現(xiàn)在有很多的小朋友們身體免疫力都非常的脆弱，所以就會容易感冒生病，然而有一些媽媽們?yōu)榱私o孩子提高身體免疫力不惜花一些昂貴的價(jià)錢購買保健品給孩子吃，實(shí)際上這些昂貴的保健品不但吃了沒用，還會給孩子們的身體增加負(fù)擔(dān)，下面小編給媽媽們推薦了一些提高孩子免疫力的食物，希望可以幫助到媽媽們。那么小孩如何增加免疫力？小孩吃什么能提高免疫力？

一、如何提高免疫力

1、寶寶營養(yǎng)要均衡

若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。五谷類是人類的主食，在寶寶4個(gè)月后添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

嬰幼兒正值身體快速成長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。酸奶是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

2、多飲水

多飲水可以使黏膜保持濕潤，筑起抵擋細(xì)菌的重要防線。待孩子外出時(shí)要記得帶上水瓶，以備孩子渴的時(shí)候隨時(shí)喝，注意一定要給孩子喝白開水，各種含糖飲料不可取。

3、多運(yùn)動

喜歡運(yùn)動的孩子往往身體好，抵抗力也強(qiáng)，其實(shí)，孩子運(yùn)動習(xí)慣完全可以從小培養(yǎng)，將運(yùn)動滲透到生活的每個(gè)細(xì)節(jié)中。在寶寶學(xué)會走路之前，家長要收拾出一個(gè)安全的環(huán)境，鼓勵孩子多趴、多爬，當(dāng)孩子學(xué)會走路之后，盡可能讓孩子多走多跑。周末多帶孩子到附近空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的公園玩一玩。讓孩子明白，運(yùn)動與吃飯、睡覺同樣非常重要。

4、作息規(guī)律

媽媽最好從寶寶出生的那天起，將寶寶每天喝奶、睡覺的時(shí)間一一記錄下來，耐心的幫寶寶建立起生活規(guī)律，隨著孩子一天天長大，努力培養(yǎng)規(guī)律的作息。

5、良好的衛(wèi)生習(xí)慣

家長要注意培養(yǎng)孩子形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，特別是在飯前便后，都應(yīng)該讓孩子把手洗干凈，以防病從口入。

6、按摩刺激皮膚增強(qiáng)免疫功能

按摩是通過皮膚感官溫和的刺激，引起全身神經(jīng)、內(nèi)分泌及免疫等系統(tǒng)的一系列良性反應(yīng)，可促進(jìn)胃腸激素的分泌，有助于增加小兒的食量，促進(jìn)食物消化、吸收和排泄，加快體重的增長。按摩的同時(shí)還活動寶寶的全身肌肉，使身體發(fā)育得更健壯。另外，皮膚刺激對增強(qiáng)寶寶免疫力有直接和間接的影響，有益于新生兒的體格與心智的健康發(fā)育。

二、增強(qiáng)免疫力食物

1、鵪鶉蛋

富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵等。具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦等作用。適用于營養(yǎng)不良、易感冒的小兒。

2、青魚

青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。適用于脾胃虛弱、體弱多病的小兒。

3、山藥

含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。對平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。

4、薏米

又稱苡仁、米仁。含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用于易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。

5、豆制品

豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用于消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的小兒。

6、大棗

大棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等，是“天然的維生素丸”。具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。

7、菌菇類

菌菇中的多糖類有明顯增強(qiáng)小兒免疫功能的作用，還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用；香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預(yù)防佝僂病及貧血的作用。

8、番茄

含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C，可提高兒童免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，并能降低兒童因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。烹飪番茄時(shí)加少許橄欖油，可使番茄紅素更多地被人體吸收。