夏季不知道什么時(shí)候，就悄悄地來臨了，她出現(xiàn)在我們的世界，讓我們開始感受烈日的灼燒，很多人覺得自己在夏季的時(shí)候胃口會變得特別差，對于自己很愛吃的食物也提不起食欲，那么初夏健康養(yǎng)生吃什么水果？初夏胃口不好吃什么可以增強(qiáng)食欲？

1、初夏健康吃什么

1、梨

宜：梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。

忌：梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。

2、香蕉

宜：性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。

忌：香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會引發(fā)虛火更旺。

3、蘋果

宜：性平，味甘酸，具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養(yǎng)十分豐富，含有的鞣酸、有機(jī)酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細(xì)菌、毒素作用，因此能止瀉;含有的纖維能使排泄便利，有機(jī)酸有刺激腸道的作用，可以通大便。含有的鉀元素能與體內(nèi)過剩的鈉元素結(jié)合，對防治高血壓有益。

忌：脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。

4、獼猴桃

宜：具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨和蘋果。

忌：脾胃虛寒者不宜多吃。

2、增加食欲菜譜

(1)山楂蓮子百合粥

主料：大米（50克）、蓮子（10克）、百合（10克）、山楂干（10克）、冰糖（20克）。

做法：大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用。蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂干洗凈。鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉(zhuǎn)至小火熬煮20分鐘。放入蓮子、山楂、百合，小火繼續(xù)熬煮20分鐘。加入冰糖調(diào)味，即可盛入碗中上桌食用。

(2)阿膠紅棗木耳粥

材料：阿膠15克，紅棗10枚，黑木耳10克，糯米100g。

做法：先將阿膠搗碎備用。黑木耳溫水泡發(fā)，洗凈。再將大棗去核。接著，將黑木耳、大棗與糯米煮粥將熟時(shí)，加入阿膠，攪化即可。每日早、晚餐溫?zé)岱场?

功效：黑木耳具有益氣補(bǔ)血的功效。阿膠可以促進(jìn)骨髓造血功能，明顯提高紅細(xì)胞和血紅蛋白含量，紅棗可以養(yǎng)血補(bǔ)氣。此粥具有益氣補(bǔ)血的功效。

(3)水果燕麥粥

材料：燕麥（適量）、奇異果（1/2個(gè)）、火龍果（1/4個(gè)）、草莓（3個(gè)）、冰糖（適量）。

做法：把生的燕麥片加入粥煲里，加入適量清水，啟動(dòng)純米粥功能。煮粥的時(shí)候把水果切成大小均勻的丁狀，待剩余五分鐘左右的時(shí)候，把水果從投料口加入，繼續(xù)煮完即可。

(4)雪梨銀耳粥

材料：東北大米（適量）、雪梨（適量）、銀耳（適量）、水（適量）。

做法：銀耳提前用溫水泡發(fā)，然后撕成小塊備用。大米洗凈放在燉盅里面，把銀耳也放進(jìn)去，加水到7分滿。蓋上蓋子開始燉上1個(gè)半小時(shí)，把雪梨切成小丁。然后把雪梨放進(jìn)去，再燉上20分鐘就可以享用了。