現(xiàn)代都市女性朋友有很多體內(nèi)的寒氣都非常重，體寒重的女人會(huì)非常的怕冷，而且月經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)一些異常的癥狀的，女人宮寒重其實(shí)就是一種中醫(yī)疾病，是需要調(diào)理治療的，尤其是在冬季的時(shí)候，那么，女性宮寒重怎么調(diào)理好？女人體內(nèi)寒氣重怎么調(diào)理？來(lái)看看。

1、宮寒的調(diào)理

秘方一：食療排寒，紅糖姜湯

紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2、煙酸等維生素。用紅糖20克生姜15克，水將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖，便是排寒的紅糖姜湯。喝上一碗可排除體內(nèi)寒氣，預(yù)防感冒、痛經(jīng)等疾病。

秘方二：敲膽經(jīng)除寒氣

不少人為了改善體寒癥狀，大量進(jìn)補(bǔ)，結(jié)果誘發(fā)上火等癥狀，熱氣停留在上半身，下半身仍然胃寒怕冷，這是因循環(huán)不暢導(dǎo)致的。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，影響上下半身血液循環(huán)的膽經(jīng)位于大腿外側(cè)，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，雙手敲打至于有痛感即可。

秘方三：不喝冷飲

冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話(huà)，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，排出體內(nèi)寒氣。

秘方四：運(yùn)動(dòng)鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是有效改善體寒癥狀不可或缺的好辦法。冬日人們懶得外出運(yùn)動(dòng)，大家可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如普拉提、瑜伽，或健身操在家進(jìn)行。這樣的運(yùn)動(dòng)同樣有利于提高免疫力，排除體內(nèi)寒氣。

秘方五：按摩促血液循環(huán)

用手掌按摩上肢外側(cè)，來(lái)回擦40次，直至皮膚感覺(jué)微熱為止。雙手食指中指微分開(kāi)，手指間夾耳根向上來(lái)回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時(shí)要放輕。

中醫(yī)提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康。另外，人們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在飲食方法，可常吃些溫?zé)崾澄铮匝a(bǔ)身益氣。

2、宮寒女性事項(xiàng)

1.要注意保暖

特別是在寒冷的冬季，“美麗凍人”是要不得的。

2.在飲食上，要避免吃生冷食物

少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物等，多吃些溫陽(yáng)的食物，例如烏靈菌粉燉羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等，還可以吃些中藥調(diào)理。

3.養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣

每晚用熱水泡腳半小時(shí)，常年堅(jiān)持下去也有驅(qū)寒的作用。

4.適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

一般來(lái)說(shuō)，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是較為簡(jiǎn)便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

5.還可以采用艾條溫灸的方法

一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條每日熏烤30分鐘，可以起到很好的效果。