我們生活中有很多食物，每一種食物都有各自的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，一般都是通過(guò)食物來(lái)養(yǎng)生的，那春季適合吃什么食物呢？下面，小編給大家具體介紹一下春季養(yǎng)生適合吃的食物。

1、春季吃什么好

1、春季宜喝清淡，消火的湯

湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，這是人人皆知的，那么春季喝湯不僅要有豐富的營(yíng)養(yǎng)，高蛋白等等，更重要的是湯要有解火的作用，因?yàn)榇杭径喟l(fā)口角炎，脫皮等癥狀，這是由于缺水、干燥、體內(nèi)火氣引起的。清淡的湯類(lèi)有：蓮藕排骨湯，玉米老鴨湯，山藥排骨湯、猴頭菇湯、冬瓜排骨湯等等。

2、春季宜吃高蛋白，高鈣的食物

蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)都是人體不可或缺的基本元素，它們是組成年人體細(xì)胞的重要物質(zhì)，春季人體新陳代謝快，對(duì)蛋白和鈣質(zhì)的需求特別高，特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期的小孩子。因此春季要多吃此類(lèi)食物，例如：大豆、山藥、玉米、菠菜、土豆、白菜、排骨、豬瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){等等。

3、春季宜吃護(hù)肝的食物

春季細(xì)菌多，傳播速度也快，而且人體肝火旺盛，這些對(duì)肝都是極大的負(fù)擔(dān)，為了養(yǎng)護(hù)肝臟，春季更加應(yīng)該多吃護(hù)肝的食物。只有肝臟養(yǎng)好了，人體才健康了，皮膚也滋潤(rùn)，眼睛也顯得明亮些，古人有云：肝主膚、主睛。護(hù)肝的食物有：豬肝炒菠菜、冬瓜炒蝦米、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳等等。

4、春季宜吃滋陰養(yǎng)肺的水果

春季人們常常感覺(jué)喉嚨冒火，燥熱等等，這是由于體內(nèi)有火氣，因此在吃水果方面要多吃滋陰養(yǎng)肺的，不僅對(duì)消火有好處，而且還能美容養(yǎng)顏。例如：梨子、草莓、菠蘿、芭樂(lè)、楊桃、小西紅柿等等。

總結(jié)：春季的“吃”一定要遵循“天人相應(yīng)”的原則，這樣才是對(duì)身體最負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

2、春困的癥狀

1、無(wú)精打采

春天溫度上升，皮膚血流量旺盛，人體的新陳代謝增強(qiáng)，大腦需要的氧氣相對(duì)應(yīng)減少，一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡，無(wú)精打采的現(xiàn)象。

2、嗜睡

初春時(shí)節(jié)，由于季節(jié)交替的變化，生物鐘也會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的紊亂，機(jī)體和外界一時(shí)之間也會(huì)難以適應(yīng)早起晚睡的春季睡眠作息，常常會(huì)出現(xiàn)晚間睡眠不足的情況，導(dǎo)致嗜睡。

3、打哈欠

春困想睡覺(jué)最直接的一個(gè)表現(xiàn)就是哈欠連天，這是人體腦部缺氧一種直接表現(xiàn)，不過(guò)如果老年人頻繁打哈欠就要引起注意了，特別是有高血壓，高血糖，高血脂疾病的老年人，這可能是疾病發(fā)作的信號(hào)。

4、疲乏

春困還有一個(gè)表現(xiàn)癥狀就是，雖然每做什么事，但是卻感覺(jué)特別累，工作學(xué)習(xí)提不起勁，這是由于天氣升溫，人體體表代謝增強(qiáng)，消耗能量過(guò)大，人體反應(yīng)不及時(shí)，一時(shí)能量供應(yīng)不足所致。

5、小貼士

春困是人體生理功能隨著自然界氣候變化出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，很多人由于不了解春困，會(huì)以為是睡眠不足導(dǎo)致，所以增加睡眠時(shí)間，其實(shí)這種錯(cuò)誤的做法會(huì)導(dǎo)致人的春困現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，因?yàn)樵黾铀邥r(shí)間會(huì)導(dǎo)致大腦皮層的興奮度降低，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加無(wú)精打采，越睡越困。