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夏天坐月子有什么要注意的?夏天怎樣度過月子時期[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:35 月子產(chǎn)婦夏天

坐月子是女人生命中的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn),因?yàn)?,月子做的好的話,很多之前的疾病可以通過月子期間的調(diào)理,恢復(fù)健康,而如果月子期間,沒有做好相關(guān)事宜,很可能導(dǎo)致后半輩子出現(xiàn)各種病癥,像夏天坐月子,更需要格外注意,那么,夏天坐月子有什么要注意的?夏天怎樣度過月子時期。

夏天坐月子有什么要注意的?夏天怎樣度過月子時期(1)

1、夏天怎樣坐月子

穿衣:不能捂。產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗多是一種正常的生理現(xiàn)象,這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。應(yīng)該穿長衣長褲,穿薄襪子,為了避免風(fēng)對關(guān)節(jié)的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物,千萬不要一味地捂,以免中暑。

飲食:不能撐。選擇食用一些孕產(chǎn)婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好,坐月子期間應(yīng)多吃吃些營養(yǎng)高、易消化的食物,同時要多喝水,以保證乳量充足,并促進(jìn)身體快速恢復(fù)。不要為了恢復(fù)身材而控制飲食的攝取量,也要避免為了多下奶而盲目進(jìn)補(bǔ)。應(yīng)多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,必要時睡前喝一湯匙香油以預(yù)防便秘。

居家:不能悶。天氣炎熱的時候,可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶,建議最好在客廳開空調(diào),打開產(chǎn)婦的房門即可。當(dāng)空氣中濕度過大時,可以采用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右。一定要經(jīng)常沖洗空調(diào)的過濾網(wǎng),防止細(xì)菌滋生。

衛(wèi)生:不能免。產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴,但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進(jìn)行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時間在10分鐘左右,水溫控制在45℃,也千萬不能洗冷水澡。浴后快速擦干頭發(fā)和身體,更衣,以避免感冒和中風(fēng)。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢,正常排汗。孕婦在孕期和分娩過程中,媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重,月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒,餐后要漱口,睡前刷牙以保持健康。

活動:不能懶。產(chǎn)后第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,以加速對身體的恢復(fù)??梢陨⒉?,但一定要避免提重物或進(jìn)行過于繁重的家務(wù)勞動,以免子宮脫垂。

夏天坐月子吃什么好

黑豆:我國古時向來認(rèn)為五谷宜為養(yǎng),失豆則不良。吃豆有益健康,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā),產(chǎn)后可以用黑豆煮烏骨雞。

胡蘿卜:日本人稱胡蘿卜為人參,含有大量維生素B、C,并且含有大量的胡蘿卜素,胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益處,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。

龍眼肉:每年夏季都有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補(bǔ)血食物,龍眼的營養(yǎng)成分也很多。每1百克果肉中含糖類65克,蛋白質(zhì)5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克,還含有豐富的維生素C、B等。能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

大棗:適用于血虛的產(chǎn)婦,由于產(chǎn)時失血過多,面色蒼白,頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。

夏天坐月子的飲食禁忌

忌過早大量喝湯。適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯,容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水。而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中,導(dǎo)致乳房發(fā)脹,不僅造成產(chǎn)婦痛苦,還會影響正常哺乳。

忌喝紅糖水太久。過多飲用紅糖水,不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒,如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多,還會導(dǎo)致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血,反而引起貧血。

忌吃硬、咸、生冷食物。產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜,造成浮腫。夏季坐月子,產(chǎn)婦有時會些吃生冷食物,如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等,但產(chǎn)后過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出。

忌急于服用人參。剛生完孩子的新媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復(fù)。因此,新媽媽在生完孩子的一個星期之內(nèi)不要服用人參,分娩7天以后,新媽媽的傷口已經(jīng)愈合,此時服點(diǎn)人參,有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過多。人參屬熱,夏天服用更易導(dǎo)致新媽上火。

忌過多吃雞蛋。醫(yī)學(xué)研究表明,在整個產(chǎn)褥期間,新媽媽每天需要的蛋白質(zhì)約100克左右,因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負(fù)擔(dān),甚至容易引起胃病。

忌多吃味精。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥,新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言,成年人吃味精是可以的,而嬰兒,特別是12周內(nèi)的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則對嬰兒非常不利,會導(dǎo)致嬰兒缺鋅癥。這樣,嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食現(xiàn)象,還會造成智力減退、生長發(fā)育遲緩等不良后果。

忌喝大量白開水。一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象,而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果產(chǎn)婦喝進(jìn)太多水,反而不利于身體恢復(fù)。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服用一些藥物,則仍需飲適量的水分,但不要一次性大量飲用,而應(yīng)該分次適量飲用。

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2、產(chǎn)后私處的護(hù)理

一、新媽產(chǎn)后如何護(hù)理私處

1、如廁后及時沖洗私處

產(chǎn)后新媽如廁后,可以用溫水沖洗會陰,沖洗時要控制好水流,不可太強(qiáng)或過于用力沖洗。然后用干凈的紙巾從前往后輕輕擦拭,也可以采取按壓擦拭,切勿來回擦拭。

注意事項(xiàng):沖洗完畢后,要立即用衛(wèi)生紙擦干會陰部來保持干燥,因?yàn)榧?xì)菌最喜歡在潮濕的地方駐扎。

2、勤換衛(wèi)生巾

因?yàn)楫a(chǎn)后惡露排出,衛(wèi)生巾一定要勤更換,剛開始約1小時更換一次,之后可以2小時更換一次。而對于衛(wèi)生巾的選擇,專家建議,孕婦產(chǎn)后要使用專用的衛(wèi)生巾,因?yàn)檫@樣才能有效避免子宮受到感染。

如何選擇專用的產(chǎn)婦衛(wèi)生巾:

A.選擇高品質(zhì)的產(chǎn)婦專用衛(wèi)生巾

B.產(chǎn)婦專用衛(wèi)生巾有3個型號,要根據(jù)惡露的不同時期來選擇衛(wèi)生巾

3、保持身體清潔

產(chǎn)后坐月子,也要保持身體的潔凈,“月子期間不可碰水”的傳統(tǒng)坐月子觀念,并不科學(xué),其實(shí)寶媽只要盡量不碰冷水、不喝冷水就可以了,坐月子期間還是可以要注意清洗身體的。產(chǎn)后新媽可以采取淋浴的方法,或者擦浴,不可盆浴,因?yàn)榕柙∪菀渍T發(fā)感染。

溫馨提醒:沐浴能使外陰傷口及周圍的細(xì)菌不易停留,還能促進(jìn)外陰傷口血液循環(huán),有利于傷口愈合。

4、按摩腹部幫助惡露排除

順產(chǎn)的新媽媽,可以以畫圈圈的方式來按摩腹部子宮位置,讓惡露順利排出,然后清洗私處,讓私處盡快恢復(fù)。而剖宮產(chǎn)的新媽媽因?yàn)橛袀?,所以不能做這一動作。

5、注意休息

產(chǎn)后新媽要多注意休息,不要因?yàn)楫a(chǎn)后減肥而做一些劇烈運(yùn)動,因?yàn)檫@樣很容易傷害到陰部,同時也不要提過重的東西,容易引起疲勞。

二、產(chǎn)后如何快速恢復(fù)子宮

護(hù)理好私處就是為了盡快恢復(fù)子宮,那么產(chǎn)后恢復(fù)子宮還要做些什么呢?

1、及時排尿

產(chǎn)后一定要及時排尿,尿液危機(jī)是排出的話,容易使膀胱脹大,妨礙子宮收縮。

2、產(chǎn)后第二天可以下床活動

產(chǎn)后的第二天,新媽就可以下床活動了,當(dāng)然身體較為虛弱的寶媽還是要再臥床幾日再下床。適量活動有利于生理機(jī)能和體力的恢復(fù),幫助子宮復(fù)原和惡露的排出。

產(chǎn)后恢復(fù)過程中,子宮恢復(fù)的作用是很大的,坐月子期間別光顧著吃吃喝喝,護(hù)理好私處促進(jìn)子宮恢復(fù)才能保障再次懷孕。

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