我們大家的生活節(jié)奏變化是非?？斓?，而我們身上的每一個(gè)人的壓力都是十分巨大的，很多人每天都會(huì)覺得心力交瘁，甚至有些人總是覺得自己睡不夠，吃不好，渾身沒有什么精力，那么，為什么總是感覺疲勞？為什每天都這么疲勞？來看看。

1、原因及處理

1、日上生活中注意力高度集中。注意力高度集中或是你感覺疲勞的主要原因，然而面對(duì)這種情況，很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經(jīng)從而維持良好的精神狀態(tài)。殊不知，通過咖啡來提神的方法不會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生任何益處，反而讓人們更加容易感到勞累。如果大家能夠?qū)⒖Х扔媒】倒蜏珌泶?，并且平時(shí)少吃零食和垃圾食品，多吃新鮮水果蔬菜、瘦肉和蛋白，大家的疲勞狀態(tài)可能會(huì)有所改善。

2、睡眠不充足。很多人認(rèn)為，平時(shí)可以少睡幾個(gè)小時(shí)，讓后通過周末的補(bǔ)眠再把睡眠補(bǔ)回來。實(shí)際上，這種方法不僅不可行，還會(huì)消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。人們要想解除疲勞，就應(yīng)當(dāng)保持每天至少7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，在晚上遠(yuǎn)離酒精和咖啡因的干擾。同時(shí)，一個(gè)安靜舒適的入睡環(huán)境也是必要的，在睡前關(guān)掉電視、電腦和手機(jī)對(duì)提高人們的睡眠質(zhì)量大有裨益。

3、在健身房中過度運(yùn)動(dòng)。鍛煉一直被人們當(dāng)做放松身心的好方法，很多人也會(huì)在工作之余不忘鍛煉身體。然而，如果你在運(yùn)動(dòng)后感覺更累了，那可能說明你已經(jīng)過度運(yùn)動(dòng)了，這時(shí)候應(yīng)該停下來讓自己的身體得到休息。如果想鍛煉身體，建議大家在清晨或者傍晚進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)，而在健身房鍛煉每周3~4次為妙，切忌運(yùn)動(dòng)過度。

4、或許是因?yàn)樨氀?。疲勞是貧血患者最常見的癥狀之一，如果你總是感到疲勞，不妨讓你的醫(yī)生為你做一次貧血血液測(cè)試，如果有相關(guān)疾病可以查明病因，對(duì)癥治療。如果是缺鐵性貧血，建議大家可以在飲食中多吃含鐵豐富的食物。

5、甲狀腺激素分泌過多或過少。甲狀腺功能異常也是使人們感覺疲勞的原因之一，通過血液測(cè)試來測(cè)定甲狀腺功能可以對(duì)此項(xiàng)原因進(jìn)行排查?；颊吣軌蛲ㄟ^吃藥來緩解癥狀。

6、患有糖尿病也是其中原因之一。失去控制的糖尿病會(huì)使你感到疲倦，如果你是糖尿病患者，那么請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師為你設(shè)計(jì)合你的口味飲食以及保持健康的生活方式，這樣可以為你減輕一定的疲勞感。

7、抑郁癥。研究證明，抑郁癥也可以使你感到很累。如果你發(fā)現(xiàn)自己感覺遲鈍、情緒低落，或者整天都沒有食欲，且對(duì)工作毫無快樂，那么請(qǐng)注意自己是否患上了抑郁癥。如果出現(xiàn)上述癥狀最好尋求心理醫(yī)生的幫助。

8、患有睡眠呼吸暫停綜合征。如果你每天晚上都有打鼾的習(xí)慣，并且醒來以后感覺勞累不堪，那么或是因?yàn)榧膊?dǎo)致了自身的疾病，此時(shí)應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助。

9、未確診的心臟疾病也會(huì)致疲勞。人們可以通過心臟檢查來排除疲勞原因。

10、身體脫水。生活在城市里面的人，每天經(jīng)受著酷熱的天氣，如果水分補(bǔ)充不充足很有可能因?yàn)槊撍鴮?dǎo)致身體疲勞。所以大家要注意喝水，讓自己時(shí)刻都能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分。

2、小動(dòng)作解乏

健康小動(dòng)作之：打哈欠

打哈欠是機(jī)體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號(hào)，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下。

另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適。

健康小動(dòng)作之：伸懶腰

在短短幾秒鐘內(nèi)，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。

此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。

并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，防止腰肌勞損，及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

健康小動(dòng)作之：擴(kuò)胸

人們?cè)诠ぷ髦?、疲勞時(shí)，不妨做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。

同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。

健康小動(dòng)作之：深呼吸

深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。

健康小動(dòng)作之：打噴嚏

許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個(gè)噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。

民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥。