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大眾健康網 2019-11-25 21:08 冬季保暖手腳冰涼

進入冬季之后,天氣比較寒冷,早晚溫差大,對于一些免疫力比較低的小孩來說,可能會患上感冒和一些呼吸道疾病,需要注意做好保暖的工作,平時飲食多補充營養(yǎng),提高身體的免疫力,那么幼兒冬季如何保???孩子冬天怎么保健?下面為大家介紹。

幼兒冬季如何保健?孩子冬天怎么保???(1)

1、幼兒冬季如何保健

①合理穿衣

幼兒衣服應隨氣候變化而增減。如果外出時要進行比較劇烈的戶外活動,則不要給孩子過多地穿衣,因為劇烈運動定會帶來汗水把內衣濕透,容易傷風感冒,對健康不利。睡覺時脫去外套,蓋輕暖透氣的棉被,晚上最好用背心式睡袋,防止蹬掉被子著涼。在穿衣方面,經常摸摸孩子的手,如果小手涼涼的,就給她加一件衣服。

②保持幼兒寢室活動場所內空氣流通

雖然天氣會逐漸變冷,但在家時還是要保證內空氣的流通。做到了經常開窗換氣,保持室內空氣清新,再堅持每天早上用冷水洗臉的話,對幼兒的健康有很多好處的。此外幼兒的被子需要經常洗、曬,保持清潔。

③適度的運動和鍛煉

冬天最適合戶外運動,鍛煉可增強幼兒體質,增強自身免疫力,曬太陽可以促進提內鈣的吸收,同時也增強幼兒的體質。

④定期健康體檢

幼兒可以每半年體檢一次,隨訪體質量,身長等外,還要注意視力測試,牙齒衛(wèi)生等。幼兒的行為心理健康也應重視,必要時可做智力,行為等測試。

2、冬天怎么提高免疫力

1、合理的膳食很重要,多吃些增強抵抗力的食物

膳食要均衡,這是提高孩子抵抗力的首要因素。都說病從口入,同樣,豐富的營養(yǎng)也是從食物中攝取的。孩子要吃五谷雜糧,各種薯類,新鮮蔬菜水果、蛋類、奶類、禽肉類,這些食物缺一不可,家長要合理安排孩子的膳食,達到食物多樣化。另外,讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習慣非常重要,不挑食,不暴飲暴食,這樣才能達到營養(yǎng)均衡,健康發(fā)育。

在食材上,可以多吃些增強抵抗力的食物,比如南瓜、山藥、香菇、綠葉蔬菜等。這些食物含有豐富的維生素和礦物質,能夠提高免疫力[1]。

2、帶孩子進行適當?shù)膽敉饣顒?,增強體質

前面也提到過,即使是冬天,戶外活動也非常重要,總是貓在家里,會降低免疫力。不論是孩子還是大人,都應該在晴好的天氣,進行適當?shù)膽敉饣顒?,促進機體代謝,提高免疫力。

3、冬天多給孩子喝水

冬天天氣干燥,加上室內的暖氣,孩子很容易上火,所以,要多給孩子喝溫開水,不要喝涼水,不要等到渴了再喝,要小口慢慢喝,有利于保護脾胃。適當喝水不僅能夠增加血液循環(huán),排出體內毒素,還能防止上火,預防疾病。

4、霧霾嚴重時,外出時給孩子戴上口罩

近來我國的空氣質量令人堪憂,不少城市的PM2.5嚴重超標,孩子的抵抗力差,最容易受到霧霾的危害,容易引發(fā)呼吸道疾病。家長應該關注每天的空氣質量,如果霧霾嚴重,外出時,最好給孩子戴上口罩,避免讓孩子吸入污染物,從來降低呼吸道疾病的罹患風險。

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