脊椎時(shí)候支撐身體很重要的部位，對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，整天坐著辦公，脊椎可能會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，引起疼痛等癥狀，需要及時(shí)緩解，以免引起更加嚴(yán)重的脊椎疾病，那么久坐白領(lǐng)如何保護(hù)脊椎？白領(lǐng)久坐怎樣保養(yǎng)脊椎？下面為大家介紹。

1、久坐白領(lǐng)如何保護(hù)脊椎

一、脊椎保健之站立有方

當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

二、脊椎保健之坐姿有道

白領(lǐng)MM的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來(lái)支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢(shì)的維持不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀，也有助背部的健康。

三、脊椎保健之搬運(yùn)有則

1.拿高處物品時(shí)：當(dāng)要拿取置于高處物品時(shí)，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。

2.搬東西時(shí)：請(qǐng)記得盡量用推的，少用拉的方式。當(dāng)準(zhǔn)備要推東西的時(shí)候用您的手臂及腳來(lái)開始推的力量。

3、抬重物時(shí)：當(dāng)要抬重物時(shí)，一只腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來(lái)減輕背部的壓力。

4.搬運(yùn)物品時(shí)：攜帶物品時(shí)，分兩小袋比一大袋來(lái)得容易，并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。

四、脊椎保健之體重有標(biāo)

請(qǐng)記住您的脊椎承受著您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個(gè)好方法，就是維持您的標(biāo)準(zhǔn)體重，試想您自己背負(fù)一個(gè)五十公斤的沙袋和背負(fù)一百公斤沙袋時(shí)的情形，然后再想您要您的脊椎背負(fù)多少公斤的沙袋?理想的狀況試不要超過(guò)您的標(biāo)準(zhǔn)體重五公斤以上可以讓你更健康。

五、脊椎保健之睡覺(jué)有時(shí)

當(dāng)躺臥時(shí)脊椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助于背部酸痛的減輕，平躺時(shí)膝蓋下放個(gè)枕頭或是側(cè)躺時(shí)兩腳中夾個(gè)枕頭都有助于脊椎壓力的減輕。

2、脊椎病的危害

1、顏面神經(jīng)失調(diào)

當(dāng)然這里說(shuō)的此面癱非彼面癱。而是因?yàn)轭i椎病引發(fā)的周圍性面部神經(jīng)麻痹而形成的類似面癱的“面癱”。其實(shí)這是因?yàn)轭i椎病出現(xiàn)了，頸椎動(dòng)脈供血出現(xiàn)不足的時(shí)候很容易連累耳面神經(jīng)的血液循環(huán)流暢。

2、變笨

或許你是第一次聽說(shuō)頸椎病會(huì)使人變笨，但是這確實(shí)是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)?；加屑棺挡?，原本供應(yīng)給腦部的氣血出現(xiàn)了運(yùn)輸障礙。這樣腦部供血出現(xiàn)不足，是很容易讓人出現(xiàn)頭暈乏力、記憶力下降的情況的，反應(yīng)給他人就是你變笨了。

3、吞咽困難

你沒(méi)看錯(cuò)，頸椎病真的會(huì)影響你正常的吞咽功能。你會(huì)經(jīng)常覺(jué)得咽部不適，有異物感，甚至出現(xiàn)惡心干嘔、咽喉疼痛的情況。你可別以為自己患上慢性咽炎了，其實(shí)都是頸椎病在作祟。

4、視力下降

其實(shí)頸椎病對(duì)于視力的傷害，不僅僅是會(huì)出現(xiàn)視力下降、眼睛酸脹痛，甚至?xí)?dǎo)致失眠。你以為我這樣說(shuō)簡(jiǎn)直就是天方夜譚，其實(shí)這都是有可能發(fā)生的。頸椎病會(huì)造成自主神經(jīng)紊亂可一點(diǎn)都不假哦。

5、乳腺病

首先我要說(shuō)的是不要以為乳腺疾病只有女性會(huì)得，男性朋友也一樣。只是兩者患病幾率的大小不同罷了。而頸椎病導(dǎo)致乳腺病的發(fā)生也不是我在這瞎吹。要知道，乳腺病最喜歡在經(jīng)絡(luò)不通的環(huán)境中生長(zhǎng)?；加蓄i椎病的人肝膽經(jīng)可不怎么暢通哦。

6、下肢癱瘓

你還會(huì)覺(jué)得頸椎病這種發(fā)生在上班身的病不會(huì)牽連到下半身么？我要告訴你這樣的想法是多么愚昧。要知道，人體經(jīng)絡(luò)器官息息相關(guān)，一旦患上頸椎病，椎體側(cè)束受到頸骨刺的壓迫刺激，就會(huì)使下肢的運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)出現(xiàn)障礙。出現(xiàn)下肢麻木、疼痛甚至癱瘓絕非零概率事件。