我們都知道，女性朋友們想要?dú)馍茫a(bǔ)血才是關(guān)鍵，也因?yàn)榕耘笥褌兲厥獾纳砥冢耘耘笥褌兙透討?yīng)該補(bǔ)血，下面小編給女性朋友們介紹了幾款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥，希望能夠幫助到女性朋友們補(bǔ)好氣血，回歸美麗。那么女性補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些做法？女性補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法是什么？

一、紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥

材料：適量紅豆，適量黑米，適量大米，適量紅棗

做法：

1、將紅豆，黑米，大米和花生洗凈，事先用清水浸泡40分鐘這樣;紅棗洗凈待用。

2、將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個(gè)半小時(shí))。如果你不用電飯鍋熬制，就在普通鍋中煮，待水開(kāi)后，虛掩鍋蓋，調(diào)成小火煮50分鐘左右即可。

3、粥熬好后，調(diào)入紅糖或者冰糖食用，如果是女性食用，調(diào)入紅糖為最佳。電飯鍋來(lái)煮粥，不會(huì)擔(dān)心噗鍋的麻煩，而且在煮制過(guò)程中，你可以安心的去做其他的家務(wù)。

4、熬粥的時(shí)候，應(yīng)將材料事先用清水浸泡，開(kāi)水下鍋，這樣可以避免米粒黏在鍋底，并且熬出的粥米粒飽滿粘稠。在粥快熬好時(shí)，應(yīng)該用勺子攪動(dòng)，使米和水充分融合。

紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥飲食特點(diǎn)

紅棗：含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份。中醫(yī)認(rèn)為紅棗有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性等作用。

黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

紅豆適宜各類型水腫之人，適宜產(chǎn)后缺奶和產(chǎn)后浮腫，可單用

二、補(bǔ)血養(yǎng)顏燕麥粥

材料：燕麥2小把、龍眼干6個(gè)、紅棗3個(gè)、核桃4個(gè)，紅糖適量

做法：

1、核桃敲碎取仁，龍眼去皮，和紅棗、燕麥片同煮到爛熟。

2、加入適量紅糖，溫?zé)岬臅r(shí)候喝。

三、山藥薏米養(yǎng)顏粥

方子是一個(gè)老中醫(yī)告訴我的，說(shuō)她家也常喝這道粥。她總說(shuō)我舌肥大，需要多吃健脾的食物，比如：薏米，山藥，百合什么的。做法也很簡(jiǎn)單。因?yàn)橛玫牟牧洗蟛糠侄际强梢匀胨幍模赃@道粥具有食療的作用，可以健脾，養(yǎng)顏。

各種主料的功效：

山藥，又名淮山，有補(bǔ)益脾胃，益肺滋腎的作用，對(duì)糖尿病有一定的療效。

枸杞，寧夏五寶之一，味甘，性平，有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的作用。

薏米，健脾除濕，清熱養(yǎng)肺。

蓮子，味甘澀性平，入心，脾，腎經(jīng)，有養(yǎng)心，益腎，補(bǔ)脾的功效。

百合，滋陰養(yǎng)肺，清心安神。

材料：山藥(半根)，薏米(一把)，鮮百合，蓮子(帶芯)少許，紅棗5枚，枸杞少許，紅小豆(我自己放的，不在中醫(yī)的方子中)

做法：

1、山藥去皮，洗凈，切成小口。其他材料都洗凈，蓮子不要取掉中間的蓮心。鮮百合用開(kāi)水焯一下，盛出備用。

2、把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中，加8碗水，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火，煮兩個(gè)小時(shí)，快出鍋時(shí)加入焯好的百合。

小訣竅

1、去山藥皮前，可以把山藥放在火上烤一下，這樣去皮時(shí)就不會(huì)手癢了。

百合很好熟，要最后放。

2、枸杞要少放一些，容易上火。

以上介紹了幾款適合女性朋友們的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥，快點(diǎn)去試試吧！