許多女性對(duì)于更年期比較敏感,身體會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀,其實(shí)許多男性也是存在更年期的,男人的更年期也是需要細(xì)心呵護(hù)的,要做好保健工作,避免身體出現(xiàn)一些疾病等問題,那么男性更年期怎么安全度過?男人如何安全度過更年期呢?
一、保證充足的睡眠
祖國(guó)醫(yī)學(xué)十分重視睡眠的作用,認(rèn)為睡眠能消除疲勞、調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能活動(dòng),使人體精、氣、神內(nèi)守五臟六腑,氣血流通七孔九竅,從而使人的“三寶”(精氣神)得以保存和補(bǔ)充。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為睡眠能促進(jìn)“生長(zhǎng)素”釋放,這種激素不僅有利于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育,還有利于成年人的新陳代謝。更年期的男性陰陽(yáng)氣血相對(duì)壯年期要少,而睡眠又是陰陽(yáng)交替、保存人的精、氣、神的最好方法,所以更年期的男性一定要注意保證充足的睡眠,除了晚上睡眠外,白天的午睡亦不可缺少?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),午睡符合人體節(jié)律,人的大腦午睡后較午睡前至少清醒一倍。由于白天小憩驅(qū)逐了人體內(nèi)的“疲勞因子”,組織細(xì)胞重新注滿活力。此外,午睡能幫助消化,松弛精神,并可防止餐間睡眠不足引起的免疫功能失調(diào)。
二、經(jīng)常服用保健藥粥
中藥藥粥,不僅可以健身,還可以預(yù)防或減輕更年期綜合征的癥狀。男性進(jìn)入更年期服用下列幾種藥繼,可以起到較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。
1、山藥粥:山藥30克,糯米50克,共入砂鍋中,加水500-700毫升,慢火煮至粥開湯稠即可食,早晚各一次,可長(zhǎng)期食用。
2、首烏粥:制首烏20克,研細(xì)末,粳米或早米50克,共入砂鍋中,加水500毫升,同煮至粥湯稠粘即可食,每日早晚各一次,邊服10-20日。
3、益智仁粥:益智仁5-10克,研細(xì)末,糯米50克,共和砂鍋中,加水500毫升,慢火煮粘稠后,加精鹽少許,早晚各服一次,連服一周。
4、山萸肉粥:山萸肉10-20克,糯米50-100克,共入砂鍋中加水500-600毫升,慢火煮沸,米爛粥稠即可食,每日晨起空腹服一次,10天一療程。
1、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會(huì)日漸松弛,下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng),心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象,這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加,類質(zhì)脂沈積,心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外,血管彈性變差,變硬,動(dòng)脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常:有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱,甚至踢被子,燥熱不安,頭痛,眩暈,心悸等。
3、消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng),消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮,胃粘膜也會(huì)日漸變薄,而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大,失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的,所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食,注意衛(wèi)生,保持情緒穩(wěn)定,則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛:癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸,耳鳴盜汗,煩躁易怒,面赤升火,手足心熱,口乾咽燥,小便短赤,舌質(zhì)紅,脈細(xì)弦數(shù)。
4、泌尿器老化
50歲左右,人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退,血中尿素氮開始上升,腎小管功能明顯降低,尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后,常自覺夜間尿多,尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠,心悸不安,眩暈腰酸健忘,五心煩熱,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)數(shù)。
5、生殖器官老化
進(jìn)入更年期之后,生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象,這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格,情緒和思維最重要的一環(huán),如果沒有以健康的想法面對(duì),將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
6、性功能減退
常見有欲望淡漠,消失或陽(yáng)痿。對(duì)男性更年期癥狀,中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽(yáng)低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)
7、神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮,隨著身體機(jī)能的老化,腦組織也會(huì)逐漸萎縮,此時(shí),神經(jīng)細(xì)胞,神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量,都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀:如神經(jīng)過敏,急躁,倦怠,常有壓抑感,記憶力,思考力和集中力減退,失眠,孤獨(dú)恐怖感,缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55歲至65歲,女性在35至45歲起,骨骼組織將加速流失,使骨骼中海綿狀小孔增多,導(dǎo)致骨骼軟化,肋間肌萎縮,駝背等現(xiàn)象。
對(duì)于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視,要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性,在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起