每天運(yùn)動(dòng)確實(shí)是很好的習(xí)慣，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在越來越多的人注意鍛煉自己的身體了，小孩子也是需要運(yùn)動(dòng)的，最好是價(jià)值帶著小孩子一起運(yùn)動(dòng)，而且兒童運(yùn)動(dòng)還有很多好處，其實(shí)很多人都知道孩子運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)長高，那運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童的好處？適合兒童的運(yùn)動(dòng)？

1、骨骼和肌肉生長發(fā)育

骨骼生長需要不斷的吸收蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽，特別是鈣和磷，人體必需有足夠的維生素才能使鈣和磷很好的吸收，在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，陽光中的紫外線能使皮膚中的麥角固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，促進(jìn)鈣和磷的吸收，另外，運(yùn)動(dòng)中的跑跳等動(dòng)作，對(duì)骨骼的骨化中心可以起到機(jī)械刺激作用，改善血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。此外，堅(jiān)持鍛煉會(huì)使肌纖維變粗，肌肉血液供應(yīng)好，毛細(xì)血管增多，促使肌肉強(qiáng)壯。

2、神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)的直接指揮下進(jìn)行的，肌肉有節(jié)奏的收縮和放松，也對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了良好的作用，由于神經(jīng)系統(tǒng)與身體各組織，器官的練習(xí)加強(qiáng)了，因而改善和提高了彼此之間的協(xié)調(diào)能力。

3、運(yùn)動(dòng)開發(fā)智力

兒童時(shí)期是智力開發(fā)的關(guān)鍵時(shí)期。智力不僅包括認(rèn)知反應(yīng)的特性，還包括有效的處理問題，快速而成功的適應(yīng)新環(huán)境的能力，對(duì)兒童進(jìn)行智力開發(fā)的途徑很多，其中最有效的方法就是讓孩子多參加運(yùn)動(dòng)。兒童大腦需氧量占整個(gè)人體需氧量的50%，運(yùn)動(dòng)能消耗大量的能量，為了滿足運(yùn)動(dòng)需要，新陳代謝加速，血液循環(huán)增強(qiáng)，從而保證大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料。大腦工作時(shí)的能量來源于血液中的葡萄糖，運(yùn)動(dòng)還可以使體內(nèi)胰島素工作

正常，使大腦處于興奮狀態(tài)，更好發(fā)揮聰明功能。

4、刺激兒童大腦皮質(zhì)

兒童運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作能力的發(fā)展可以直接反映兒童智力的發(fā)展情況。動(dòng)作發(fā)育是智力發(fā)育的早期表現(xiàn)形式之一，因?yàn)槿说倪\(yùn)動(dòng)，動(dòng)作是受大腦皮質(zhì)支配的，人體各部位在大腦皮質(zhì)都有相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)中樞，兒童加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能刺激相應(yīng)大腦皮質(zhì)，使之更活躍，更精確的支配，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作的發(fā)展，因此運(yùn)動(dòng)的發(fā)育與腦的發(fā)育在部位和時(shí)間上密切相關(guān)，此外，運(yùn)動(dòng)還能加快神經(jīng)纖維髓鞘化，這是神經(jīng)系統(tǒng)成熟的標(biāo)志之一，可以使神經(jīng)傳導(dǎo)速度加快。

5、兒童不宜進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)

一、幼兒不宜進(jìn)行拔河比賽。

拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由于雙方拉扯時(shí)間過長，用力過猛，在強(qiáng)烈的外力作用下，容易引發(fā)脫臼或軟組織受傷，嚴(yán)重的還會(huì)引起變形，影響兒童體型健康。

二、兒童不宜肌肉負(fù)重力量鍛煉。

兒童是先長身高，后長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽很少，力量弱，易于疲勞。

三、幼兒不宜倒立。

盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過長，會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)。

四、10歲以下兒童不宜玩碰碰車。

少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，受到強(qiáng)烈震動(dòng)時(shí)容易造成扭傷和碰傷。

五、8歲以下兒童不宜玩滑板車。

兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果長期玩滑板車，會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。

六、不宜扳手腕比手勁。

兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發(fā)生肢體變形。如較長時(shí)間用一臂練習(xí)扳手腕，可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡，甚至使脊柱發(fā)生側(cè)凸。