頭發(fā)是女性美的一部分，但是脫發(fā)的問題確實是一個人很多人都非常頭疼的問題，女性在產(chǎn)后可能會脫發(fā)很嚴重，這時候本來身體也不太好，心情也會受到影響，很多人會擔心頭發(fā)這時候會不會掉光，那產(chǎn)后為什么掉發(fā)嚴重？改善產(chǎn)后落發(fā)的方法有哪些？

1、頭發(fā)的基本構造

每一根頭發(fā)都是從一個毛囊所長出的。頭發(fā)有固定的生長周期，一生中大約有20～30個生長周期，重復著生長、脫落、再生長的循環(huán)。

每個周期里包含了3個不同的階段，分別為毛發(fā)的生長期、退化期與休止期。生長期占所有頭發(fā)的85%～90%，此階段毛囊的位置較深、頭發(fā)持續(xù)生長不易脫落，大約為期2～5年；

退化期則小于1%，為期2～3周，毛囊往表淺處上升；休止期則占10%～15%的比例，為期大約3個月（此處所列舉的生長周期僅為頭發(fā)的部分，身體各部位的毛發(fā)皆有不同的生長周期）。

一般造成掉發(fā)的情況發(fā)生3個月后，毛發(fā)才會開始大量脫落，新的毛發(fā)會于6個月～1年內(nèi)重新長出。這也解釋了產(chǎn)后3個月才開始大量落發(fā)的原因。

孕期因為女性荷爾蒙的影響，頭發(fā)的生長周期延長，通常高達95%以上的毛囊皆屬于生長期，因此大多數(shù)孕婦的頭發(fā)都比較茂密，也不易落發(fā)。

等到產(chǎn)后沒有荷爾蒙影響，許多毛囊皆一起進入休止期，于是逐漸開始大量落發(fā)。絕大多數(shù)產(chǎn)婦都有產(chǎn)后落發(fā)的現(xiàn)象，不過嚴重程度則因人而異。

產(chǎn)后3個月～1年內(nèi)即使每天平均超過一百根落發(fā)也不用擔心，通常無需就醫(yī)，頭發(fā)也會自行慢慢再長出。

有些人產(chǎn)后半年即擺脫大量落發(fā)的困擾、發(fā)質(zhì)也會逐漸恢復正常，比較慢的人則要等到1年。如果1年后仍大量落發(fā)，則要請皮膚科醫(yī)師評估是否有其他病理性原因。

2、產(chǎn)后1年后落發(fā)

1.每天平均掉一百根以內(nèi)的頭發(fā)屬于正常范圍

如果不是產(chǎn)后3個月～1年，每天平均一百根以內(nèi)的落發(fā)屬于正常的落發(fā)范圍。一百根頭發(fā)是每天的平均值，舉例來說，有些人洗頭發(fā)的頻率比較少，幾天洗一次，那么當她洗頭發(fā)時，一次所脫落的頭發(fā)會比每天都洗頭發(fā)的人來得更多，甚至可能超過一百根。

因為處于休止期的頭發(fā)遲早都會脫落，如果很少洗頭發(fā)，平常頭發(fā)自然掉得比較少，等到洗頭時，藉由拉扯搓揉的動作，本來就應該脫落的頭發(fā)理所當然一次掉得更多，所以萬一這種情形發(fā)生時不用太擔心，還是以一天一百根的平均值去大約推估即可。

有些人可能覺得一天掉落一百根頭發(fā)很多，不過以平均數(shù)量來說，成年人約有十萬根頭發(fā)，以此估算10%為一萬根頭發(fā)，表示我們有一萬根左右的頭發(fā)皆處于休止期，比較容易脫落，因此每天平均掉一百根以內(nèi)的頭發(fā)算是正常的幅度；

如果平均值超過這個范圍，則建議就醫(yī)。

2.正常落發(fā)不會只集中于同一個區(qū)域內(nèi)

正常落發(fā)會平均分散、不會僅局限于頭皮的某一個特定部位，萬一落發(fā)大多集中在同一個部位（例如：「原形禿」的表現(xiàn)就是會呈現(xiàn)錢幣大小的圓形集中落發(fā)區(qū)域），則可能為病理性問題，必須請醫(yī)師進一步找出原因。

3、各種可能原因

異常落發(fā)的原因很多，以下列舉幾種常見成因：

1、頭皮問題：例如：圓形禿、毛囊炎、頭癬、腫瘤。

2、全身問題：貧血、甲狀腺或副甲狀腺功能異常、紅斑性狼瘡、梅毒等。

3、藥物：化療藥物、口服A酸、抗癲癇藥、偏頭痛藥、抗凝血劑等。

4、生活作息：壓力會導致落發(fā)，應盡量使心情保持愉快。此外抽煙或經(jīng)常吸入二手煙亦會提升異常落發(fā)的機率。

5、飲食問題：營養(yǎng)不均衡也會造成大量落發(fā)。以營養(yǎng)素來說，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素皆為頭發(fā)組成相當重要的營養(yǎng)素，應均衡攝取。

4、長出的頭發(fā)比較不黑

產(chǎn)后新長出來的頭發(fā)好像沒有以前那么烏黑，發(fā)絲也比較細，這是正常的生理現(xiàn)象。

頭發(fā)剛開始生長時，黑色素還沒有立刻制造完全、發(fā)絲也會比較細。隨著頭發(fā)愈來愈長，黑色素也會逐漸生成、頭發(fā)亦會愈來愈粗，所以只要順其自然即可，不用心急。

5、為什么孕期仍然落發(fā)

體質(zhì)、疾病或心理壓力皆有可能導致大量落發(fā)，另外營養(yǎng)不均衡也有可能。

多數(shù)孕婦的頭發(fā)應該都會比懷孕前更茂密，倘若有孕期異常落發(fā)的情形，應就醫(yī)檢查原因。

6、脫發(fā)吃什么好

1、柑橘促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā)

柑橘類水果中的維C有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

2、吃葡萄干防止脫發(fā)

促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

3、平常吃牛排可防止脫發(fā)

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

4、吃杏仁防止脫發(fā)

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，根治脫發(fā)的超級食品。

5、雞蛋補充多元營養(yǎng)防止脫發(fā)。

雞蛋和奶制品如酸奶，蛋白質(zhì)的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

6、豆類也是防止脫發(fā)的食物

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。