雌性激素是人體中非常重要的物質(zhì)，如果缺乏會對健康帶來很多不利的影響，特別是對女性而言，而且雌性激素過多對健康也是不利的，那么維持雌性激素平衡吃哪些食物好？吃哪些食物能補充雌性激素？下面就來詳細了解哪些飲食能維持雌性激素平衡吧。

1、補充磁性激素的飲食

雌激素對女人來講非常重要，它是維系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。如果想延緩衰老，那么補充雌激素，就成為每日進食應(yīng)考慮的內(nèi)容。

1.服用或涂抹新鮮的蜂王漿

在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產(chǎn)卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，因為蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王漿。進入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合癥時，用蜂王漿涂抹的大腿內(nèi)側(cè)，一個療程后潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

2.每天保證一杯濃豆?jié){

專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應(yīng)及早開始。

3.補充雌激素的自制飲品

當更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素。

2、雌性激素對女性的作用

1、卵巢。直接作用，雌激素可以刺激卵泡發(fā)育；間接作用，雌激素血濃度的高低可以促進或抑制促性腺激素的釋放，從而間接影響卵巢功能，輸卵管雌激素能加速卵子在輸卵管的運行速度。

2、子宮。雌激素對子宮內(nèi)膜和平滑肌的代謝有明顯促進作用，肧泡適量的雌激素為肧泡著床所必需。女性私處雌激素可促進女性私處上皮基底層細胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密變化。

3、乳腺。雌激素不僅可以刺激人類乳腺導管的生長，也能促進乳腺腺泡的發(fā)育及乳汁生成，促進乳腺管增生，乳頭、乳暈著色。

4、骨骼。雌激素有促進骨質(zhì)致密的作用，但能使骨垢提早閉合和骨化而影響骨的長度增加。絕經(jīng)期婦女可用雌激素治療骨質(zhì)疏松癥。

5、蛋白代謝。雌激素一方面可以刺激腎上腺皮質(zhì)激素分泌和對抗生長激素的作用，表現(xiàn)為促進蛋白分解；另一方面，對肝臟則有蛋白同化作用，可以刺激多種血漿蛋白的合成。

6、心血管。雌激素可以降低血管通透性，降低血清膽固醇。

7、雌激素通過對下丘腦的正負反饋調(diào)節(jié)，控制腦垂體促性腺激素的分泌。

此外，很多人卻不知道，雌激素對男性也是非常重要的。雌激素對男性精子活力有影響，且以上提到的對女性的心血管、下丘腦、肝臟等有好處的地方，其實也同時對男性的身體有著同樣的作用。

雌激素會對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生明顯影響，包括影響雄激素的水平，引發(fā)睪丸組織結(jié)構(gòu)變化，引起睪丸癌，降低精液中的精子數(shù)量，造成男性乳房發(fā)育，導致內(nèi)分泌紊亂。

男性短期服用含有雌激素的藥物并不會對生殖系統(tǒng)造成明顯影響，但長期接觸生活中含有雌激素的物品，則會對生殖健康造成較大危害。如部分男性護膚時隨意使用女性化妝品。這些專門為女性研制的化妝品中，有些含有一定的雌激素，長期使用會對男性生殖健康產(chǎn)生損害，造成性腺功能低下。