每個媽媽都是世界上最偉大的存在，她們?yōu)榱藢殞殻瑺奚撕芏?，承受了很多的苦難，要忍受生產(chǎn)的疼痛以及身材的走形，在孕期，孕婦總是容易便秘，這一適合孕期孕婦的生理變化有關(guān)，但是孕婦不能隨意吃藥，那么，孕婦便秘應(yīng)該怎樣飲食調(diào)整？孕婦便秘的食療方法。

1、孕婦便秘的食療方法

1、炒白蘿卜絲

用料：主料為白蘿卜500克；配料為蜂蜜200克，冰糖100克。

制作方法：將蘿卜洗凈，順長切成薄片，在切成絲，放入開水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥?。鍋?nèi)添入葷油，待油熱時，下入蔥、姜、海米炸一下，然后放入蘿卜絲，加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許(約50克)，炒拌均勻，烤盡汁時出鍋盛盤食用。

2、炒芹菜

用料：主料為芹菜300克；配料為豆腐干150克；作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量，香油少許。

制作方法：擇去芹菜老葉，去根洗凈，切成3.3厘米的段。將豆腐干切成薄片，蔥姜成末。把芹菜、豆腐干放入開水鍋內(nèi)燙透撈出，控去水發(fā)。將鍋放火上，放入清油，待油熱時，下入蔥姜末炸出味，放適量醬油，倒入豆腐干、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會，勾入流水芡，淋入香油即可。

3、蜜汁紅薯

用料：主料為紅心紅薯250克；配料為蔥絲、姜米、小海米適量，作料為食鹽、醬油、葷油適量。

制作方法：將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。鍋內(nèi)加水200克，放入冰糖熬化后，放入紅薯、蜂蜜，燒開后，棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內(nèi)成花朵形，再澆上原汁即可食用。

4、涼拌芹菜

用料：主料為芹菜250克；作料為鹽、香油適量。

制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長的段，放入開水鍋內(nèi)焯透撈出，控去水發(fā)后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，攪拌勻后即可食用。

5、醋熘白菜

用料：主料為白菜250克；作料為醋20克，白糖、鹽、醬油、姜、清油適量。

制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3.3厘米長的斜方片；用清油炒至八成熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。

教給大家一些簡單的食物的做法，希望孕媽媽的丈夫們也能親自學(xué)會幾道食譜，做給自己的太太吃，相信感動的力量會勝于一切。

2、運氣要怎樣預(yù)防生病

1、經(jīng)常洗手。

尤其是照顧或者周圍有孩子的時候。勤洗手，特別是在進行一些活動之前和之后，是消除細(xì)菌，避免生病和預(yù)防感染的最佳方式之一。

如果沒有肥皂和自來水，可以使用酒精凝膠。

2、把肉類煮熟再吃。

肉的內(nèi)部不要有粉紅色。不要吃熱狗、午餐肉或者熟食肉，除非你重新加熱直到熟透。未煮熟的肉和加工的肉類可能會含有致病細(xì)菌。

3、避免食用未經(jīng)高溫滅菌（生牛奶）及其制成的食物。

不要吃軟奶酪，除非標(biāo)明是巴氏殺菌。未經(jīng)消毒的食品可能會含有有害細(xì)菌。

4、向醫(yī)生詢問B組鏈球菌（GBS）。

大約1/4的女性都攜帶這種致病菌，不要感到惡心?？稍谌焉锝Y(jié)束前做一個篩檢，就可以知道是否攜帶有這種細(xì)菌。如果攜帶，可以詳細(xì)詢問醫(yī)生，應(yīng)該如何在生產(chǎn)中保護胎兒，預(yù)防感染。

GBS研究，發(fā)現(xiàn)B族鏈球菌可引起新生兒敗血癥、肺炎、腦膜炎，甚至死亡。在感染后存活的新生兒，還有可能有嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)后遺癥，包括腦積水、智力障礙、小頭畸形、耳聾等。同時，B族鏈球菌還可引起孕婦感染、引起早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良（低體重兒）、胎膜早破及晚期流產(chǎn)。

5、和醫(yī)生了解疫苗接種的問題。

不同疫苗的接種時間不同，有些在孕前，有些在孕期，也有在產(chǎn)后。在正確的時間獲得合適的疫苗接種有利于我們自身和胎兒的健康。

6、檢測艾滋病毒和乙型肝炎等傳播性病毒。

有些身患此類病毒的人不會感覺到不舒服，因此檢查是否患有此類疾病顯得至關(guān)重要。如果有，請及時就醫(yī)，詢問醫(yī)生如何最大程度的保護胎兒免受感染。

7、遠(yuǎn)離有傳染性疾病的人。

如：水痘或者風(fēng)疹，如果你還沒有接種相關(guān)疫苗，請與你已知的有這類傳染性疾病的人保持距離。

8、遠(yuǎn)離可能攜帶疾病的昆蟲。

當(dāng)身處蚊子和蜱蟲等蟲類活躍區(qū)域時，記得要穿上長袖襯衫和長褲，以及使用環(huán)保署（EPA）注冊的驅(qū)蟲劑。避免前往易感染地區(qū)，以防可能會威脅到你和寶寶的健康。

9、請勿觸摸或者清潔臟的貓砂，不要接觸潛在的污染土壤。

家人可以幫忙最好，如果必須你自己處理垃圾，請務(wù)必帶上手套，處理完記得洗手。臟的貓砂和土壤可能含有有害的寄生蟲。

10、遠(yuǎn)離野生或者家養(yǎng)的嚙齒動物、蜥蜴和海龜，以及他們的糞便。

如果你有嚙齒類寵物，像倉鼠或者豚鼠，最好交給親朋好友代養(yǎng)，直到你的寶寶出生之后。因為一些嚙齒動物可能攜帶病毒。

11、只服用醫(yī)生推薦的維生素劑量。

醫(yī)生可能會給你推薦產(chǎn)前每日攝入維生素量，包括葉酸，鐵，鈣和其他礦物質(zhì)。在此期間要如實告知醫(yī)生你正在服用的其他任何補品，包括中草藥類。