睡眠對于人們來說是非常重要的事情，睡得好，第二天才會有精神，對于男性朋友來說，雖然比女性的體質(zhì)要好，但是任然有些男性的體質(zhì)較弱，很多男性睡前都喜歡吃點東西，但是有些東西是不適合晚上吃的，下面，給大家介紹一下哪些食物睡前不能吃。

1、男人睡前禁吃的食物

一、酒類

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

二、辛辣食物

其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

三、油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。

四、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

上文介紹的四種食物，是很多男人喜歡在睡前吃的，專家提示男人在睡前最好不要吃這些。有研究發(fā)現(xiàn)，這些食物不僅會影響男人的腸胃健康，還會導致男人出現(xiàn)失眠等健康隱患，會給身體造成多重傷害。所以，男人要想擁有健康身體，那就要懂得健康飲食，不該吃的食物就不要吃。

2、男人睡前注意事項

這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度。嚴格的作息制度對于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠(睡眠食品)和覺醒過程——甚至有可能象條件反射那樣——來得更自然，進行得更為深刻。

另外，睡前不要進行的腦力勞動，避免劇烈的運動(運動食品)或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽。應該吃些容易消化(消化食品)的清淡食物，注意多食蔬菜(蔬菜食品)和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。

煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。眾所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。