大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 膳食 > 營(yíng)養(yǎng)科普 > 常吃哪些食物能補(bǔ)氣養(yǎng)血?補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療有哪些?[圖]

常吃哪些食物能補(bǔ)氣養(yǎng)血?補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 22:08 補(bǔ)氣養(yǎng)血食物女性

  在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,如果我們身體氣血不足就會(huì)立刻顯現(xiàn)在臉上和嘴唇上,而氣血不足對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)不僅會(huì)影響到顏值,還會(huì)影響到身體健康,下面小編給女性朋友們推薦了一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物,希望對(duì)女性朋友們有幫助。那么常吃哪些食物能補(bǔ)氣養(yǎng)血?補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療有哪些?

常吃哪些食物能補(bǔ)氣養(yǎng)血?補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療有哪些?(1)

一、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物

1、胡蘿卜

含有非常高的維生素B和C,此外還含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益,胡蘿卜湯是很好的補(bǔ)血湯飲哦。

2、海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素,最重要的是含鐵豐富,人體血液缺鐵會(huì)出現(xiàn)熱量少,體溫低的情況,因此秋冬多喝海帶湯,可以有效的御寒保暖。缺少氣血的女性可以多吃海帶。

3、菠菜

一種常見(jiàn)的補(bǔ)血食物,含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。

4、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸,研究表明,紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng),并能增強(qiáng)骨髓造血功能,增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗,不僅能夠補(bǔ)血,還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩,并且富有彈性。

5、甘蔗

甘蔗是冬令水果之一,深受人們的喜愛(ài)。甘蔗雖然其貌不揚(yáng),卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,居水果之首。因此,甘蔗也有“補(bǔ)血果”的美譽(yù)。

6、桑葚干

早在兩千多年前,桑葚已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品。因桑樹(shù)特殊的生長(zhǎng)環(huán)境使桑果具有天然生長(zhǎng),無(wú)任何污染的特點(diǎn),所以桑葚又被稱為“民間圣果”。現(xiàn)代研究證實(shí),桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分,營(yíng)養(yǎng)是蘋(píng)果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多種功效,被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的功效。

7、蓮藕

含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、淀粉、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),十分符合人體的營(yíng)養(yǎng)需要,同時(shí)蓮藕還有補(bǔ)血益氣,增強(qiáng)身體免疫力之功效。

生活中不僅是女性、老人、小孩需要補(bǔ)氣血,男人也需要多吃一些補(bǔ)氣血的食物,這樣才能更好的保健身體,成為家庭的頂梁柱。

二、補(bǔ)氣養(yǎng)血食療

1、蘿卜燉牛肉

材料:白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品

做法:將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀,然后放到開(kāi)水中焯一遍,之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品,隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜,爛熟之后直接就可以取出食用。

功效:蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材,并且由于這道食譜口感非常好,很適合女生食用。

2、燉排骨

材料:豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品

做法:將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開(kāi)水中焯一遍,之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮,半個(gè)小時(shí)后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。

功效:豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用,清燉排骨是一種常見(jiàn)的補(bǔ)氣血食譜。

3、氣蒸童子雞

材料:童子雞、黃酒等等調(diào)味品

做法:將童子雞宰殺之后處理干凈,最后切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中,不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。

功效:氣血虛怎么調(diào)理,食療是一種非常好的方法,而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用,不過(guò)身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

4、豆豉燉黑驢肉

材料:黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品

做法:將黑驢肉洗干凈切成小塊,隨后放入鍋中,并且加入準(zhǔn)備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開(kāi)之后改成小火燉煮,驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。

功效:這道食譜出自中醫(yī)古方,對(duì)于補(bǔ)血益氣有著很好的療效。驢肉是大補(bǔ)之物,而豆豉則有很好的輔助作用,對(duì)于治療那些勞損嚴(yán)重的疾病有著很好的效果。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群