女人一直都在跟衰老做著斗爭(zhēng)，每次作斗爭(zhēng)的同時(shí)，都在發(fā)現(xiàn)著新的問(wèn)題，一直在使用辦法來(lái)對(duì)抗這些煩惱，為什么還是會(huì)越來(lái)越衰老，有沒(méi)有想過(guò)是你的方法和方式有錯(cuò)誤，反而加重了你的衰老，那么女人越來(lái)越老的原因有哪些？為什么女人會(huì)越來(lái)越老？

一.導(dǎo)致衰老的原因

第一.透支年輕資本。

很多女性，尤其是較年輕時(shí)，完全沒(méi)有保養(yǎng)皮膚或身體的意識(shí)，生活、工作嚴(yán)重透支了年輕資本。

建議每個(gè)成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘（比如睡前）保養(yǎng)皮膚的時(shí)間（注意不是化妝時(shí)間），用一些護(hù)膚品、做做面膜、吃點(diǎn)維生素。保養(yǎng)的范圍不僅僅是臉部，還要擴(kuò)大到手腳等易磨損部位。

第二.飲食結(jié)構(gòu)不合理。

皮膚是營(yíng)養(yǎng)的晴雨表，幾乎每一種營(yíng)養(yǎng)素缺乏都會(huì)對(duì)皮膚的質(zhì)量和質(zhì)地造成損害。均衡飲食，可以攝入充足的營(yíng)養(yǎng)素以養(yǎng)內(nèi)。飲食要多樣化并注意搭配，需要強(qiáng)調(diào)的是，過(guò)分清淡的飲食，像過(guò)分油膩的飲食一樣，對(duì)皮膚質(zhì)地和身體素質(zhì)不利。

第三.經(jīng)常攝入不利于皮膚和身體的低品質(zhì)食品

低品質(zhì)食品，或稱(chēng)之為垃圾食品，如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經(jīng)常選擇低品質(zhì)食品。盡量減少吃飯店或快餐的次數(shù)，盡量回家進(jìn)餐，若能自己烹調(diào)食物則更佳。

第四.沒(méi)有選用合適的護(hù)膚品。

實(shí)踐證明，只要選對(duì)（對(duì)的，不一定是貴的），護(hù)膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。

一般認(rèn)為，補(bǔ)水（如水噴霧）、補(bǔ)油脂（如橄欖油）、補(bǔ)維生素（如維生素E）對(duì)保養(yǎng)皮膚有效。

第五.缺乏運(yùn)動(dòng)。

國(guó)人的傳統(tǒng)式好靜不好動(dòng)，女性尤其如此，中年女性更甚。運(yùn)動(dòng)增加血液循環(huán)的速度并改善皮膚局部的微循環(huán)，對(duì)皮膚質(zhì)地有明顯影響。適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)保持全身及皮膚的年輕狀態(tài)都是大有裨益的。

第六.沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待更年期。

更年期（又叫圍絕經(jīng)期）是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的特殊生理時(shí)期，它一般在40歲以后開(kāi)始，可持續(xù)數(shù)年到十余年。此期間最大的特點(diǎn)是衰老速度明顯加快。這是因?yàn)榇萍に厮较炔▌?dòng)后降低引起的。

處于此期的女性，不論是否有更年期綜合征的癥狀，都應(yīng)該積極采取措施，包括從維生素補(bǔ)充（抗氧化）到激素替代療法（補(bǔ)充外源性激素）的各種措施（請(qǐng)遵醫(yī)囑），延緩衰老的進(jìn)程。

二.女性該如何對(duì)抗衰老

1、保證良好的睡眠

女性要想避免早衰，晚上應(yīng)該在10到11時(shí)上床，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮，人在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài)。起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨5到6時(shí)為宜。

2、飲食可以抗衰老

豆類(lèi)：豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑，防止衰老。

西蘭花：西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。有研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

西紅柿：可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，有助防止皮膚干燥。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗機(jī)。

預(yù)防衰老一直都是女性們關(guān)注的，在生活中避免這些衰老因素，注意肌膚護(hù)理，多食用富含維生素和礦物質(zhì)的蔬果，禁忌熬夜。

三.女人最容易衰老時(shí)間點(diǎn)

1.8歲決定女性生育能力

8歲女孩的激素分泌和黃體酮的水平會(huì)對(duì)未來(lái)一生都起著巨大的影響。因此，這段時(shí)間一定要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，此外，飲食方面一定要注意營(yíng)養(yǎng)。

2.10歲女性青春期萌芽

女生10歲的時(shí)候，體內(nèi)40%的骨骼會(huì)以沖刺的速度形成，所以，這段時(shí)間內(nèi)，是否能夠攝入足夠的鈣（Ca）是至關(guān)重要的。建議多食用奶制品，并配合運(yùn)動(dòng)，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩形成肥胖。

3.17歲智齒發(fā)育

17歲左右會(huì)開(kāi)始發(fā)育智齒，這段時(shí)間極易出現(xiàn)口腔疾病。可以使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛，必要時(shí)可以食用撲熱息痛和阿司匹林進(jìn)行緩解。

4.25歲骨骼發(fā)育達(dá)到頂點(diǎn)

25歲時(shí)候，骨骼發(fā)育達(dá)到峰值。所以，這段時(shí)間需要攝入足夠的鈣（Ca）和維生素D。其實(shí)很簡(jiǎn)單，每天喝一杯牛奶或酸奶就可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，而多曬太陽(yáng)就可以獲得日常所需的維生素D。

5.30歲新陳代謝能力下降，開(kāi)始發(fā)胖

30歲以后，新陳代謝能力隨之下降，很容易形成肥胖。建議每天少攝入200卡路里的熱量，以防止身體走形。

6.34歲女性最佳生育年齡

34歲是女性最佳生育年齡。此時(shí)生育母嬰都會(huì)更健康，尤其會(huì)使母親長(zhǎng)壽。Tips：建議孕期的媽咪們每天服用葉酸，對(duì)母嬰健康十分有益。

7.35歲白發(fā)開(kāi)始出現(xiàn)

出現(xiàn)白頭發(fā)是由于毛囊中的黑色素細(xì)胞不活躍所致，服用維生素B族便可以延緩白頭發(fā)的生成，同時(shí)，也可以緩解精神壓力。

8.41歲骨質(zhì)疏松的跡象開(kāi)始出現(xiàn)

年過(guò)40，骨質(zhì)開(kāi)始疏松。這段時(shí)間應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，保證每周都進(jìn)行有效的有氧運(yùn)動(dòng)，比如：跳舞、跑步、快走等。

9.42歲大腦進(jìn)入中年期，腦細(xì)胞每天流失1萬(wàn)個(gè)

隨著循環(huán)能力的下降，腦部供氧減少，記憶力便受到了影響。如果經(jīng)常讀書(shū)、下棋，彈奏樂(lè)器，可以有效幫助我們保持頭腦的敏銳。

10.46歲開(kāi)始出現(xiàn)老花眼的癥狀

46歲以后，眼睛的聚焦能力會(huì)下降，出現(xiàn)老花眼等癥狀，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進(jìn)一步的問(wèn)題，特別是白內(nèi)障的發(fā)生。抽煙的朋友一定要注意！

11.50歲開(kāi)始出現(xiàn)帕金森癥

多攝入富含維生素E的食物，可以預(yù)防帕金森癥，比如：橄欖油、瓜子和杏仁。

12.51歲是女性更年期的平均年齡

更年期對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)十分漫長(zhǎng)的痛苦過(guò)程。如果在這期間，能夠改掉喝咖啡的習(xí)慣，換成茶或果茶，同時(shí)注意補(bǔ)鈣，能夠有效緩解更年期帶來(lái)的不適。

13.59歲容易受到皮膚病的威脅

年近60，皮膚的抵抗力很弱，應(yīng)避免皮膚在陽(yáng)光下暴曬，即便冬日出門(mén)，也最好使用低倍數(shù)的防曬霜。

14.60歲白內(nèi)障問(wèn)題突出

很多人在60歲以后會(huì)罹患白內(nèi)障。建議多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，能夠有效預(yù)防。

15.63歲是女性卵巢癌的平均年齡

女性一旦過(guò)了60，很容易罹患卵巢癌，而在飲食方面建議多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含蛋白質(zhì)對(duì)卵巢癌細(xì)胞有抑制作用。

16.68歲是關(guān)節(jié)置換手術(shù)的平均年齡。

過(guò)重的體重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。所以，這個(gè)時(shí)候你需要多關(guān)注自己的體重！

17.70歲是英國(guó)腸癌的平均年齡

英國(guó)調(diào)查顯示：70歲是罹患腸癌的平均年齡。所以，在這個(gè)時(shí)期，建議多吃藍(lán)莓，或其他高纖維的食物來(lái)防止癌變。

18.75歲大部分人會(huì)有高血壓

高血壓會(huì)誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，一定要定期檢查血壓。

19.81歲是英國(guó)女性的平均壽命

80歲高齡老人，在飲食上應(yīng)該多以蔬菜、水果為主，適度吃魚(yú)，使用橄欖油，偶爾可以飲用葡萄酒，但一定不要過(guò)量！