大姨媽可以說是女性對親近的朋友，每個月來大姨媽的時候都會感到非常痛苦，不僅身體不舒服，而且很多自己平時喜歡吃的食物都不能吃，吃水果是很好的，但是在經(jīng)期的時候要注意有一些水果不能吃，那來大姨媽吃蘋果好嗎？經(jīng)期吃蘋果好不好？

1、來大姨媽吃蘋果好嗎

來大姨媽吃蘋果好嗎？女性在月經(jīng)期適當(dāng)吃蘋果有好處，具體的理由如下：

在經(jīng)期的女人身體的抗力差，應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜，所以是可以適量吃蘋果的。

蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。

據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。

另外，蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。蘋果是溫性的水果，因此，女性經(jīng)期適量吃蘋果是有好處的。但是，如果有痛經(jīng)的女性，月經(jīng)期間則不宜吃蘋果，尤其是冰凍的食物，會令痛經(jīng)加劇。

女性因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高。另外，還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預(yù)防大腸癌。

2、女人吃什么能調(diào)經(jīng)

(1)當(dāng)歸紅棗煲烏雞

材料：當(dāng)歸10g，烏雞200g，大棗10個，白果50g，姜1g，鹽適量。

做法：

1、把紅棗、當(dāng)歸、用水泡泡洗凈，白果去殼、姜切片。

2、把烏雞切塊，用開水焯兩分鐘左右后撈起。

3、煲里加水、烏雞、白果、當(dāng)歸、姜片，加紅棗大火燒開。

4、燒開后轉(zhuǎn)小火煮100分鐘左右，加鹽再煮幾分鐘左右即可。

功效：當(dāng)歸有調(diào)經(jīng)、補(bǔ)血、潤腸的作用，用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛、腸燥便秘、風(fēng)濕痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍等癥狀。

(2)紅棗當(dāng)歸粥

材料：紅棗20粒，當(dāng)歸6g，粳米80g，糯米20g，冰糖20g。

做法：

1、將粳米和糯米淘洗干凈用清水浸泡20分鐘。

2、紅棗洗凈用清水浸泡，當(dāng)歸放入煮茶包中密封。

3、所有食材放入電壓鍋內(nèi)膽，加入熱水和當(dāng)歸包，再放入冰糖。

4、內(nèi)膽放入電壓鍋中，加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。

5、滴聲提示后開蓋取出當(dāng)歸包，將粥攪拌均勻即可食用。

功效：當(dāng)歸味甘而重，故專能補(bǔ)血它既能補(bǔ)血，又能活血，既可通經(jīng)，又能活絡(luò)。紅棗當(dāng)歸粥可補(bǔ)血益氣，調(diào)經(jīng)止痛，讓女性臉色紅潤，也很適合缺鐵性貧血患者食療食用。

3、經(jīng)期可以吃的水果

1、木瓜

木瓜是很多女性的最愛，可以幫助女性很好的豐胸，所以在月經(jīng)期間可以多一些，達(dá)到豐胸的效果。

2、奇異果

奇異果是維生素非常多的食物，在月經(jīng)期間吃奇異果可以很好的補(bǔ)充維生素。

3、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

4、西柚

西柚的熱量是非常低的，在月經(jīng)期間就算是多吃也是不會胖的，而且在西柚當(dāng)中含有豐富的鉀，可以很好的幫助女性達(dá)到減肥的效果。

值得注意的是，月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃些通便的蔬菜水果，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。