每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷更年期階段，尤其是女性朋友，當(dāng)女人進(jìn)入更年期之后，生理和心理都會(huì)發(fā)生很大的改變，有的人會(huì)脾氣暴躁，心情總是很煩悶，也有些人經(jīng)期失調(diào)，還有些人會(huì)出現(xiàn)心悸的癥狀，很多人患有心悸就擔(dān)心自己時(shí)候有心臟病，下面給大家介紹一下緩解更年期心悸的方法。

1、緩解更年期心悸

1、要保持樂觀、愉快的情緒

積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒，良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿,精力充沛。

2、補(bǔ)充雌激素

更年期出現(xiàn)心悸這種情況，要從根源著手來緩解，之所以會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀，主要是因?yàn)轶w內(nèi)的雌激素減少導(dǎo)致的，建議及時(shí)補(bǔ)充雌激素。

3、要加強(qiáng)身體鍛煉

一是提倡跳繩，二是提倡慢跑，用慢跑來直接治療精神抑郁，在控制神經(jīng)衰弱方面，跑步比藥物更為優(yōu)越。

4、及時(shí)就診

更年期女性心悸心慌與冠心病的癥狀相似，要注意檢查排除，建議更年期女性出現(xiàn)心悸心慌要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行及時(shí)檢查，不要過于緊張并自行診斷服藥。

5、食物調(diào)理

生活中一些食物也可以緩解更年期心悸的癥狀，更年期女性們要懂得選擇食物，以下為大家具體介紹幾種有助緩解更年期心悸的食物，供大家參考。

(1)、桂圓

可用桂圓肉泡茶喝，或煮桂圓粥食用，它有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。

(2)、荸薺

每日可用荸薺60~120克，配海蜇50~100克，煮湯分2次飲用。此法為清代名醫(yī)王士雄的“雪羹湯”，有清熱化痰之功，適宜痰火上擾型心悸之人服食。

(3)、柏子仁

可用柏子仁10~15克，稍搗爛，同粳米湯煮粥，待粥將成時(shí)，加少少許蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。此法適宜心血不足型心悸，因柏子仁本身有養(yǎng)心安神之效。

(4)、西洋參

單以西洋參片3~5克，泡茶常飲。適宜心氣不足或陰虛火旺之心悸者食用。

(5)、麥門冬

選用干麥冬20克，前水代茶飲?；蛟倥浜仙硡?0克，一并煎湯飲用。此法適宜陰虛火旺之心悸病人常飲。

(6)、百合

選用新百合50~60克，或干百合30克，煎水后加入適量冰糖食用。此法適宜心氣不足型或陰虛火旺型心悸，包括體質(zhì)虛弱，婦女更年期，以及神經(jīng)管能癥所致的心悸之人服食。

(7)、薤白

即小蒜，又名野蒜。每次用干薤白10克，配合瓜萎仁10克，煎湯喝，每日2~3次。此法適宜氣滯血瘀型心悸，包括冠心病心絞痛之人心悸心痛者食用。

(8)、山楂

可用野生山楂10~15克，每天煎水代茶飲。此法適宜氣滯血瘀型心悸，包括高血壓病、高血脂癥、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，心絞痛以及陣發(fā)性心動(dòng)過速者心悸時(shí)服食。

(9)、酸棗仁

宜用酸棗仁6~10克，芡實(shí)12克，龍眼肉6克，煮湯后睡前服食。酸棗仁可以寧心安神配合龍眼肉和芡實(shí)，對(duì)心血不足型號(hào)心悸頗有裨益。若無芡實(shí)或龍眼肉，亦可單用酸棗仁15克，搗碎后同粳米煮粥食用。

(10)、蓮子

先將干蓮子磨粉，每晚取蓮子粉50克，桂圓肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖適量，臨睡前服食1小碗?；蛴酶缮徣?0克，桂圓肉30克，冰糖少許，一同煎服。此法適宜心血不足型心悸者食用。

2、青春期心悸的原因

青春期心動(dòng)過速癥狀在17―20歲年齡組中占16.8%，男女比例相近。少男少女除感到心慌之外，多伴有頭暈、乏力、失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀。然而，臨床檢查時(shí)除能見心率明顯增快之外，其它有關(guān)項(xiàng)目檢查均屬正常。這又是什么原因呢？

據(jù)研究認(rèn)為，一方面，因?yàn)榍啻浩谑侨说臋C(jī)體由基本成熟到完全成熟的過渡階段，心、肺、腦、生殖器等器官在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)支配下，發(fā)生迅速的改變。在神經(jīng)系統(tǒng)中，有一種受人的意志支配的植物神經(jīng)，它借助交感和迷走兩種神經(jīng)來平衡，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化。但是，正值青春期的孩子的植物神經(jīng)功能往往欠穩(wěn)定，很容易出現(xiàn)紊亂和功能失調(diào)。一旦交感神經(jīng)活動(dòng)占了主導(dǎo)地位，則可引起心動(dòng)過速。另一方面，青春期孩子的腎上腺日趨成熟，其活動(dòng)力處于最活躍時(shí)期，這同樣也會(huì)導(dǎo)致心率加快?？梢姡啻浩谛膭?dòng)過速屬于暫時(shí)性的功能障礙，過了青春期，心悸現(xiàn)象會(huì)漸漸消失。為心動(dòng)過速而背上思想包袱顯然是多余的。

青春期心動(dòng)過速雖不屬器質(zhì)性疾病，但心跳若超過120次，就會(huì)有胸悶不適感，患者會(huì)產(chǎn)生不必要的精神負(fù)擔(dān)，影響正常的學(xué)習(xí)，故有必要采取針對(duì)性措施加以改善。如加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉，生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合；遠(yuǎn)離煙、酒，少食刺激性強(qiáng)的食物；心悸時(shí)多休息，也可減慢心率；也可服用一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物，如谷維素等；心悸嚴(yán)重的可在醫(yī)生指導(dǎo)下服些舒樂安定等。心悸在120次以下的，毋需用藥治療。