對于那些奮斗在大都市的白領(lǐng)女性朋友們，她們的工作就是經(jīng)常會坐在辦公室面對著電腦辦公，隨著辦公一族的女性朋友們越來越多，我們也開始逐漸關(guān)注久坐一族的身體健康。而這看似輕松的工作事實上也會對女性朋友們的身體造成很多的傷害，長期的久坐會導(dǎo)致女性朋友患癌風(fēng)險很高。那么女性久坐有什么危害？女性久坐的危害是什么？

一、久坐有哪些危害

1、久坐女與不孕癥

很多30多歲坐辦公室的上班族女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環(huán)障礙，下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧;氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

2、久坐與“辦公室工作癌”

國內(nèi)外多項研究發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險明顯高于經(jīng)常運動的人和體力勞動者。這是因為長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險。所以，有專家把這類因在辦公桌前坐出來的結(jié)腸癌稱之為“辦公桌工作癌”。

3、久坐容易造成年輕人猝死

近年總聽說有辦公室白領(lǐng)突發(fā)心肌梗死的多宗案例，年紀(jì)輕輕怎么會招上這病?久坐少動者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病、腦卒中等都會伴隨而來。有資料顯示，久坐少動者患冠心病的風(fēng)險要比經(jīng)常運動的人或體力勞動者高4倍。也有資料表明，35歲以上的久坐少動者比經(jīng)常運動者腦梗塞發(fā)病率增加13.6%，腦出血發(fā)病率增加22%。

4、久坐不動能致人命的病

有一種叫“經(jīng)濟艙綜合征”的病，一種久坐不動能致人命的病。如果人在狹窄的空間長時間坐著不動，比如乘坐飛機時，腿一直彎曲著，結(jié)果會使腿部后側(cè)靜脈的血流速度降低，并在小腿深靜脈中形成血凝，如血凝塊脫落，順著血流到達(dá)肺部，并在肺部形成栓塞即肺栓塞，可能會引起“猝死。別以為“經(jīng)濟艙綜合征”只襲擊坐飛機的人。專家認(rèn)為，只要保持一個坐勢，腿一直彎曲著，不活動超過4個小時，那么，發(fā)生深靜脈血栓栓塞即“經(jīng)濟艙綜合征”的危險將會明顯增加。而現(xiàn)在，坐車的人，長時間坐著工作的人，在電腦前一坐就是半天的人，比乘坐飛機的人要多得多，“經(jīng)濟艙綜合征”將會威脅著更多久坐的人。

5、久坐還會傷筋動骨

久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

祖國醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮?；叵?，你上了一天的班，是不是總感覺腰酸背痛腿抽筋呀!

6、久坐損腦傷胃讓你吃不香睡不甜

久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，若陰虛心火內(nèi)生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

7、久坐少動會造成消化功能減退

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹，便秘痔瘡等癥狀。

二、女性久坐如何保健

1、定期體檢、至少每年進(jìn)行一次的健康體檢，體檢項目包括頸椎正側(cè)位怕片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科審查、顱頸多普勒、心功用檢查等

2、強制休息，面對電腦兩小時，至少休息10分鐘，可起身活動頭頸、四肢、目視遠(yuǎn)方。

3、調(diào)整坐姿，眼睛和顯現(xiàn)器核心應(yīng)呈10到15度下視角，堅持同一姿勢的時間不宜過長。

4、運動調(diào)節(jié)，時?；顒邮滞蟆㈩^頸部，每周至少一次戶外運動。

看完上文的介紹，各位女性朋友就知道女性久坐如何保健了吧。要知道久坐對身體不好，容易患癌，平時一定要多讓身體休息，不要長時間久坐。