卵子是成熟女性的標(biāo)志，女性在每個(gè)月的月經(jīng)期都會(huì)排卵一次的，一般來(lái)說(shuō)每次月經(jīng)期間都是排一次卵子的，每次也就是一顆卵子，這是生命開(kāi)始的過(guò)程，當(dāng)卵子和精子結(jié)合的時(shí)候，新生命也就形成了，那么，女人每月排出多少卵子？女性卵子在體內(nèi)能存活多久？

1、每月大概一次

女人每月排出多少卵子

作為發(fā)育成熟的女性，一般情況下。1個(gè)月只有一顆成熟卵子排出。有的也會(huì)排出兩個(gè)，但是幾率非常小。

長(zhǎng)期以來(lái)一直認(rèn)為，女性每個(gè)月只有一次排卵，最終只有一個(gè)卵泡能存活受精，其他沒(méi)有受孕的卵泡會(huì)隨著月經(jīng)排出體外，每次排卵一般在下次月經(jīng)到來(lái)前14天，排卵期前后極易受孕。

2、卵子存活時(shí)間

正常生育期婦女每月排卵一次，排卵日大約在下次月經(jīng)前12-16天，卵子從卵巢中排出后6小時(shí)以?xún)?nèi)受精能力最強(qiáng)，并能維持受精能力達(dá)30小時(shí)左右，以后卵子開(kāi)始變性，受精能力迅速減弱并消失。射入女性生殖道內(nèi)的精子雖然最長(zhǎng)可生存4~5天，但具有較強(qiáng)受精能力的時(shí)間僅1~2天，也就是說(shuō)只有在婦女排卵前后1~2天內(nèi)同房，才有可能受孕。正常人射精后，精子進(jìn)入子宮腔內(nèi)約能存活2~3天，但其生育能力僅能保持1~2天。未進(jìn)入子宮腔而滯留在女性私處內(nèi)的精子，其存活時(shí)間則不超過(guò)1天。

卵子則隨時(shí)成熟隨時(shí)排出，雖然卵巢中有30~60萬(wàn)始基卵泡可以產(chǎn)生卵子，但是一生中僅400~500個(gè)卵泡發(fā)育成熟，排出卵子，原則上每月只有一側(cè)卵巢產(chǎn)生1個(gè)卵子，排出后很快進(jìn)入輸卵管準(zhǔn)備受精，若遇不上精子，則會(huì)失去受孕能力至死亡。

3、提高卵子質(zhì)量

1、形成良好的生活習(xí)慣

提高卵子質(zhì)量首先要做到有個(gè)良好的生活習(xí)慣，不吸煙、不喝酒，保證飲食結(jié)構(gòu)合理，這些是保證卵子質(zhì)量最基本要素。

2、經(jīng)期避免性生活

經(jīng)期性生活也會(huì)影響卵子質(zhì)量。如果在經(jīng)期性生活，會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等疾病的發(fā)生，從而使得卵子質(zhì)量下降。

3、多參加鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一個(gè)計(jì)劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如，在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4.調(diào)整情緒

據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過(guò)多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。

5.調(diào)節(jié)飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚(yú)湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵；水煮魚(yú)湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢(shì)卵泡。

當(dāng)然，改善日常生活環(huán)境也很有必要，汽車(chē)尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會(huì)導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友要知道如何培育高質(zhì)量的卵子，盡量讓自己的寶寶健康聰明一點(diǎn)兒。