一定要提醒自己：我現(xiàn)在下丘腦功能降低了！我現(xiàn)在飽腹感遲鈍了！我現(xiàn)在新陳代謝慢了！你可以不用懂這些個名詞和生理構(gòu)造，就記?。耗阋呀?jīng)到了一個非常容易貪食變胖的年齡就行了！

5.杜絕”女人病“的黃金期

每月都有也難怪剛才有人說絕經(jīng)了是件好事，當(dāng)女人的麻煩真是多多！每個月”大姨媽“都來拜訪一次不說，不小心各種婦科病也會來湊個熱鬧。這些毛病說大也不大，但總是不容易根治，拖拖拉拉、反反復(fù)復(fù)的，真是討厭！

對付它們，也有一個黃金治療期，就是我們每個月不方便的那幾天！因為平時我們服用的藥物，經(jīng)過整個血液和消化道，能到達(dá)發(fā)病部位（盆腔等處）的有效成分其實已經(jīng)不多了，但月經(jīng)期整個盆腔充血，如果給予和平時同等劑量藥物，隨血流分布于盆腔的藥物量其實也會較平時增多，并會直接作用于患處內(nèi)部，從而提高療效。所以，在征求了醫(yī)生的意見，確定了藥物和”大姨媽“的”拜訪“沒有沖突的話，就以經(jīng)期作為一個療程試試看吧。

2、女性保養(yǎng)的食物

一、西紅柿

1、抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發(fā)的大國，西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用。

2、維生素C豐富：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

3、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對防癌、抗癌有一定效果。

4、美白：想保持皮膚的白皙么？當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

二、菠菜

1、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

2、體質(zhì)強(qiáng)：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。

3、皮膚好：維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

4、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。

5、保護(hù)視力：我們知道缺乏維生素A會導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險。對常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。

6、穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。