睪丸酮是男性雄性激素的重要組成部分，會直接影響男性的生長發(fā)育，也會對性能力造成一定的影響，那么睪丸酮有哪些生物效應(yīng)？睪丸酮的生理作用是什么？男性睪丸酮的生理作用非常大，因此在生活中也需要做好調(diào)理工作，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、睪丸酮的生理功效

睪丸酮是雄性激素的主要成分，在人體內(nèi)的生物效應(yīng)極為重要，主要有以下幾方面：

（1）在胚胎時期，睪丸酮的分泌高峰在妊娠的12～18周，以后則下降，直到出生前達(dá)最低水平。

（2）男性新生兒時期，外周血睪丸酮水平為一高峰，到青春期前又下降至最低水平。

（3）男性青春期時睪丸酮水平升高，由幾乎測不出來升高到400pyd1。睪丸酮在外周血中濃度升高的年齡為12～17歲，此時也標(biāo)志著男子的性功能已基本成熟，具備產(chǎn)生精子的能力和性行為。

（4）成年男子在20～30歲時，外周血睪丸酮水平高達(dá)600μg/dl，同時顯示為有節(jié)律的波動。即在一年中有周期性變化和每天中的節(jié)律性變化。成年男性外周血睪丸酮水平的年周期變化節(jié)律，在秋季時最高，為800μg/dl；春季時最低，為600μg/dl。這種周期性節(jié)律變化的機(jī)理目前尚不清楚。每天的周期性節(jié)律性變化是清晨時最高，晚間最低。睪丸酮的脈沖式分泌是由于促黃體生成素（LH）的脈沖式分泌節(jié)律所導(dǎo)致的。（5）男子在50歲以前，睪丸酮水平還未見下降，50歲以后則開始下降，一般為500～200μg/dl；目前認(rèn)為，睪丸酮水平隨年齡增長而逐漸下降的原因，可能與雷氏細(xì)胞的減少有關(guān)系。

2、調(diào)理睪丸酮的方法

1.生活規(guī)律

注意安排好工作與生活，起居有常，無論是吃飯、睡覺，還是活動，都要有規(guī)律性，做到飲食有節(jié)，作息有時，勞逸結(jié)合，保證睡眠時間。在晚上9-10點(diǎn)鐘上床，有利于人體在午夜前后能分泌有用的激素。體力與腦力勞動既不可負(fù)擔(dān)過重，也不宜過分閑逸，勞逸結(jié)合。事實(shí)表明，養(yǎng)成有規(guī)律的科學(xué)生活方式，不僅能消除更年期產(chǎn)生的各種癥狀，而且對預(yù)防心腦血管病、糖尿病、癌癥等大有裨益。

2.飲食調(diào)理

飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則，忌辛辣等刺激性的食物。要保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)，經(jīng)常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，適量蛋白質(zhì)，低鹽低脂。

要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，可以減輕更年期出現(xiàn)的癥狀，如有海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內(nèi)臟等。

要多吃一些有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的食物如豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、燕麥、龍眼等。以達(dá)到安神、鎮(zhèn)靜、養(yǎng)心的作用，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管方面的不適癥狀。

許多營養(yǎng)素(尤其是維生素A、維生素E、維生素C、微量元素鋅和硒)與人體的雄性激素合成與分泌都有一定關(guān)系。通過補(bǔ)充這些營養(yǎng)素，可以緩解更年期癥狀，提高生活質(zhì)量。

更年期的男性應(yīng)多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如淡萊，海帶、紫菜等。常食不但可以促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥，還能有效降血壓和降血脂。

3.保持積極樂觀的心態(tài)

“憂則傷身，樂則長壽”，生活情緒對人體健康起著關(guān)鍵性作用。持續(xù)的心理緊張會造成精神上的疲勞，使工作效率降低，免疫功能下降，容易引發(fā)疾病，因此注意在還未疲乏時，就“主動休息”，讓身體“充電”后再工作。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，保持平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒，做到知足常樂，助人為樂，自得其樂，以保證健康、良好的心境。

脂肪肝會出現(xiàn)在很多人身上，人們要重視脂肪肝的出現(xiàn)，做到早發(fā)現(xiàn)脂肪肝，人們要注意對脂肪肝的癥狀了解，避免脂肪肝帶來嚴(yán)重的危害，下面小編我就這方面的具體事情做一個詳細(xì)介紹。生活規(guī)律化，每日保持8小時睡眠，餐飲習(xí)慣良好，多參加文體活動等，這些都是預(yù)防脂肪肝的有效辦法。

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從耳垂薄厚看腎好壞按摩耳朵10妙法強(qiáng)腎健身中醫(yī)認(rèn)為：耳是“腎”的外部表現(xiàn)，“耳堅(jiān)者腎堅(jiān)，耳薄不堅(jiān)者腎脆”，耳廓較長。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。

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5.“10少10多”原則

美國著名的保健專家約翰?萊斯博士給40歲的男性設(shè)計(jì)了“10少10多”原則：少一小時憂慮，多一小時歡笑；少一次午餐會，多一次松弛時間；少一星期緊張生活，多一次休息；少社交聚會，多用于閱讀有趣的圖書；少參加酒宴，多與家人共進(jìn)晚餐；少在燈光下，多在日光下；少在汽車?yán)铮嗖叫?；少一小時工作，多一小時去醫(yī)院體檢。