在大部分的人眼中喝咖啡容易失眠，因為咖啡是提神的，但是也有人平時特別喜歡喝奶茶，發(fā)現(xiàn)喝了奶茶后也有提神的效果，特別是晚上喝了奶茶后總是會睡不著覺，所以不敢在晚上的時候喝了，那喝了奶茶睡不著怎么緩解？為什么喝奶茶會睡不著？

1、喝了奶茶睡不著怎么辦

喝了奶茶之后晚上睡不著可以適當?shù)穆狘c輕音樂，平緩的輕音樂可以幫助人們平復(fù)心情，使人盡快的進入睡眠狀態(tài)，或者是看一些容易讓自己犯困的書，也可以吃雞蛋、花生、牛奶、核桃、大棗等富含色氨酸的食物，色氨酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清基，具有促進睡眠的作用。

另外，還可以多運動一下，來增加機體的代謝，使人體產(chǎn)生疲勞感，進而促進睡眠

2、為什么喝奶茶會睡不著

奶茶，顧名思義就是奶與茶混合在一起制作的，說明奶茶中含有的一定的茶堿成分，這種成分會使神經(jīng)興奮，腦部處于比較活躍的狀態(tài)，具有一定的提神效果，從而就造成了失眠。

3、奶茶適合什么時候喝

奶茶適合在下午3-4點喝。

下午3-4點，人體正處于比較疲憊的時候，這個時候喝杯奶茶不僅有提神的作用，提高工作效率，而且還不會影響食欲，也不會在晚上睡不著，在這個時候喝奶茶是再合適不過的了。

4、奶茶可以天天喝嗎

奶茶不適合天天喝。

奶茶中的糖分比較高，天天喝奶茶很容易就會引起肥胖，而且奶茶中可能還含有反式脂肪酸，會增加體內(nèi)膽固醇的含量，進而增加患有心血管疾病的風險。

5、喝奶茶失眠原因

一、奶茶沒奶，用奶精替代

許多人認為喝奶茶比功能性飲料更健康，但近期一項調(diào)查表明：不少商家將奶茶中的奶粉替換成性價比更高的奶精。

奶精中含有較高的反式脂肪酸，攝入過多會影響我們的睡眠質(zhì)量。商家們?yōu)榱吮ＷC奶茶中有奶香味，常常會放入較多的奶精，這雖然會增加奶茶的口感，但這也會對我們的睡眠產(chǎn)生影響：研究發(fā)現(xiàn)，攝入過多的反式脂肪酸導(dǎo)致被試的睡眠更淺，夜間易被驚醒，且睡醒后感到更疲勞。

二、奶蓋熱量大，不利消化

許多女生對于奶蓋茶的口感情有獨鐘，但奶蓋中的脂肪含量不僅能使人長胖，還會影響我們的睡眠。

奶蓋是指茶飲品上那層細膩、綿綢的白色泡沫，這通常是用鮮牛奶、淡奶油、煉乳等食材制作而成。

睡前飲用高脂肪含量的奶蓋可能會導(dǎo)致你的消化系統(tǒng)在夜間超負荷工作，引起胃灼熱或消化不良，從而造成失眠。

此外，研究者發(fā)現(xiàn)人們晚餐脂肪攝入情況與睡眠質(zhì)量間的關(guān)系，晚餐中脂肪含量較高的成年人，平均的睡眠時間更短（<7小時）。

三、奶茶雖好，可不能貪杯

許多人喜歡喝港式奶茶是因為它口感香醇，入口如絲。但是喝完之后，注定要睜眼到天亮，這是為什么呢？

原來，港式奶茶為了保留濃厚的茶香，在制作過程中需要經(jīng)過反復(fù)拉茶的工序，以及使用由茶渣多次浸泡而成的茶湯。這種處理使得茶湯非常濃郁，也使其中的咖啡因含量約等于我們平日所喝淡茶的十余倍。睡前喝這樣一杯港奶，自然夜里會翻來覆去睡不著啦。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一杯奶茶中的最高的咖啡因含量竟然=8罐紅牛！

咖啡因不僅具有提神作用，還能延遲我們的生物鐘，這代表著咖啡因不僅能縮短你的睡眠時間，還可能降低你的睡眠質(zhì)量。

由于咖啡因難以被人體代謝，即使你只是在下午攝入了咖啡因，它也有可能影響你的睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，下午的一杯咖啡也能讓我們晚上睡眠時間減少近一個小時，而這種影響會隨著年齡的增長而加重。