生活中很多人都要健忘的毛病，有時(shí)候是東西找不到了，有時(shí)候可能是一些重要的事情忘記了，對(duì)生活有很大的影響，健忘可不是什么好事情，通過飲食方面吃一些食物可以提高記憶力，那么老是健忘吃什么好？健忘吃什么提高記憶力呢？

1、老是健忘吃什么

1、花生

在平日里大家最常見常吃的食物當(dāng)中花生是較不起眼的一種，殊不知經(jīng)常吃花生對(duì)緩解和防止白領(lǐng)老是健忘有很大幫助?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

2、牛奶

有誰(shuí)不知道牛奶是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的一種食品呢，經(jīng)常喝非常有益身心健康，更是白領(lǐng)改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、南瓜

南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中的p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經(jīng)系統(tǒng)加快其反應(yīng)速度，腦細(xì)胞之間的信息的傳遞速度。而維生素A、維生素C等物質(zhì)能夠幫助腦細(xì)胞增強(qiáng)其營(yíng)養(yǎng)，還能夠修復(fù)受損的腦細(xì)胞。因此，平時(shí)多吃南瓜可以有效的防止腦部疾病的發(fā)生。還可以治療心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

4、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。核桃有溫肺定喘和防止細(xì)胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤(rùn)澤肌膚。中國(guó)素有以形補(bǔ)形的說法，核桃仁形似大腦，能夠幫助老年人補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，提高記憶力，緩解健忘的癥狀。

5、香蕉

香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富而且熱量低。香蕉中獨(dú)有的色氨酸和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)元素也非常豐富。色氨酸和維生素B6是腦細(xì)胞生長(zhǎng)繁殖必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體不能生產(chǎn)，只能依靠其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)合成，而香蕉就能直接補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)元素，更有利于人體的吸收利用。其次，香蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質(zhì)，可以幫助維護(hù)大腦的健康。因此，經(jīng)常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補(bǔ)腦的作用。

2、怎樣預(yù)防健忘

(1)保持輕松的精神狀態(tài)

隨著社會(huì)壓力和生存壓力的不斷增加，很多人精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，這就很容易是大腦產(chǎn)生疲勞感，從而影響到記憶力，使人產(chǎn)生健忘，因此，保持輕松的精神狀態(tài)對(duì)于提高記憶力，預(yù)防健忘有很好作用。

(2)忽略生活瑣事

很多人每天都在被一些生活瑣事所困擾，這些瑣事會(huì)占據(jù)大腦很多的記憶力，從而引起健忘，所以，應(yīng)該盡量的去忽略生活瑣事，將該處理的及時(shí)處理，將該忘記的及時(shí)忘記，這樣就可以讓你的大腦有空間去記住更多的重要信息了，在一定程度上避免了健忘現(xiàn)象。

(3)保持環(huán)境整潔

很多人的健忘表現(xiàn)在常常會(huì)忘記東西放在哪里了，其實(shí)解決這個(gè)問題并不難，只要保持工作環(huán)境和家庭環(huán)境整潔就可以了，將東西分門別類放置到固定的地方，這樣在需要找什么東西的時(shí)候就可以輕松地不用動(dòng)腦筋思考該去哪里找了，直接到放置這個(gè)類別東西的地方尋找就可以了。

(4)好記性不如爛筆頭

俗話說“好記性不如爛筆頭”，所以如果遇到重要的事情不妨趕快用筆記本記下來，經(jīng)常翻翻筆記本，這樣可以省去不少記憶帶來的煩惱。另外，還可以準(zhǔn)備些便簽，有了重要內(nèi)容可以寫下來，貼到醒目的位置，這樣可以時(shí)刻提醒你該干什么了。

(5)注意勞逸結(jié)合

勞逸結(jié)合有助于提高記憶力，尤其是對(duì)于從事腦力勞動(dòng)的人，不要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，每隔一個(gè)小時(shí)就要站起來活動(dòng)活動(dòng)，對(duì)著窗戶向遠(yuǎn)處看看，也可以通過聽聽音樂來舒緩一下情緒。這些都有助于克服健忘。

(6)多吃健腦食品

對(duì)于用腦量較大的腦力工作者可以適當(dāng)多吃些有助于健腦的食品，如核桃、紅棗、豬蹄等，多吃這些食品都有助于提高記憶力，預(yù)防健忘。另外，補(bǔ)充充足的維生素也有助于提高記憶力，所以，腦力勞動(dòng)者應(yīng)該多食用蔬菜和水果。