很多人會發(fā)現(xiàn)女性在懷孕后經(jīng)常會去散步,孕婦散步確實很好,本來孕婦就不能劇烈運動,但是必要的運動還是需要的,特別是到了快要生孩子的時候,很多孕婦會選擇爬樓梯,總是有人說爬樓梯對順產(chǎn)有好處,那爬樓梯對孕婦有什么好處?爬樓梯對順產(chǎn)有幫助嗎?
孕媽媽通過爬樓梯有助于增強體質(zhì),加強心臟功能,也可以活動盆骨,鍛煉孕婦大腿及臀部肌肉,增強體力,有助于加快分娩和促進產(chǎn)后恢復(fù)。孕晚期適度爬樓梯,可以使孕媽媽生產(chǎn)的時候體力充足,有助于胎頭下降。
孕媽媽在孕早期不宜大量做爬樓梯運動,容易造成胎兒流產(chǎn),到了孕中期和孕晚期可以適當(dāng)爬爬樓梯,這樣有助于活動骨盆和促進胎兒下降,對于想順產(chǎn)的孕媽媽來說是不錯的鍛煉方式。
爬樓梯有助于順產(chǎn)這只是民間的一種說法,實際是是沒有幫助的,孕媽媽盲目爬樓梯鍛煉反而有可能對自身和寶寶帶來傷害。
孕婦自身體重加重,過度的爬樓梯鍛煉,反而容易加重脊椎壓力和膝關(guān)節(jié)摩擦,造成腰酸和膝蓋損傷,尤其是下樓的話,受傷的可能性更高;再者,爬樓梯的時候容易增加腹壓,對孕婦本身和胎兒都不好,容易引發(fā)流產(chǎn),早產(chǎn)的情況。
1、孕早期不適合過多運動,宜多休息。
2、孕中期可以做做孕婦瑜伽,增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高肌肉的柔韌度和靈活度。
3、孕晚期身體負重較大,易疲勞,為避免身體活動幅度過大,很多運動準媽媽都不太適合做了。而散步就是最好的運動了,既不需要借助運動器材,活動強度也不高。
注意:散步時不宜走太快,時間應(yīng)當(dāng)以孕婦不感覺太過疲勞為宜。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起