現(xiàn)在越來越多的人平時(shí)會(huì)用電腦，特別時(shí)候一些上班族，在辦公室內(nèi)工作離不開電腦，長期下去，眼睛會(huì)出現(xiàn)不適感，感覺干澀發(fā)癢是很常見的現(xiàn)象，需要及時(shí)緩解，以免引起更嚴(yán)重的問題，那么上班族眼睛干澀怎么辦？上班族怎么緩解眼睛干澀？

1、緩解眼睛干澀的方法

1、增強(qiáng)體質(zhì)，保持充足睡眠，均衡飲食，適度的體育鍛煉，使機(jī)體的神經(jīng)、激素調(diào)節(jié)處于良好狀態(tài)。

2、每使用電腦半小時(shí)就休息5分鐘，遠(yuǎn)眺或看看綠色。同時(shí)，讓顯示器高度低于水平視線至少15度，眼與屏幕距離在50厘米以上。

3、每天熏眼四次。倒一杯40℃左右的水，用蒸氣熏眼，一則補(bǔ)水，二則使淚膜的脂質(zhì)層保持良好狀態(tài)。但要注意別燙傷，建議第一次先閉眼蒸，以后逐步摸索最舒適的方式。在眼部熏蒸了3—5分鐘后，應(yīng)立即清洗眼部，這樣可以促使淚膜的良性循環(huán)。

4、保持環(huán)境通風(fēng)濕潤?？稍谑覂?nèi)放些綠色植物。

5、一定要選擇最適合自己的隱形眼鏡還要定期清潔，及時(shí)更換，盡量少戴為宜。

6、不提倡自行用藥。長期使用一些降眼壓藥、抗炎藥等，這些藥物本身及其防腐劑都可以引起眼睛干澀。

2、眼睛干澀吃什么好

(1)菊花枸杞茶

在《本草綱目》中有記載，菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”，菊花富含維生素A，能夠維護(hù)眼睛健康，對肝火旺盛、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。

(2)決明子茶

決明子有清肝明目的功效，適用于目赤澀痛，羞明多淚，目暗不明，頭痛眩暈等癥狀，長期面對電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。

(3)百合紅棗粥

百合滋陰降火，山藥滋腎潤肺，薏仁利濕健脾、清熱排膿，紅棗富含維生素C，也含有大量的維生素A，百合紅棗粥不但能夠防治眼睛干澀，而且還能明目。

做法：將百合、山藥、薏仁和紅棗洗凈后，一起放入鍋中煮熟即可。

(4)玫瑰花紅茶

玫瑰花能夠消除疲勞，保護(hù)肝臟，而肝臟和眼睛息息相關(guān)，所以玫瑰花紅茶亦能起到保護(hù)眼睛的作用。此外，玫瑰花茶能美容養(yǎng)顏，調(diào)理血?dú)狻?

3、眼睛疲勞怎么辦

1、讓眼睛休息

上班族是由于用眼過度才會(huì)感到眼睛疲勞的，連續(xù)對著電腦的上班族，不要一直盯著電腦屏幕，最好是工作三個(gè)小時(shí)左右就閉一會(huì)眼睛，或者離開電腦屏幕去倒水喝或者眺望一下窗外的遠(yuǎn)方，讓眼睛休息一會(huì)就能緩解眼疲勞。

2、按摩眼穴位

按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，按摩眼睛就可以促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，改善眼部疲勞，能有效地保護(hù)眼睛。眼睛周圍的穴位有很多，就像做眼保健操一樣按摩眼周，能刺激眼周的穴位，加速眼周的血液循環(huán)，就能緩解眼疲勞啦!

3、使用眼藥水

眼睛疲勞往往會(huì)伴隨著眼干、眼澀、眼睛酸脹等癥狀，我們可以選擇有針對性的眼藥水來緩解這些癥狀。由于上班族的眼睛長時(shí)間盯著電腦屏幕，眨眼的次數(shù)減少，所以眼淚分泌減少，眼睛就會(huì)感到干澀和疲勞，這時(shí)可以選擇仿人眼淚的淚眼滴眼液來滋潤眼睛，讓眼睛不再干澀。

4、枸杞甘菊茶

枸杞有明目的功效，菊花有清熱解毒的功效，建議上班族在辦公室可以時(shí)常泡枸杞甘菊茶喝一喝，不僅能明目，還能降火排毒，對解決上班族經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的一些身體毛病有很大的幫助。