排卵期同房是很容易懷孕的,所以很多人可能會(huì)為避孕會(huì)避開排卵期,會(huì)在安全期的時(shí)候同房,當(dāng)然也有很多人想懷孕就會(huì)算準(zhǔn)排卵期提高懷孕的幾率,排卵期并不是固定的,有時(shí)候會(huì)發(fā)生變化,那怎樣預(yù)測(cè)排卵期?正確預(yù)測(cè)排卵期提高受孕機(jī)率?
1、計(jì)算周期時(shí)間
一般來說,排卵期在生理周期的中間階段。如果你的生理周期是28~30天,排卵的時(shí)間就是14~16天左右,此時(shí)是最適合嘗試懷孕的時(shí)機(jī)點(diǎn)。
2、排卵測(cè)試試劑
如同測(cè)試懷孕一樣,測(cè)試排卵也有測(cè)試的試劑。你可以在藥局購(gòu)買,選擇適合的試劑。這些試劑一樣需要檢視你的尿液變化,以查明排卵的時(shí)間。
3、宮頸黏液改變
另一個(gè)預(yù)測(cè)排卵的好方式是觀察你的宮頸黏液變化。隨著接近排卵期,宮頸黏液的數(shù)量會(huì)增加,也會(huì)變得像蛋白一樣光滑有彈性。
4、基礎(chǔ)體溫上升
可以準(zhǔn)備一個(gè)基礎(chǔ)體溫計(jì),每天測(cè)量你的基礎(chǔ)體溫。當(dāng)基礎(chǔ)體溫升高時(shí),就是排卵的時(shí)候。你可能需要每個(gè)月制作圖表紀(jì)錄,才能有效的預(yù)估你的排卵期。
5、腹部抽筋不適
大多數(shù)女性在排卵的時(shí)候感覺腹部不適和抽筋。你有可能會(huì)出現(xiàn)輕微的疼痛,或者是刺痛,不適的感覺因人而異,每個(gè)月也可能不同。
1、幫助生育食物
有些食物的營(yíng)養(yǎng)有助于提高受孕的機(jī)率,像是鮭魚、青花菜、堅(jiān)果、牡蠣、牛奶、雞蛋等。你可以將這些食物納入你的日常飲食計(jì)劃中。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助你的新陳代謝和血液循環(huán),還可以提高卵子的健康和品質(zhì),幫助你受孕成功。因此,保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,至少每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。
3、利用排卵時(shí)間
錯(cuò)誤時(shí)間的同房無法讓卵子受精。因此,你應(yīng)該要掌握你的排卵期,才能有效的懷孕成功。測(cè)量基礎(chǔ)體溫、觀察宮頸黏液變化都有助于預(yù)測(cè)排卵期。
4、保持健康體重
體重太輕或太重都會(huì)影響生育力。因此,維持健康的體重是必要的。攝取健康的食物,避免甜食和酒精,并且讓自己規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
5、咖啡因要減少
如果你喜歡喝咖啡、吃巧克力,最好現(xiàn)在開始減少你的攝入量。咖啡因會(huì)影響你的生育力,甚至可能會(huì)導(dǎo)致不孕。
1.排卵期監(jiān)測(cè):測(cè)算體溫法
在排卵期體溫會(huì)略微升高,但由于變化不明顯,所以如果想憑借體溫監(jiān)測(cè)排卵期的話在日常要注意每天晨起時(shí)記錄體溫,這樣才容易發(fā)現(xiàn)體溫變化。
2.排卵期監(jiān)測(cè):觀察白帶法
正常女性的白帶量都比較少,但在排卵期由于雌激素的影響,會(huì)分泌大量白帶,白帶的顏色也會(huì)變得清亮,有的還能拉絲。
3.排卵期監(jiān)測(cè):癥狀判斷法
有部分女性在排卵期時(shí)肛門會(huì)有輕度下墜感,同時(shí)雙側(cè)或單側(cè)的卵巢部位會(huì)有輕微的墜痛。還有少部分女性在排卵期會(huì)少量女性私處出血的情況。
4.排卵期監(jiān)測(cè):排卵試紙法
女性朋友也可以用排卵試紙監(jiān)測(cè)排卵期,當(dāng)試紙出現(xiàn)兩條線,并且檢測(cè)線的顏色跟參照線一樣時(shí),表示將會(huì)在24~48小時(shí)內(nèi)排卵,這時(shí)同房能增加懷孕幾率。但排卵試紙的準(zhǔn)確率只有50%左右。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起