很多人都有午休的習(xí)慣，因為我們的大腦長時間的運轉(zhuǎn)需要很多氧氣，而我們又經(jīng)常是待在一個固定的室內(nèi)辦公或者學(xué)習(xí)的，室內(nèi)的空氣不流通，這樣一來就會引起疲勞感，雖然很多人會午休，那么，中午為什么會越睡越困？1午休有什么好處？

1、越睡越困的原因

好多人上班困了，中午打個盹兒，結(jié)果下午精神更差，這是為什么？

首先，這個現(xiàn)象和睡眠周期有關(guān)系，如果你睡了一個完整的睡眠周期，那正好完成一次重啟，醒來感覺精力充沛，活力滿滿。如果在一個睡眠周期的中間醒來，尤其是在深睡眠階段醒來，那就慘了，睡了跟沒睡一樣，感覺又累又煩又困。

一個完整的睡眠周期，至少要一個小時。但是午覺的環(huán)境和時間，很難讓你睡夠一整個周期。所以，很多時候，午睡是在睡眠周期的中間醒來的，你就會感覺大腦重啟失敗，又累又煩又困。

解決這個事情也很簡單，中午不要睡太久，花 10 到 20 分鐘瞇一會兒，不進入深睡眠，養(yǎng)養(yǎng)神就行了?！?

2、飯后不能馬上午休

很多上班族午休時間，只有短短一個小時，因此吃完飯就去睡，這樣做是不好的。

醫(yī)院保健科醫(yī)生表示，剛吃完飯，人體內(nèi)充滿食物，消化機能處于運動的狀態(tài)，這時馬上去睡，就會影響胃腸的消化功能，不利于食物吸收。

醫(yī)生建議，午睡前最好先散步活動十分鐘，等食物稍微消化一部分后再進行午睡。

有些人知道午睡對身體健康有很大幫助，于是拼命地想讓自己快點入睡。

醫(yī)生提醒，如果老是睡不著，不要太強迫自己，可以起來走走，累了，再閉目幾分鐘，讓身心得到一個休息的機會，對健康也有很大幫助。

此外，午睡起來后不能馬上喝含糖分的飲料，否則會有睡起來更累的感覺。