女性的乳房是身體較為脆弱的部位，如果日常護理不當，很容易出現(xiàn)各種不適病癥，而乳房脹痛就是很常見的癥狀，引起這一癥狀的原因有很多，可以通過正確的護理方法調(diào)理恢復，但是也有許多禁忌要注意，女性日常保健一定要學會呵護乳房哦。

1、乳房脹痛的原因

1.青春期乳房脹痛

在發(fā)生乳房脹痛的時候我們應該需要注意，有可能是因為在青春期的時候，因為在9歲～13歲的時候，會發(fā)生這種情況。

2.經(jīng)前期乳房脹痛

很多女性出現(xiàn)乳房脹痛的時候一般會是因為月經(jīng)期的到來所產(chǎn)生的反應，不少女性在月經(jīng)到來前會有乳房脹痛、壓痛的癥狀，甚至乳房受震動或碰撞就會覺得脹痛難忍。這是由于月經(jīng)到來前體內(nèi)的雌激素水平升高，或者是由于乳腺增生引起乳房間的組織水腫，從而出現(xiàn)脹痛。當月經(jīng)到來后，脹痛的感覺會逐漸緩解直至消失。

3.孕期乳房脹痛

在懷孕的時候也是會出現(xiàn)這種情況發(fā)生的，部分的女性在懷孕40天左右時會出現(xiàn)乳房脹痛的癥狀，這是由于孕期雌激素、孕激素、催乳素等激素水平變化，導致乳腺增大從而產(chǎn)生乳房脹痛，嚴重者甚至整個孕期都會出現(xiàn)乳房脹痛的情況，一般不需要治療。

4.產(chǎn)后乳房脹痛

在產(chǎn)后3～7天產(chǎn)婦可能會出現(xiàn)乳房脹滿、疼痛的現(xiàn)象，這是由于乳腺淋巴液潴留，乳腺導管不通暢引起的。

5.人工流產(chǎn)后乳房脹痛

這是由于人工流產(chǎn)后，體內(nèi)的激素水平會突然下降，乳腺增大隨即也會停止，也會引起乳房脹痛，一般會自行消失。

6.性生活后乳房脹痛

在性生活時乳房會出現(xiàn)生理變化，如充血、脹大等，如果性生活不和諧，或因為某些因素達不到性滿足，乳房的脹大就不容易消退，持續(xù)充血就會令乳房出現(xiàn)脹痛。

2、乳房脹痛的護理

一、改變飲食

習慣采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

二、經(jīng)常按摩

乳房輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

四、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應避免這類食物。

六、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

七、防止肥胖

原來過胖也會讓我們產(chǎn)生乳房脹痛的情況，所以減肥是很有必要的，不僅如此減肥還能幫助我們預防一些其他的疾病，好處可不是一點，所以減肥很有必要。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

九、攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

十、遠離咖啡咖啡因

據(jù)醫(yī)學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等。

3、乳房保健的方法

1.端正的姿勢

無論是端正的坐姿，還是良好的站姿，都可以使胸部的曲線優(yōu)美。比如挺起胸脯走路不僅可以預防駝背的形成，還有助于塑造優(yōu)美的胸部曲線。此外女性在休息時，應該采取一些避免壓到乳房的姿勢，這樣更有利于胸部線條的形成。

2.選擇合適的胸罩

要選擇合適自己的胸罩，這是因為胸罩在女性乳房發(fā)育過程中起著重要的作用。合適的胸罩是塑造健康乳房必不可少的條件之一，而不合適的胸罩除了會給女性造成胸部的不適外，還會造成乳房發(fā)育不良。市場上胸罩的種類有很多，有按摩式胸罩，加棉墊式胸罩，透氣式胸罩等等。女性在選擇胸罩時應該以穿著舒服為第一條件，這樣有利于胸部的發(fā)育和塑型。

3.飲食合理，不挑食

20歲到25歲是女性乳房發(fā)育的最佳時期，因此這一時期女性應該注意自己的飲食，做到不挑食，不過度節(jié)食，用健康自然的方法提高乳房的豐挺度。女性應多吃些諸如卷心菜,葵花籽等能幫助提升雌性激素的食物。此外VB是合成雌性激素的必不可少的成分，平常飲食中要多吃一些動物肝臟，蛋、奶類的食物。

4.堅持鍛煉身體

堅持鍛煉身體對任何年齡段的人來說都有必要，而女性經(jīng)常鍛煉身體不僅可以強健身體還可以使胸部更富有彈性，比如游泳、俯臥撐等等。

5.有規(guī)律的體檢

定期體檢有助于女性身體健康，也可以及時發(fā)現(xiàn)疾病以便及時就醫(yī)。

6.定期進行胸部熱敷

中國古代就有用熱敷的方法，為病人緩解乳房疼痛的案例。所以女性定期給胸部熱敷，可以消除乳房不適，緩解乳房疼痛。

7.使用蓖麻油敷胸

蓖麻油具有減緩乳房脹痛的功效，是不錯的敷胸用品。使用時將蓖麻油滴在棉布上（棉布以四層為佳），依次覆蓋塑膠薄膜，熱敷袋（需提前調(diào)好溫度），敷于胸上約1小時即可。