一提到備孕，大部分人都會想到這主要準(zhǔn)媽媽們的責(zé)任，卻是，胎會在媽媽的肚子里帶上十個月，但是其中準(zhǔn)爸爸也同樣起著決定性的作用，爸爸的精子質(zhì)量也決定著寶寶的先天的條件，那么，男人吃什么更加有助于懷孕？男性備孕的飲食推薦。

1、男性備孕的飲食推薦

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

吃哪些食物有益于男性備孕

1、胡蘿卜，胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。

2、西紅柿，西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。西紅柿中的礦物質(zhì)以鉀的含量最豐富，有助于排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

3、南瓜子，男性40歲以后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

4、黃豆，據(jù)統(tǒng)計，常吃黃豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆制品的男人低。黃豆還對改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。

以上這些食物都是對男性不育健康非常有益，男性在日常生活中一定要記得多吃這些食物哦。

2、男性備孕的生活禁忌

備孕男忌煙酒

我們知道煙酒對于男性來說，在平時是接觸比較多的，但是這對于備孕期間的男性來說是要忌諱的。首先，吸煙的過程中會使得有害物質(zhì)跟隨血液深入人體，導(dǎo)致男性的精子病變，嚴(yán)重影響男性的孕育能力；而喝過量的酒精，也是會極易使得男性的睪丸萎縮，從而導(dǎo)致備孕失敗。

備孕男忌喝咖啡

如今的人們生活壓力大，在平時的工作過程中會習(xí)慣用喝咖啡來提神或者只是習(xí)慣上喝咖啡，這對于備孕期間的男性也是要注意的，因為咖啡中有咖啡因，在提神的同時會抑制男性的欲望和影響精子的活力，更嚴(yán)重的是會降低男性的生育能力，最終導(dǎo)致備孕的失敗，因此在備孕期間男性應(yīng)避免喝帶有咖啡因的飲品。

備孕男忌吃大豆制品

有專家的研究說明，男性如果攝取過量的大豆制品，會傷害男性的生殖系統(tǒng)，同時會讓精子的生成困難，從而減少男性精子的數(shù)量，更可怕的是引起男性的性勃起功能障礙，所以即使不是在備孕期，男性也應(yīng)該不要過量食用大豆制品。

那么備孕男在備孕期間要注意這么多的問題，不論是生活習(xí)慣上，還是飲食習(xí)慣上都會有很大的變化，這時候妻子也應(yīng)該多體諒丈夫，在平時的飲食上，也要合理選用食材。