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導(dǎo)致孕婦便秘的原因是什么?孕婦便秘怎樣調(diào)理緩解最好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:12 便秘上火通便

便秘是生活中很常見(jiàn)的疾病,由不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的,會(huì)對(duì)健康造成較大的危害,那么導(dǎo)致孕婦便秘的原因是什么?孕婦便秘怎樣調(diào)理緩解最好?導(dǎo)致孕婦便秘的原因有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況,以及緩解便秘的正確方法吧。

導(dǎo)致孕婦便秘的原因是什么?孕婦便秘怎樣調(diào)理緩解最好?(1)

1、導(dǎo)致孕婦便秘的原因

1.飲食不均衡

在孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方面存在誤區(qū),導(dǎo)致進(jìn)食葷腥多,植物纖維少。

2.孕激素變化

胎盤(pán)所產(chǎn)生的大量孕激素使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱,從而導(dǎo)致食物在胃腸道停留時(shí)間加長(zhǎng),水分被腸壁吸收。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)

胎兒的成長(zhǎng)導(dǎo)致孕婦行動(dòng)不便,缺乏運(yùn)動(dòng),致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行。

4.進(jìn)食過(guò)少

剛懷孕的女性往往胃口不好,進(jìn)食量過(guò)少導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減少,對(duì)直腸壁所產(chǎn)生的減壓/"target="_blank">壓力過(guò)小,從而不能引起排便反射。

5.靜脈流通不暢

增大的子宮壓迫盆腔的血管,使腿部、外女性私處及直腸等處的靜脈血不能通暢地返回心臟,造成直腸下段和肛門(mén)周圍的靜脈充血膨大,形成痔瘡,影響排便。

6.腹壁肌肉變軟

懷孕導(dǎo)致孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時(shí)沒(méi)有足夠的腹壓推動(dòng)。

7.情緒影響

長(zhǎng)期精神緊張不安,憂郁焦慮,沮喪恐懼等情緒,都會(huì)通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)影響胃腸運(yùn)動(dòng)和分泌功能,引起胃腸動(dòng)力性疾病和功能紊亂,而妊娠往往會(huì)造成孕婦的情緒波動(dòng)。

8.子宮壓迫

隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大,子宮不僅壓迫肛門(mén)和直腸,還會(huì)引起盆腔和肌肉松弛,導(dǎo)致排便無(wú)力。

2、輕松應(yīng)對(duì)便秘的妙招

1、孕媽咪應(yīng)多喝水,多吃富含纖維的食物。

2、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,當(dāng)有排便意識(shí)時(shí)應(yīng)立即排便,不要強(qiáng)忍。

3、適當(dāng)做一些輕微的運(yùn)動(dòng),多散步,幫助腸蠕動(dòng)。

4、避免食用易脹氣的食物,保證充足的睡眠,讓身心放松。

5、若大便仍無(wú)法通暢,建議少量使用開(kāi)塞露。在使用開(kāi)塞露時(shí),應(yīng)注意用量和次數(shù),只在大便特別干結(jié)時(shí)使用,不要引起腹瀉。

3、孕婦吃什么緩解便秘

(1)麻油拌菠菜

用新鮮菠菜250克'食鹽、麻油少許。

做法:將菠菜洗凈'待鍋中水煮沸'放入食鹽'再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出'加入麻油拌勻即成。常食有效。

(2)芝麻粥

用黑芝麻適量'粳米100克。

做法:將黑芝麻淘洗干凈'晾干炒熟研碎'每次取30克'與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

(3)無(wú)花果蜜糖粥

將大米50克洗凈'放入鍋中'加水適量'待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。

(4)紅薯糖水

紅薯500克削去外皮切成小塊,加清水適量煎煮,待熟透變軟后放糖加生姜2片再煮片刻服食。

(5)冰糖燉香蕉

每次將2~3只香蕉去皮加適量冰糖,放入水中燉熟服食。

(6)菠菜粥

鮮菠菜100克,粳米100克。

制法:先將菠菜洗凈放滾水中燙半熟,取出切碎。粳米煮成粥后,放入菠菜,煮沸食用。1日2次。

(7)豬血湯

豬血250克,鮮菠菜500克。

制法:將豬血切成厚塊,菠菜切碎,放入調(diào)料少許,制成湯食用,每日或隔日1次。

4、如何預(yù)防便秘

1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。多吃對(duì)通便有益的食物,如香蕉、白菜、豆芽、蘋(píng)果、山楂等。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下,易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱,形成對(duì)某些瀉藥的依賴性,造成便秘。

4.合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉,并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng),將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn),故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎,不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

8.幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分:如果每天攝入益生菌,不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生,還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境,造就健康腸道。還有就是“媽咪愛(ài)”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對(duì)乳糖分解有很好的效果,能夠幫助孩子對(duì)牛奶或奶粉的消化,吸收。并且媽咪愛(ài)中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉,牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營(yíng)養(yǎng)素代謝以及生長(zhǎng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(zhǎng)發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛(ài)益生菌,改善腸道健康,減少便秘的發(fā)生,維持腸道屏障功能,增強(qiáng)自身免疫功能。

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