夏季的時候，我們經(jīng)常會感覺到自己很渴，夏季我們對水的需求量會急劇增加，一天的飲水量比其它季節(jié)要多好幾倍，而且我們口渴的時候喝水會一下子喝很多水，那么在夏季清熱解渴到底喝哪些水解渴效果好呢？夏季為什么會經(jīng)常感覺口干舌燥？

1、夏季解渴喝什么

1.白開水

白開水是最好的飲料，是最符合人體需要的飲用水。白開水煮沸后，潔凈、無菌，既能保持原水中某些礦物質(zhì)不受損失，還可使原本過硬的水質(zhì)得到改善。而且經(jīng)濟實惠、制取簡單、飲用方便。可以說白開水是滿足人體健康最經(jīng)濟實用的首選飲用水。每天清晨起床一杯溫開水尤為重要，可以給細胞補水、稀釋血液濃度，補充一夜所消耗的水分。

2.自制的綠豆湯、酸梅湯

綠豆湯和酸梅湯都是夏天最受歡迎的飲料了，清熱解暑，開胃消食，冰爽可口，還有一定的保健作用。算是火熱季節(jié)的最佳飲品。雖然市場上有現(xiàn)成的瓶裝酸梅湯賣，仍是建議大家自己在家煮酸梅湯。先去中藥店買一些烏梅和山楂干，注意烏梅一定要在中藥店買，超市的零食可不行。

用十幾粒烏梅，十來片山楂干，沖洗干凈，倒入大砂鍋中，加入足夠的水，煮約半個小時就可以了，最后放上幾粒冰糖調(diào)味，還可以撒上些桂花。待晾涼后放入冰箱冷藏一會再喝，特別清涼可口。

3.清淡的茶水

身為北京人，特別喜歡茉莉花茶的芳香，所以我有時會沏上一杯淡淡的茉莉花茶，伴著茶香花香滋潤身心。中國是茶的故鄉(xiāng)，中國人自古就有飲茶的習慣。經(jīng)常適量飲茶，對健康有不少益處。茶葉中含有多種對人體有益的化學成分，如茶多酚、咖啡堿、茶多糖等。茶多酚、兒茶素等活性物質(zhì)可以使血管保持彈性，還能消除動脈血管痙攣，防止血管破裂。有研究表明，長期飲茶可能對預防心血管疾病和某些腫瘤有一定益處。

而且雖然我們是喝熱茶，在夏天卻有很好的消暑作用，一杯溫熱的茶水喝下去，非常有利于身體散熱，使人渾身通透涼爽。消暑作用比冰鎮(zhèn)飲料可強多了。但是不建議喝濃茶，因為濃茶會影響消化功能，茶葉中的鞣酸也會阻礙鐵的吸收。淡淡清茶一杯，既舒心又養(yǎng)人。

4.花草茶

花草茶是尤被女性喜愛的飲品，我當然也不會錯過。菊花茶清心明目，玫瑰花茶養(yǎng)血養(yǎng)顏，桂花茶溫胃散寒，百合花安心潤肺。有時還會加上些枸杞子、決明子，更有明目護眼的效果。淡淡的花香，更讓人身心寧靜。

很多人喜歡沖泡花草茶時放冰糖可白糖，雖然味道會更加香甜，卻也會增加不少熱量。所以我喝花草茶不放糖，因為并不想通過飲水增加糖的攝入。花香本身已經(jīng)足夠，清淡本真的味道才是我心頭之愛。

5.自制果汁

偶爾，會用水果做一點果汁，不加糖的。對于不愛吃水果的人，榨果汁還是個不錯的吃水果的法子。如果喜歡吃水果，則大可不必費這一道工序，直接吃水果，比喝果汁更好。

以上就是我日常會喝會的各種“水”，以白開水為主，茶水為輔，其他水為點綴。不喝甜飲料，不喝碳酸飲料，不喝茶飲料，也就避免了攝入過多的糖、香精、色素、磷酸來給身體增加負擔。也可使自己對食物的“真”味保有敏感，不會被各種貌似可口的添加劑蒙蔽了味覺。

6.自制豆?jié){

現(xiàn)在家庭大都有豆?jié){機了，做成豆?jié){當飲料也不錯，尤其是天熱的時候，涼涼的冰豆?jié){更是受歡迎。要注意的是，如果用豆?jié){來當飲料，就一定要做淡一些，少放一些豆子，水多一些，有淡淡的豆香就可以了，否則可容易能量過剩哦。而且豆?jié){極易變質(zhì)，火熱季節(jié)變質(zhì)速度更會加快，所以別一次做多，做好后也要盡快喝完，不宜久存。

2、經(jīng)?？诟缮嘣锏脑?/h3>

1.胃中過熱致津液缺失

這道理放在人的體內(nèi)也同樣適用。人們飲食入胃，食物經(jīng)過胃的消化吸收而化生水谷精微，古人稱之為精氣。精氣經(jīng)脾運化、經(jīng)經(jīng)絡而輸送到身體的各個角落，當嘴巴收到這些精氣就不會感到口渴。如果胃中過熱致使胃里的津液缺失，那么那些精氣將被胃吸收作為補償，胃中就再沒有多余的津液輸送至上面的口部，因此總是口干舌燥，想喝水。

2.要重視經(jīng)?？诳?

很多人不把上面我們說的口渴當回事兒，能扛就扛。但是當某一天早上醒來的時候，你去照照鏡子，卻發(fā)現(xiàn)眼屎成坨、兩眼紅腫。走出去之后，朋友們見了以為昨天晚上沒睡覺，或者是有什么傷心的事哭了一晚上。這時候，你就開始為自己的“紅眼病”著急了。說起這眼疾的原因，大家立馬會給出答案“上火了”。而這上火要是嚴重起來，會紅得越來越厲害，甚至有灼熱感，睜不開等。朋友們再次見了，難免關(guān)切地問一句：“你還好吧？”

3.火勢越來越旺的表現(xiàn)

這樣的情況就是這火勢越來越旺了。這就是土壅木郁、脾病傳肝的典型案例。這怎么去理解呢？人體的五臟六腑都是相互影響的。脾胃是氣血生化之源，而肝藏血，主疏泄。就是說，脾胃生化出來的血都存放在肝臟這個倉庫里，再慢慢地被運化到肢體的各個部位。如果將肝脾形象地比喻成一組水利工程，那么肝臟就是水庫和那控制開闔的水閘，而脾胃就是那一條條的水渠負責輸送。水渠堵塞了，水庫不能正常泄洪，就會積郁成災。胃里已經(jīng)壅塞起火了，星星之火可以燎原，火燒開了勢必累及肝臟。肝開竅于目，眼疾就是肝火燃燒的第一表現(xiàn)。不僅如此，肝火大的時候，還會嘴上起水皰，臉上起痘痘。