你知道嘛，大部分人的時(shí)間都是在坐著度過(guò)的，在校的學(xué)生，上班族，老年人等等，但是很多人的坐姿都不正確，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)讓肌肉僵硬，骨頭變形，也會(huì)使脂肪囤積，導(dǎo)致長(zhǎng)胖。那么，哪些坐姿是錯(cuò)誤的？什么樣的坐姿是正確的呢？看完接下來(lái)的內(nèi)容你就知道了。

1.哪些坐姿是錯(cuò)誤的

1、低頭

頭部向前在沙發(fā)或者床上看書(shū)、墊高枕頭看電視、坐著睡覺(jué)、趴在桌子上睡覺(jué)、枕著胳膊睡覺(jué)等，都容易導(dǎo)致頸部彎屈變形。

2、斜靠

斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢(shì)使得腹部無(wú)法用力，小腹凸出；同時(shí)也給腰部造成負(fù)擔(dān)使脊柱變形。

3、蹺二郎腿

無(wú)論何時(shí)何地都習(xí)慣蹺二郎腿的人、還有習(xí)慣用單只手肘靠在桌子上支撐身體的人，因?yàn)樽笥殷w重不均衡，坐骨的高度就會(huì)產(chǎn)生偏差。結(jié)果，臀部與背骨都會(huì)傾斜變形，變成不平衡的體型。

4、背部垂靠

在家看電視或工作的時(shí)候，全力倚靠在椅子的靠背上的人會(huì)坐骨前移，骨盤(pán)的重心會(huì)后傾。結(jié)果，臀部就會(huì)下垂成無(wú)起伏型，肚子也會(huì)圓滾起來(lái)。身體的曲線也會(huì)變成背向后圓形彎曲的駝背。

5、靠在桌前

有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺(jué)得這樣省力。但這個(gè)姿勢(shì)正好壓迫到胸部，會(huì)把脂肪擠壓到兩邊腋下；失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。要減肚子，先調(diào)姿勢(shì)不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因?yàn)槿粘：芏嗖涣剂?xí)慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會(huì)讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會(huì)出現(xiàn)難看的“救生圈”。

在電腦前，左側(cè)為錯(cuò)誤姿勢(shì)，右側(cè)正確姿勢(shì)

2.正確坐姿

1、在電腦前工作是一種坐著的生活方式，這就意味著肌肉在工作時(shí)沒(méi)有得到鍛煉。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理，情況會(huì)更加糟糕。很重要的一點(diǎn)是，上班族應(yīng)該安裝可調(diào)節(jié)的顯示器。這樣的顯示器經(jīng)過(guò)調(diào)整，能適應(yīng)每個(gè)人不同的生理特征。還可以朝任何方向轉(zhuǎn)動(dòng)，其高度和顯示器曲度也可隨意調(diào)整。

2、如果顯示器稍微偏左，就會(huì)使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會(huì)導(dǎo)致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說(shuō)，顯示器必須直接放在鍵盤(pán)的后邊，因?yàn)殒I盤(pán)的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。

3、還有一點(diǎn)很重要，顯示器不能安裝得過(guò)高或過(guò)低。顯示器上的起點(diǎn)線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤(pán)或桌上的紙張的話，顯示器的起點(diǎn)線就應(yīng)該再調(diào)低點(diǎn)。

4、要檢測(cè)顯示器是否安裝得恰當(dāng)，你只需要做一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試。首先，記住顯示器上你要經(jīng)?？吹哪且稽c(diǎn)，然后閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運(yùn)動(dòng)。當(dāng)頭部運(yùn)動(dòng)到你感覺(jué)舒服的位置時(shí)，停住不動(dòng)，睜開(kāi)眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點(diǎn)上。

5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點(diǎn)，你可以用一個(gè)臺(tái)架，但臺(tái)架必須固定在顯示器附近，并與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當(dāng)?shù)奈恢?，或放在顯示器和鍵盤(pán)之間的臺(tái)架上，這種方法會(huì)為你帶來(lái)很多便利。

6、通常，在工作的時(shí)候你必須頻繁地先看顯示器，再看鍵盤(pán)，然后又回到顯示器上，如此反反復(fù)復(fù)，一天下來(lái)，你會(huì)感覺(jué)頸部疼得厲害。為了避免發(fā)生這種情況，可以安裝一個(gè)適合自己的鍵盤(pán)。

3.脾臟毒素表現(xiàn)

1、面部長(zhǎng)色斑。長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。

2、白帶過(guò)多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過(guò)多，超出了脾的能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過(guò)盛，白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)。

3、脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來(lái)做，否則就會(huì)反彈。

4、口氣明顯，唇周長(zhǎng)痘或潰瘍?？诖街車紝儆谄?，當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方爆發(fā)出來(lái)。

4.怎么排毒更順暢

1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

3、飯后走一走。運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。

4、餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑?，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。