女性在懷孕期間水腫是較為常見的皮膚疾病，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么孕婦身體水腫怎么辦？孕婦水腫吃什么好？孕婦水腫的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、孕婦水腫知識(shí)

不同原因引起的水腫表現(xiàn)各異，通常水腫多出現(xiàn)在人體最低部位的足踝部，休息后稍退，但可逐漸加重并向上蔓延。水腫部位可隨體位變化而改變，半坐、臥位時(shí)腰骶部及外陰明顯，嚴(yán)重者會(huì)引起全身水腫。有的為可凹性水腫，有的皮膚腫脹透亮而按之并無凹陷，站立時(shí)水腫多明顯表現(xiàn)于身體的下半部分。

2、水腫注意事項(xiàng)

1.認(rèn)識(shí)正常與不正常水腫

80%的孕婦在懷孕第8～9個(gè)月時(shí)會(huì)出現(xiàn)水腫這種生理現(xiàn)象，有些孕婦則會(huì)提早一點(diǎn)出現(xiàn)，輕者僅局限在小腿，先是足踝部，隨之慢慢向上蔓延，嚴(yán)重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會(huì)出現(xiàn)腹水及胸水。多數(shù)情況下經(jīng)過休息或抬高下肢后，水腫能自行消退，不需特別處理，但如腹壁也浮腫，或經(jīng)適當(dāng)休息后仍不能消腫者，應(yīng)到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的原因，切不可麻痹大意。

2.為什么會(huì)出現(xiàn)生理性水腫

孕期輕度水腫多數(shù)是生理性水腫，主要是由于隨著孕齡的增加子宮變大，下肢血管受到壓迫，影響到下肢靜脈回流所致。除此之外，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，也是引起水腫的原因之一。

孕期血液稀釋，血容量增加，但紅細(xì)胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血液相對(duì)變稀，血漿蛋白卻沒有增加，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙也會(huì)造成水腫。

每位孕婦都會(huì)出現(xiàn)或輕或重的浮腫。特別是在長時(shí)間站立工作，或持續(xù)同一姿勢(shì)不變時(shí)，則更容易引起浮腫。這種生理性水腫多數(shù)只限于腿部浮腫，只需適當(dāng)臥床休息，同時(shí)用枕頭或坐墊將腿墊高，浮腫自然就會(huì)消退。

3.警惕病理性水腫

嚴(yán)重的水腫多數(shù)是因孕婦同時(shí)合并有妊娠并發(fā)癥，或者是合并有內(nèi)外科疾病，如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營養(yǎng)不良等。

懷孕后，嚴(yán)重水腫一般都是病理性的，需進(jìn)行治療才可能好轉(zhuǎn)。孕婦在家應(yīng)經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行觀察，若水腫超過膝關(guān)節(jié)，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，以找出原因，進(jìn)行處理。

4.產(chǎn)后也需防水腫

產(chǎn)后的新媽媽，一般通過大量排尿及流汗，就可將體內(nèi)過多水分排掉，通常排水速率與水腫嚴(yán)重程度成正比。但是，假如產(chǎn)后水腫持續(xù)不消退，應(yīng)考慮是否為病態(tài)。

3、緩解水腫的方法

1、準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保證充足的休息，不要過度勞累。職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽如果沒有地方午睡，可以將腳抬高，半坐臥休息一下。

2、平時(shí)不要長時(shí)間站立或長時(shí)間坐著，工作間隙要適當(dāng)走動(dòng)。坐著的時(shí)候可以在腳下墊一個(gè)小凳子或小紙箱，把腳抬高一些。坐著不要翹二郎腿，常?；顒?dòng)一下腿部和腳部。

3、注意不要穿過緊的襪子，別讓襪子壓迫到腳踝和小腿，以免影響血液回流。同樣，也要注意別穿過緊的衣服。

4、生活中要注意控制鹽分的攝取，每日攝取量不要超過10g。

5、睡覺的時(shí)候最好采取左側(cè)臥位，可以墊一個(gè)靠墊把腳抬高一些。

6、每天要保證肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物的攝入。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。平時(shí)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬迈r蔬菜和水果，其中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿的作用。一定不要貪嘴，要避免食用高鹽、罐頭類的食物。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意，輕的孕期水腫僅局限在小腿部位。先是足踝部，接著慢慢向上蔓延。而嚴(yán)重的可能會(huì)引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會(huì)出現(xiàn)腹水及胸水。所以，對(duì)于一般情況下的水腫，準(zhǔn)媽媽不用特別擔(dān)心。但如果水腫很厲害，或突然變嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)。

4、孕婦去腫食譜

1.冬瓜

夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季，可以多多吃哦，它們含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，能減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對(duì)預(yù)防和減輕浮腫有很好的效果。

2.酒釀湯圓

酒釀甘辛溫，含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等，有益氣、活血、散結(jié)、消腫的作用。把這個(gè)當(dāng)早餐，會(huì)使鈉鹽攝入降到最低，有效預(yù)防浮腫。

3.鯉魚紅豆湯

鯉魚含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，人體消化吸收率高達(dá)96%，提供必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。鯉魚味甘、性平，具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的作用。赤小豆含有較多的皂角甙，刺激腸道，有良好的利尿作用。

5、水腫飲食的調(diào)理

1.多吃蛋白質(zhì)

吃足夠量的蛋白質(zhì)，保證每天要攝入含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。

2.蔬菜水果不能少

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

3.不要吃過咸食物

水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。水腫較嚴(yán)重時(shí)，需適當(dāng)控制水分的攝入。

4.不要吃難消化和易脹氣的食物

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

6、孕期水腫的預(yù)防方法

方法一：準(zhǔn)媽媽們要忌過度緊張及疲累，應(yīng)該要使自己的休息時(shí)間得到充分的保障，把自己的生活及工作節(jié)奏調(diào)整至最佳。用餐完畢后宜休息30分鐘，如果有條件的準(zhǔn)媽媽，下午保證兩小時(shí)的休息時(shí)間，若因工作或其他原因無條件的準(zhǔn)媽媽們，在中午吃完午飯后，把腿太高，半坐半臥，適當(dāng)休息。晚間宜保證9至10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

方法二：準(zhǔn)媽媽們不宜久站或久坐，要適時(shí)的走動(dòng)，若身體允許，可適當(dāng)做一些有助于減輕水腫的運(yùn)動(dòng)，如游泳等。準(zhǔn)媽媽們?cè)谄綍r(shí)要準(zhǔn)以拉伸伸展腿部，平日里坐著的時(shí)候，蹺二郎腿的動(dòng)作不可取。另，舒適的鞋襪對(duì)準(zhǔn)媽媽們來說十分的重要。

方法三：保證蛋白質(zhì)的攝入量。要想預(yù)防水腫，準(zhǔn)媽媽們必須每日有意識(shí)的多攝入蛋白質(zhì)及新鮮的瓜果時(shí)蔬。在懷孕期間要多吃魚類、肉類、豆類、蛋、奶等食物，還要多吃水果及蔬菜。減少對(duì)鹽的攝入量，不宜食用鹽分高的食物。