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吃什么可緩解女性脫發(fā)?怎么做可以有效緩解女性脫發(fā)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 14:17 脫發(fā)頭發(fā)皮膚腎虛

很多女性會(huì)有脫發(fā)的癥狀,有的是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的身體虛弱導(dǎo)致的,有的是因?yàn)闀簳r(shí)的一些身體原因,但是只要是后天的原因,基本上都是可以調(diào)理的,特別是飲食調(diào)理,可以做一些藥膳。那么,一般吃什么可緩解女性脫發(fā)?怎么做可以有效緩解女性脫發(fā)?

吃什么可緩解女性脫發(fā)?怎么做可以有效緩解女性脫發(fā)?(1)

1、緩解女性脫發(fā)

愛(ài)美如命的女人尤擔(dān)心掉發(fā)問(wèn)題,因?yàn)轭^過(guò)少不管做什么發(fā)型都不太好看。但事實(shí)上,很多女性都被脫發(fā)掉發(fā)問(wèn)題所困擾。為此,如何緩解脫發(fā)掉發(fā)等問(wèn)題,成了不少人所關(guān)心的重要話題。

1、及時(shí)排解壓力

壓力應(yīng)激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因,在競(jìng)爭(zhēng)激烈,快節(jié)奏生活、工作環(huán)境下應(yīng)該學(xué)會(huì)放松身心,及時(shí)舒緩壓力,可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。

2、戒煙、少飲酒

吸煙與兩鬢脫發(fā)有直接關(guān)系,酗酒者頭部?jī)蓚?cè)脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)更高。

3、合理攝入蛋白質(zhì)

瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對(duì)頭發(fā)健康有益,平時(shí)飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。

4、防曬

尤其是長(zhǎng)期戶外活動(dòng)時(shí),要使用太陽(yáng)帽、防曬霜來(lái)幫助抵擋紫外線。

5、避免使用過(guò)緊的發(fā)卡或辮扎頭發(fā)

過(guò)緊的發(fā)卡會(huì)導(dǎo)致發(fā)承壓、被束縛,而過(guò)緊的發(fā)辮會(huì)牽拉頭發(fā),都可能加重脫發(fā)癥狀。

6、做一個(gè)甲狀腺功能檢查

甲亢或甲減都可能導(dǎo)致脫發(fā),這種情況下,只要通過(guò)治療疾病,恢復(fù)正常激素水平,就能有效治療脫發(fā)。

7、增加鐵攝入

貧血也是脫發(fā)的原因之一,平時(shí)應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和紅肉,增加鐵的攝入,防治貧血性脫發(fā)。

8、多做頭皮按摩

每天環(huán)形摩擦頭皮數(shù)分鐘能刺激頭皮,使局部頭皮內(nèi)的血流更順暢。

9、避免高溫刺激

洗頭后應(yīng)該選用低溫電吹風(fēng)和頭發(fā)定型設(shè)備,做好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

2、什么食物緩解脫發(fā)

1、鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開(kāi),可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、頭發(fā)的光澤與內(nèi)分泌的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)內(nèi)臟的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

4、可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)的食物??啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

3、溫馨提醒

脫發(fā)給女性帶來(lái)很多困擾,也是身體疾病的一種表現(xiàn),緩解脫發(fā)要補(bǔ)充鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素,學(xué)會(huì)排解壓力。

4、防治脫發(fā)的蔬菜

1、胡蘿卜

胡蘿卜是人體獲得維生素A的主要來(lái)源,可以幫助促進(jìn)頭皮健康,改善掉發(fā)現(xiàn)象,胡蘿卜可以用多種形式進(jìn)行烹調(diào),油燒胡蘿卜更利于頭皮吸收營(yíng)養(yǎng)。

2、豆類

豆類食物不但可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),而且還可以為人體提供豐富的鐵,鋅和維生素H,避免頭發(fā)脆斷現(xiàn)象出現(xiàn)。此外頭發(fā)主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)的人群,頭發(fā)易變得干黃枯燥,發(fā)絲脆弱易斷,所以防止脫發(fā)要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,多吃豆制品可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

3、菠菜

血液是養(yǎng)發(fā)根本,鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分,所以要防止脫發(fā),補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分有必要的,菠菜含鐵豐富,是可以多吃的防脫發(fā)蔬菜。

4、芹菜

有的男性脫發(fā)嚴(yán)重,多是雄激素分泌較多所導(dǎo)致,這種稱為雄激素源性脫發(fā),這類人群可以多吃芹菜,芹菜有抗雄性激素的作用,可以幫助預(yù)防脫發(fā)。

5、紅薯

紅薯中的胡蘿卜素含量也很高,胡蘿卜素在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A,維生素A是體內(nèi)細(xì)胞修復(fù)的必需元素,有助于促進(jìn)毛囊細(xì)胞的功能恢復(fù),所以說(shuō)吃紅薯也可以起到防脫發(fā)的作用。

6、甜菜

甜菜的根中含有大量碘元素,是頭發(fā)生長(zhǎng)不可缺的營(yíng)養(yǎng)元素,此外,有的人頭發(fā)不好跟肝腎功能虛弱有關(guān),而甜菜有保護(hù)肝臟的功效,所以多吃甜菜也有利于改善脫發(fā)的現(xiàn)象。

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