很多人都有午休的習(xí)慣，因?yàn)槲覀兊拇竽X長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)轉(zhuǎn)需要很多氧氣，而我們又經(jīng)常是待在一個(gè)固定的室內(nèi)辦公或者學(xué)習(xí)的，室內(nèi)的空氣不流通，這樣一來(lái)就會(huì)引起疲勞感，雖然很多人會(huì)午休，那么，中午為什么會(huì)越睡越困？1午休有什么好處？

1、越睡越困的原因

好多人上班困了，中午打個(gè)盹兒，結(jié)果下午精神更差，這是為什么？

首先，這個(gè)現(xiàn)象和睡眠周期有關(guān)系，如果你睡了一個(gè)完整的睡眠周期，那正好完成一次重啟，醒來(lái)感覺(jué)精力充沛，活力滿滿。如果在一個(gè)睡眠周期的中間醒來(lái)，尤其是在深睡眠階段醒來(lái)，那就慘了，睡了跟沒(méi)睡一樣，感覺(jué)又累又煩又困。

一個(gè)完整的睡眠周期，至少要一個(gè)小時(shí)。但是午覺(jué)的環(huán)境和時(shí)間，很難讓你睡夠一整個(gè)周期。所以，很多時(shí)候，午睡是在睡眠周期的中間醒來(lái)的，你就會(huì)感覺(jué)大腦重啟失敗，又累又煩又困。

解決這個(gè)事情也很簡(jiǎn)單，中午不要睡太久，花 10 到 20 分鐘瞇一會(huì)兒，不進(jìn)入深睡眠，養(yǎng)養(yǎng)神就行了?！?

2、飯后不能馬上午休

很多上班族午休時(shí)間，只有短短一個(gè)小時(shí)，因此吃完飯就去睡，這樣做是不好的。

醫(yī)院保健科醫(yī)生表示，剛吃完飯，人體內(nèi)充滿食物，消化機(jī)能處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這時(shí)馬上去睡，就會(huì)影響胃腸的消化功能，不利于食物吸收。

醫(yī)生建議，午睡前最好先散步活動(dòng)十分鐘，等食物稍微消化一部分后再進(jìn)行午睡。

有些人知道午睡對(duì)身體健康有很大幫助，于是拼命地想讓自己快點(diǎn)入睡。

醫(yī)生提醒，如果老是睡不著，不要太強(qiáng)迫自己，可以起來(lái)走走，累了，再閉目幾分鐘，讓身心得到一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，對(duì)健康也有很大幫助。

此外，午睡起來(lái)后不能馬上喝含糖分的飲料，否則會(huì)有睡起來(lái)更累的感覺(jué)。