現(xiàn)代由于互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)達(dá)，有很多的工作都是需要在電腦完成，因此就出現(xiàn)了很多的辦公一族，而這些辦公一族會(huì)經(jīng)常的久坐在辦公室，殊不知久而久之這些上班族就會(huì)“坐”出一身的毛病來，這些毛病都是會(huì)危害到身體健康的。那么上班族久坐對(duì)身體有哪些危害？上班族久坐對(duì)身體的危害是什么？

看看你每天坐多長時(shí)間？

1、一天8小時(shí)的工作時(shí)間，幾乎是一直坐著；

2、除了睡覺以外就是坐著了；

3、一天之中，基本上一直坐著，屁股都坐扁了；

4、除了去飲水機(jī)旁打水和去洗手間，都是坐著(甚至去洗手間也是坐著)；

5、從家到公司大概有30分鐘的路程，一天2趟，其他時(shí)間則都是坐在電腦前；

6、除了上下班乘車時(shí)沒有座位，其他時(shí)間均是坐著……

上班族久坐的7大危害

1、辦公室久座超過4小時(shí)斃命

連續(xù)坐4個(gè)小時(shí)后，身體就開始發(fā)出有害信號(hào)。調(diào)節(jié)體內(nèi)的葡萄糖和脂肪數(shù)量的基因開始關(guān)閉。對(duì)那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說，長時(shí)間坐在辦公桌前，對(duì)他們的健康也不利。

2、久坐損腦傷胃讓你吃不香睡不甜

久坐少動(dòng)會(huì)造成消化功能減退，讓您食欲不振、腹脹和便秘。久坐少動(dòng)可使您免疫力下降，肌肉萎縮、力量減弱，骨質(zhì)疏松、高血脂、高血壓、肥胖，久坐少動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足、精神疲倦記憶差，長期久坐少動(dòng)甚至可能讓您早死……久坐少動(dòng)，真可謂危害多多。

3、久坐最愛得婦科疾病

由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性私處長期都處在潮濕的環(huán)境中，如果再加上長期久坐就容易使盆腔充血，從而導(dǎo)致附件和宮頸血液循環(huán)不暢，也使得女性私處透氣不好，這樣?jì)D科疾病就隨之而來了。

4、久坐最易長痔瘡

由于長時(shí)間壓迫靜脈，影響血液循環(huán)，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。

加上若運(yùn)動(dòng)不足，腸蠕動(dòng)減慢，糞便下行遲緩或因習(xí)慣性便秘，從而壓迫靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓升高，靜脈壁抵抗力降低，就會(huì)導(dǎo)致痔瘡發(fā)病率增高。

5、女性久坐不動(dòng)易導(dǎo)致不孕

經(jīng)常在辦公室工作的女性久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致“卵巢缺氧”，這是現(xiàn)代女性不孕癥增多的一大原因。

禍根又出在久坐上，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。真不能小看了“久坐”的危害!

6、久坐加速腰椎老化

因?yàn)樽臅r(shí)候，腰部承受的壓力比站著的時(shí)候大4—5倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟著變化進(jìn)一步增加腰椎應(yīng)力。

這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短。嚴(yán)重時(shí)壓迫神經(jīng)引起下肢麻痛不適等病癥。

7、久坐最愛得結(jié)腸癌

久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體力勞動(dòng)者。

這是因?yàn)殚L期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動(dòng)減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。

久坐一族這樣養(yǎng)生：

1、定期體檢

至少每年進(jìn)行一次健康體檢，體檢項(xiàng)目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。

2、強(qiáng)制休息

面對(duì)電腦兩小時(shí)，至少休息10分鐘，可起身活動(dòng)頭頸、四肢，目視遠(yuǎn)方。

3、調(diào)整坐姿

眼睛與顯示器中心點(diǎn)應(yīng)呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時(shí)間不宜太長。

4、飲食調(diào)節(jié)

飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時(shí)一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。

5、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

經(jīng)?；顒?dòng)手腕、頭頸部、腰部，每周至少一次戶外運(yùn)動(dòng)。