坐月子是女人生命中的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，因?yàn)?，月子做的好的話，很多之前的疾病可以通過(guò)月子期間的調(diào)理，恢復(fù)健康，而如果月子期間，沒(méi)有做好相關(guān)事宜，很可能導(dǎo)致后半輩子出現(xiàn)各種病癥，像夏天坐月子，更需要格外注意，那么，夏天坐月子有什么要注意的？夏天怎樣度過(guò)月子時(shí)期。

1、夏天怎樣坐月子

穿衣：不能捂。產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗多是一種正常的生理現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候身體以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子，為了避免風(fēng)對(duì)關(guān)節(jié)的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬(wàn)不要一味地捂，以免中暑。

飲食：不能撐。選擇食用一些孕產(chǎn)婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好，坐月子期間應(yīng)多吃吃些營(yíng)養(yǎng)高、易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以保證乳量充足，并促進(jìn)身體快速恢復(fù)。不要為了恢復(fù)身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進(jìn)補(bǔ)。應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時(shí)睡前喝一湯匙香油以預(yù)防便秘。

居家：不能悶。天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右，以新媽媽感覺(jué)舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，建議最好在客廳開(kāi)空調(diào)，打開(kāi)產(chǎn)婦的房門(mén)即可。當(dāng)空氣中濕度過(guò)大時(shí)，可以采用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右。一定要經(jīng)常沖洗空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)，防止細(xì)菌滋生。

衛(wèi)生：不能免。產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進(jìn)行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時(shí)間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬(wàn)不能洗冷水澡。浴后快速擦干頭發(fā)和身體，更衣，以避免感冒和中風(fēng)。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。孕婦在孕期和分娩過(guò)程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重，月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。

活動(dòng)：不能懶。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡(jiǎn)單的體操，以加速對(duì)身體的恢復(fù)。可以散步，但一定要避免提重物或進(jìn)行過(guò)于繁重的家務(wù)勞動(dòng)，以免子宮脫垂。

夏天坐月子吃什么好

黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后可以用黑豆煮烏骨雞。

胡蘿卜：日本人稱胡蘿卜為人參，含有大量維生素B、C，并且含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益處，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

龍眼肉：每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，龍眼的營(yíng)養(yǎng)成分也很多。每1百克果肉中含糖類65克，蛋白質(zhì)5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、B等。能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

大棗：適用于血虛的產(chǎn)婦，由于產(chǎn)時(shí)失血過(guò)多，面色蒼白，頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無(wú)華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見(jiàn)。

夏天坐月子的飲食禁忌

忌過(guò)早大量喝湯。適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水。而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)脹，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。

忌喝紅糖水太久。過(guò)多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。

忌吃硬、咸、生冷食物。產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫。夏季坐月子，產(chǎn)婦有時(shí)會(huì)些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產(chǎn)后過(guò)早食用這些食物，不僅會(huì)影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。

忌急于服用人參。剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過(guò)多。人參屬熱，夏天服用更易導(dǎo)致新媽上火。

忌過(guò)多吃雞蛋。醫(yī)學(xué)研究表明，在整個(gè)產(chǎn)褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質(zhì)約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了。過(guò)量食用雞蛋會(huì)增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。

忌多吃味精。為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精。一般而言，成年人吃味精是可以的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，則對(duì)嬰兒非常不利，會(huì)導(dǎo)致嬰兒缺鋅癥。這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食現(xiàn)象，還會(huì)造成智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

忌喝大量白開(kāi)水。一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果產(chǎn)婦喝進(jìn)太多水，反而不利于身體恢復(fù)。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用，而應(yīng)該分次適量飲用。

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2、產(chǎn)后私處的護(hù)理

一、新媽產(chǎn)后如何護(hù)理私處

1、如廁后及時(shí)沖洗私處

產(chǎn)后新媽如廁后，可以用溫水沖洗會(huì)陰，沖洗時(shí)要控制好水流，不可太強(qiáng)或過(guò)于用力沖洗。然后用干凈的紙巾從前往后輕輕擦拭，也可以采取按壓擦拭，切勿來(lái)回擦拭。

注意事項(xiàng)：沖洗完畢后，要立即用衛(wèi)生紙擦干會(huì)陰部來(lái)保持干燥，因?yàn)榧?xì)菌最喜歡在潮濕的地方駐扎。

2、勤換衛(wèi)生巾

因?yàn)楫a(chǎn)后惡露排出，衛(wèi)生巾一定要勤更換，剛開(kāi)始約1小時(shí)更換一次，之后可以2小時(shí)更換一次。而對(duì)于衛(wèi)生巾的選擇，專家建議，孕婦產(chǎn)后要使用專用的衛(wèi)生巾，因?yàn)檫@樣才能有效避免子宮受到感染。

如何選擇專用的產(chǎn)婦衛(wèi)生巾：

A.選擇高品質(zhì)的產(chǎn)婦專用衛(wèi)生巾

B.產(chǎn)婦專用衛(wèi)生巾有3個(gè)型號(hào)，要根據(jù)惡露的不同時(shí)期來(lái)選擇衛(wèi)生巾

3、保持身體清潔

產(chǎn)后坐月子，也要保持身體的潔凈，“月子期間不可碰水”的傳統(tǒng)坐月子觀念，并不科學(xué)，其實(shí)寶媽只要盡量不碰冷水、不喝冷水就可以了，坐月子期間還是可以要注意清洗身體的。產(chǎn)后新媽可以采取淋浴的方法，或者擦浴，不可盆浴，因?yàn)榕柙∪菀渍T發(fā)感染。

溫馨提醒：沐浴能使外陰傷口及周圍的細(xì)菌不易停留，還能促進(jìn)外陰傷口血液循環(huán)，有利于傷口愈合。

4、按摩腹部幫助惡露排除

順產(chǎn)的新媽媽，可以以畫(huà)圈圈的方式來(lái)按摩腹部子宮位置，讓惡露順利排出，然后清洗私處，讓私處盡快恢復(fù)。而剖宮產(chǎn)的新媽媽因?yàn)橛袀?，所以不能做這一動(dòng)作。

5、注意休息

產(chǎn)后新媽要多注意休息，不要因?yàn)楫a(chǎn)后減肥而做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣很容易傷害到陰部，同時(shí)也不要提過(guò)重的東西，容易引起疲勞。

二、產(chǎn)后如何快速恢復(fù)子宮

護(hù)理好私處就是為了盡快恢復(fù)子宮，那么產(chǎn)后恢復(fù)子宮還要做些什么呢？

1、及時(shí)排尿

產(chǎn)后一定要及時(shí)排尿，尿液危機(jī)是排出的話，容易使膀胱脹大，妨礙子宮收縮。

2、產(chǎn)后第二天可以下床活動(dòng)

產(chǎn)后的第二天，新媽就可以下床活動(dòng)了，當(dāng)然身體較為虛弱的寶媽還是要再臥床幾日再下床。適量活動(dòng)有利于生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露的排出。

產(chǎn)后恢復(fù)過(guò)程中，子宮恢復(fù)的作用是很大的，坐月子期間別光顧著吃吃喝喝，護(hù)理好私處促進(jìn)子宮恢復(fù)才能保障再次懷孕。