炎熱的夏季已經(jīng)過去了,隨著天氣在不斷的轉(zhuǎn)涼,秋季慢慢的到來了,而我們的女性朋友們在這個季節(jié)是特別容易感染疾病的,因此在秋季的時候,女性朋友們一定要保養(yǎng)好自己的身體健康。那么女性秋季應(yīng)該如何保健養(yǎng)生?女性秋季保健養(yǎng)生的方法是什么?
過度愛美易惹疾
雖然氣溫很低,但很多女性都不注意添加衣服,仍然是靴子、短裙,外搭開衫,一出門就瑟瑟發(fā)抖。
白露過后,氣候逐漸變涼,一早一晚更添寒意,如果這時再赤膊露體,就容易受涼,輕則易患感冒,重則易染肺疾。
因秋氣主燥,燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降,無力抵御外邪,則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病,如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等,若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨,使筋絡(luò)阻痹,可出現(xiàn)四肢痹癥。
運動、水果驅(qū)秋燥
入秋之后,空氣中的水分子逐漸減少,容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺。應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強(qiáng)鍛煉等方面去協(xié)調(diào)。應(yīng)多吃水果和蔬菜,比如:水果可選橙子、檸檬和烏梅等,同時,還要保持心情愉快。此外,要特別注意“養(yǎng)氣”,每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,若出汗較多,可適量補(bǔ)充些鹽水,補(bǔ)充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。
在晴朗的日子里,應(yīng)多做戶外有氧活動。日常多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等,這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì),以消除抑郁情緒。
秋季進(jìn)補(bǔ)先調(diào)理脾胃
秋季進(jìn)補(bǔ)前,脾胃應(yīng)有一個調(diào)整適應(yīng)的階段。可先補(bǔ)食一些既富有營養(yǎng),又易消化的食物,以調(diào)理脾胃功能,如魚、各種動物瘦肉、蛋以及山藥、紅棗、蓮藕等。
此外,藥食兼優(yōu)的菱角、板栗也是調(diào)理脾胃的佳品,它們均含有碳水化合物、蛋白質(zhì)及多種維生素,具有補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。
辦公女性當(dāng)心螺旋桿菌
少動的辦公室一族是螺旋桿菌的易感人群。由于腸胃弱,胃肌蠕動本已受影響,一旦吃不潔食品感染螺旋桿菌,無疑雪上加霜。而吃后靜坐,食物不易消化,會進(jìn)一步加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致病情加重。平時應(yīng)注意飲食衛(wèi)生,少吃流動攤販和不潔食品,秋天的螃蟹、龍蝦、河蝦等,也容易傳播螺旋桿菌,不宜過多食用。易感人群飯后可散步20至30分鐘,并用手常做逆時針胃部按摩,幫助腸胃消化。
秋季不可忽視健康檢查
秋季由于天氣陰晴不定、早晚溫差大等,導(dǎo)致一些婦科疾病高發(fā),如女性私處炎、宮頸炎、盆腔炎等婦科炎癥。
得了婦科炎癥應(yīng)當(dāng)及時治療,因為婦科炎癥除了影響身體健康,有些還會使女性無法懷孕生產(chǎn),造成終身遺憾。
其實每逢換季的時候就會有很多婦科醫(yī)院推出一些婦科檢查的活動,女性朋友們不妨趁這個時候好好的給自己做一個檢查呢!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起