女人天生愛美，每天照鏡子的時候，就會看看自己的肌膚保養(yǎng)得好不好，今天這個發(fā)型梳的的怎么樣，頭發(fā)可以說是女人的第二張臉，很多人都想要擁有一頭烏黑亮麗的長發(fā)，那背影是多么的好看，但是還是有些女性頭發(fā)稀少并且容易掉發(fā)，那該怎么辦？。

1、女性如何預防脫發(fā)

生活中常有一些人的頭發(fā)特別稀少，有的還有謝頂?shù)默F(xiàn)象。

但是對于女性來說，頭發(fā)是很重要的女性標識，秋冬季節(jié)也是女性脫發(fā)的高發(fā)季節(jié)，那么女性冬季脫發(fā)怎么辦呢。女性如何預防冬季脫發(fā)。

首先是不要盲目的節(jié)食減肥，攝入的維生素和營養(yǎng)不足，也會造成頭發(fā)缺乏補給，其結(jié)果必然是大量脫落。

平時的飲食一定要注意均衡和清淡，否則對頭發(fā)的生長是很不好的。

糖分則會使皮脂增多，誘發(fā)脂溢性皮炎，最終都是導致脫發(fā)的根源。

最后，冬天吃太多火鍋，一來油脂含量高，二來火鍋多辛辣，都是影響頭發(fā)正常生長的根源。

冬天護發(fā)飲食，應(yīng)該營養(yǎng)均衡、調(diào)味適宜。多吃魚肉蛋奶，補充新鮮蔬果，還可以補充點富含氨基酸的食物。

有一些物質(zhì)是可以促進我們頭發(fā)的增長的，尤其是鐵元素。

最簡單的方法是，早飯加點堅果，早飯還應(yīng)該常吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋等。

一頭秀發(fā)給女性的魅力做了不少的貢獻，很多女性都想擁有一頭秀發(fā)，害怕脫發(fā)掉發(fā)，那么我們應(yīng)該如何預防脫發(fā)呢？

我們怎樣知道自己是不是脫發(fā)呢？現(xiàn)在小編就給大家介紹一些女性脫發(fā)的預防常識吧。

2、女性脫發(fā)的預防常識

1、不用尼龍梳子和尖刷

因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

2、戒煙

吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

3、節(jié)制飲酒、白酒

特別是燙熱的白酒，會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，（即停止喝酒）。

4、吃出健康好頭發(fā)

好消息是，讓你身體健康的食物同樣會讓你頭發(fā)健康。

壞消息是，如果你正在節(jié)食并驚喜于迅速下降的體重，那你掉發(fā)過多也不用特別驚訝了。

因為缺乏某些營養(yǎng)成分（鋅、蛋白質(zhì)等）都會導致頭發(fā)脆弱，容易斷裂、脫落。

含豐富蛋白質(zhì)、ω-3脂肪酸的魚類與堅果類食物能讓你的頭皮更健康。

而綠葉蔬菜、胡蘿卜、豆類食物，則是加強頭皮角質(zhì)層的優(yōu)良選擇。多吃這些食物，讓頭發(fā)、頭皮都健康，對身體也好哦！

5、熱水洗發(fā)更傷發(fā)，溫水洗發(fā)剛剛好

有人喜歡用熱水洗發(fā)，因為感覺洗完以后十分清爽。其實這是非常錯誤的。

熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走大量的皮脂。皮脂可是頭發(fā)天然的護發(fā)素，它不僅能讓頭發(fā)富有光澤，還有保護頭發(fā)的功能。

皮脂這么重要，不能用熱水洗，那用冷水嗎？不用這么極端，用溫水就好。

另外，別忘了好好地按摩一下頭皮。頭皮按摩不僅讓人感到平靜溫和，還能促進頭部的血液和淋巴循環(huán)。（注意：按摩是用手指的指腹，不是用指甲）。

6、讓吹風機歇會兒吧

洗完澡就想睡覺了，可頭發(fā)還沒干？吹風機真是個好發(fā)明，睡前洗頭也不怕枕著濕發(fā)入睡了。

可是你知道嗎，經(jīng)常用烘干機吹發(fā)會導致脫發(fā)哦。無論發(fā)絲是細是粗，頭發(fā)對熱度都敏感，需要溫柔的呵護。

所以說不得不用吹風機時，使用較低檔的熱風吧。另外，吹頭發(fā)前不妨用點護發(fā)素保護頭發(fā)。

用大功率的吹風機會快點吹干頭發(fā)嗎？答案是否定的。美國《消費者》雜志在研究了市場上的吹風機后發(fā)現(xiàn)：所有吹風機吹干頭發(fā)的時間是一樣的！之所以價格有別，只因為吹風機的嗓門大小不同，價格越貴的嗓門越小。

7、扎辮子也會損害頭發(fā)

扎的辮子太緊會對頭發(fā)產(chǎn)生持續(xù)性的拉拽，導致頭發(fā)斷裂，毛囊受損，嚴重時會發(fā)生脫發(fā)。

有些短發(fā)女孩想體驗長發(fā)飄飄的感覺，又沒有耐心等著頭發(fā)慢慢生長。于是求助于美發(fā)師，進行接發(fā)。

頭發(fā)是瞬間變長了，只是接發(fā)可沒有一根一根接的，都是一綹一綹地接，這樣可能會讓頭發(fā)承受額外的重力，給毛囊造成壓力。

因此皮膚專家建議接發(fā)不要超過三個月。還要注意的是濕發(fā)凹造型很容易，但也更脆弱，所以不要在頭發(fā)沒干時扎辮子。

8、頭發(fā)、頭皮都要防曬

和皮膚一樣，頭皮、頭發(fā)也怕陽光。對那些禿頂或頭發(fā)稀疏的人來說，他們的頭皮在陽光下更容易受到不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些損傷逐漸累積，惡性循環(huán)。

要避開陽光，一頂帽子就能輕松解決。你也可以選擇含有防曬成分的護發(fā)產(chǎn)品，標簽注明含有水楊酸辛酯（OctylSalicylate）或?qū)Π被郊姿幔≒ABA）。