在懷孕期間，女性的身體會出現(xiàn)很多變化，孕吐現(xiàn)象也是很常見的，女性懷孕期間胃部出現(xiàn)不適，會影響食物的消化吸收，對自身健康和寶寶的發(fā)育都是不利的，平時可以吃一些養(yǎng)胃的粥，那么孕婦胃部不適吃什么好？適合孕婦的養(yǎng)胃粥有哪些？

1、孕婦吃什么養(yǎng)胃

1.紅薯甜粥

食材：紅薯150克，粳米50克，紅棗適量。

做法：紅薯削皮，洗凈后切塊。粳米用清水淘洗干凈，加入500毫升清水煮開。加入切好的紅薯和紅棗繼續(xù)煮20-30分鐘即可。

2.豆?jié){粥

食材：豆?jié){1000克，粳米50克、糯米50克、白糖適量。

做法：將糯米和粳米洗凈放入鍋中，加水適量，用大火燒開，改用小火慢慢熬，等到熬直軟糯粘稠時倒入豆?jié){，再繼續(xù)熬10分鐘，根據(jù)喜好加白糖即可。相關精彩閱讀：養(yǎng)胃粥的家常做法大全

3.薏米紅豆粥

食材：薏米50克、紅豆50克。（可根據(jù)喜好自行掌握比例）

做法：薏米和紅豆洗凈，清水中浸泡3個小時。將浸泡過的薏米和紅豆放入鍋中，加700毫升水，開大火燒開，再繼續(xù)小火熬煮，煮到紅豆開花、薏米軟糯就可以了。

4.百合銀耳粥

食材：銀耳5-10克，粳米50克，新鮮百合30克，冰糖適量。

做法：先將銀耳泡發(fā)，粳米洗凈，新鮮百合洗凈，將所有食材同冰糖一起放入鍋中，加水煮至米粥粘稠即可。

2、夏季孕婦食譜

(1)山藥枸杞粥

大米洗凈，用水浸泡1小時；枸杞用溫水泡軟；山藥洗凈，去皮，搗成泥，放入碗中，加入面粉拌勻成面團，放入沸水中煮至浮起，撈出；鍋中加水，將大米放入，煮成粥；粥內(nèi)加入枸杞、熟的山藥丸子及冰糖，稍煮片刻，即可。

(2)山藥香菇雞

山藥洗凈去皮，切成片；胡蘿卜去皮，切成片；香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀；雞腿洗凈，剁成小塊，沸水焯過，去除血水后瀝干；將雞腿放鍋內(nèi)，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮；煮10分鐘后，放入胡蘿卜片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透后即可。

營養(yǎng)提示：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；而且山藥中含有皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、維生素C等營養(yǎng)成分以及多種礦物質(zhì)，對于準媽媽有很好的食療作用。

(3)羊肉山藥湯

山藥、胡蘿卜洗凈、去皮，切成塊；枸杞用水泡軟。把切成小塊的羊肉放入水中，煮2-3分鐘，撈出去掉血末，瀝干；把羊肉放入鍋中，加水燒開后，轉小火煮30分鐘，放入山藥塊、枸杞、胡蘿卜，出鍋前，加鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)提示：枸杞對脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、腰膝酸軟有很好的緩解作用，和山藥搭配食用更是事半功倍。大料、茴香、肉蔻等調(diào)味料不宜大量或者經(jīng)常使用，但是配合羊肉，能夠使食物充滿誘人香味，促進食欲，準媽媽可以酌情添加。

(4)砂仁鯽魚湯

材料：砂仁3克，鯽魚150克，生姜、蔥、食鹽各適量。

做法：鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈，將砂仁納入魚腹中，放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用大火燒開后放入生姜、蔥、食鹽即可。

(5)紅參蒸鯽魚

材料：活鯽魚250克，紅參12克，火腿25克，蝦仁15克，雞湯、味精、姜、蔥、胡椒粉各適量。

做法：將卿魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈，放入沸水中氽一下；蝦仁、紅參用溫水洗一下?；鹜认磧羟衅?；將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中，加拍破的姜、蔥，倒入雞湯，加少許鹽，蓋好，上籠蒸熟即可；食時揀去姜、蔥，加味精、胡椒粉。

(6)藿香粥

材料：藿香15克（鮮品30克），粳米100克。

做法：藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁調(diào)勻煮沸，一日內(nèi)分3次服完。

(7)鯽魚豆腐

材料：豆腐250克，鯽魚2條（400-600克）。

做法：用鯽魚和豆腐一起煮湯，分二次飲食。