1、孕婦夜里抽筋的原因

身體缺鈣

這是孕婦半夜睡覺(jué)時(shí)，腿會(huì)抽筋最常見(jiàn)的原因。胎兒骨骼的發(fā)育需要的鈣，全是從孕媽媽體內(nèi)提供，若每天攝入的鈣量不足，必定會(huì)造成缺鈣，進(jìn)而肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋，而夜間由于血鈣水平會(huì)比白天低，所以，夜里抽筋的情況更多。

小腿著涼

孕媽媽在晚上會(huì)的抽筋，除了與缺鈣有關(guān)系以外，還可能是著涼導(dǎo)致的。如果夜間臥室里的溫度比較低，蓋的被子比較薄，或是不小心把腳露到外面，小腿肌肉因受涼，進(jìn)而出現(xiàn)痙攣抽筋，特別是現(xiàn)在是冬天，孕媽媽更要注意夜里的保暖。

睡姿不對(duì)

睡覺(jué)時(shí)候睡姿不好，比如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，養(yǎng)被子壓在腳面，或是長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，壓迫到了小腿，血液回流受到阻礙，當(dāng)血流瘀滯達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)令肌肉被動(dòng)攣縮。

睡覺(jué)太多

孕婦雖然要多休息，但也不是睡得越久越好，也是有度要注意的，如果孕媽睡覺(jué)的時(shí)間太長(zhǎng)，影響到了身體的血液循環(huán)，體內(nèi)的二氧化碳等代謝廢物堆積得越來(lái)越多，也可能會(huì)引發(fā)孕抽筋。

飲食因素

缺鈣雖然是孕婦抽筋最多見(jiàn)原因，也抽筋也不完全是缺鈣造成的。如果孕媽媽一次性吃太多的肉類食物而引起抽筋，這是因?yàn)槿忸愂澄镏泻写罅康牡鞍踪|(zhì)，吃太多會(huì)影響碳水化合物的代謝，進(jìn)而令酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)抽筋。

過(guò)度勞累

孕婦沒(méi)有休息好，睡得不夠，或是腿部運(yùn)動(dòng)太多，如長(zhǎng)時(shí)間散步，劇烈運(yùn)動(dòng)等，令肌群過(guò)度疲勞，肌肉的緊張感遲遲不能消失，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物刺激肌肉，也會(huì)引起抽筋。

2、晚上腿抽筋急救措施

孕媽媽睡覺(jué)到一半突然腿抽筋，不要太過(guò)緊張，這個(gè)時(shí)候要把小腿蹬直，大概過(guò)5分鐘的樣子，疼痛感就可以緩解，或者要爸爸掰大腳指頭，從腳掌方向往人身體掰大腳指頭，這樣緩解可以快些。

癥狀減輕些后，再試著按摩抽筋的地方，一般抽筋就是里面繞住了，按摩差不多10分鐘，如果還有不舒服的感覺(jué)，可以要爸爸在媽媽患處按摩，讓肌肉放松。

3、孕婦晚上腿抽筋咋辦

保持良好的睡眠環(huán)境

孕媽媽夜里抽筋，一定要注意好睡覺(jué)時(shí)的保暖，冬天要蓋厚些的被子，或者可以在腿部后面放一個(gè)暖寶寶，保持腿部的溫暖，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種睡姿，別壓迫到了小腿肌肉。

平時(shí)要注意補(bǔ)鈣

各時(shí)期的補(bǔ)鈣

孕早期：由于還是胚胎各組織器官形成時(shí)期，此時(shí)需要的鈣量與正常成年人一樣，只要正常飲食就好，不用額外補(bǔ)鈣。

孕中期：到懷孕的第4個(gè)月左右，孕婦需要的鈣量逐漸增長(zhǎng)到每天1000毫克，多吃高鈣食物，注意曬太陽(yáng)。

孕晚期：到了孕晚期，每天需要1200毫克的鈣，多喝牛奶，多吃富含鈣的食物，還需要補(bǔ)些鈣片。

富含鈣的食物

乳類：牛奶、羊奶、酸奶、乳酪、煉乳等；

豆類以豆制品：黃豆，紅豆，黑豆，豆腐，豆?jié){，腐竹，黑芝麻（含鈣最高）等；

海產(chǎn)品：蝦，蝦皮，海帶，紫菜等；

蔬菜類：油菜，胡蘿卜，菠菜，黑木耳，蘑菇等；

水果類：桑葚，蘋(píng)果，蓮子等；

增加日曬時(shí)間

曬太陽(yáng)有利于能起到幫助合成維生素D的作用，促進(jìn)對(duì)鈣的吸收與利用，孕婦冬季每天曬太陽(yáng)至少要不少于1個(gè)小時(shí)，夏季每天不少于半個(gè)小時(shí)，注意要避開(kāi)紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)間。

曬太陽(yáng)時(shí)要注意不要隔著玻璃，隔著玻璃曬太陽(yáng)，實(shí)際上只吸收到了陽(yáng)光的溫度，而沒(méi)有通過(guò)紫外線的照射來(lái)達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

做些伸展運(yùn)動(dòng)

孕婦不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是適量的每天散散步，或是做一些安全簡(jiǎn)易的伸展運(yùn)動(dòng)，有利于促進(jìn)飲食中營(yíng)養(yǎng)的吸收，緩解抽筋，腰痛等等不適，還有利于分娩順利進(jìn)行。

吃些鈣片

懷孕到了一定要時(shí)期，孕媽媽需要的鈣量單單從飲食中是無(wú)法滿足的，所在到了一定的階段，醫(yī)生會(huì)要求吃些鈣片，滿足胎兒的生長(zhǎng)要求。