人體每天都需要補(bǔ)充水分,喝水是每個(gè)人每天必須要做的事情,不過喝水也有一些講究,錯(cuò)誤的喝水方法會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響,平時(shí)要注意避免,以免對(duì)健康造成危害,那么錯(cuò)誤的喝水方法有哪些?什么樣的喝水方法對(duì)健康不利?下面為大家介紹。
1.愛喝瓶裝水
方便、便捷的瓶裝水開始越來越受現(xiàn)代消費(fèi)者的親睞,開蓋就能喝,而且攜帶方便。據(jù)了解瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì),尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中,或開啟后沒及時(shí)喝掉,有害物質(zhì)會(huì)滲入水中,危害健康。建議自己攜帶一個(gè)質(zhì)量好的水壺帶水,給健康留個(gè)保障。
2.不渴就不喝水
健康養(yǎng)生講究一天8杯水,喝水不是為了解渴,而是為了幫助體內(nèi)新陳代謝。當(dāng)你等到渴了再喝水時(shí),這是你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了缺水的現(xiàn)象而發(fā)出的信號(hào),人體長時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。
3.喝千滾水
千滾水對(duì)人體有害,因?yàn)樗欠e壓下來的陳舊水。反復(fù)燒開后,會(huì)在水箱內(nèi)形成水垢。這些水垢與水箱的金屬內(nèi)膽發(fā)生化學(xué)反應(yīng),容易在水中產(chǎn)生有害物質(zhì)。另外,千滾水的分子團(tuán)變大,不僅無法吸收,而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱“死水”,其中的有害物質(zhì),會(huì)隨著水的貯存時(shí)間的延長而增加。
4.大量出汗后立刻喝水
秋老虎仍在,不少M(fèi)M劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)選擇馬上大量飲水。運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)大量缺水,的確需要適當(dāng)補(bǔ)充水分,但是大量喝水會(huì)使血液中鹽的含量降低,易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象,甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運(yùn)動(dòng)后喝水,要循序漸進(jìn),讓身體能夠適應(yīng)。
1、忌牛飲
也就是一次飲水量過多,這種情況多發(fā)生于激烈運(yùn)動(dòng)后或較長時(shí)間不飲水時(shí)。這種飲水方式使胃容量急劇擴(kuò)大,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力,徒然增加器官負(fù)荷,影響消化功能。特別牛飲一通又再次進(jìn)行體力(育)活動(dòng)者,害處更大。因此應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。
2、忌急冷飲
冷飲人皆喜歡,但方法不對(duì),卻可致玻如在熱汗淋漓時(shí)全身血管擴(kuò)張,體表腺體開放,若突喝冰冷飲料,使機(jī)體某一部位(咽喉部)發(fā)生溫度驟變,便會(huì)反射性地發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食管的平滑肌急劇攣縮,很易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎甚至喘息。因此,應(yīng)先呷飲少許冰冷飲料,讓口腔咽喉稍事適應(yīng),然后增加飲進(jìn)量,方為恰當(dāng)。
3、忌餐前飲
據(jù)筆者觀察這種現(xiàn)象最易見于青少年學(xué)生。放學(xué)歸來,已是飯菜備好,但口渴難忍,先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水,然后就席。殊不知,天氣炎熱,消化腺分泌已受影響,一大杯白開水,將原已不足的消化液更為稀釋,從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶,湯中咸味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,水份也得以補(bǔ)充?;蛘呦仁嘲胪氚字嘁部?。
4、忌淡飲
也就是說只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉),雖然腎臟可通過重吸收給予調(diào)節(jié),但常有一定限度和需一定時(shí)間。若只飲白開水,則可能由于飲水越多,出汗越多,失鹽越多,從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽,特別在勞動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后。當(dāng)然,目前市場(chǎng)上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無需再添了。
5、忌過量充汽飲料
大多數(shù)飲料都充飽和的二氧化碳,以“夠汽”為榮。誠然,飲進(jìn)這種飲料后,二氧化碳在胃內(nèi)迅速氣化,吸取大量熱能,因而確有消除暑熱之功。但飲用過多就有害了。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌,雖然這對(duì)低酸度的人可能有好處,但對(duì)于高胃酸分泌的人,特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素。此外,某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為產(chǎn)汽劑的,鈉的濃度較高,身體經(jīng)常處于高鈉負(fù)荷的狀態(tài),也非無害。因此應(yīng)以適量為宜。何謂適量?只能因人而異,寧少勿多似乎是合理的。
6、忌限制飲水
這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的女同志,例如紡織女工在看守織機(jī)中,小解比男子費(fèi)時(shí)而常造成對(duì)工作影響,為減少解尿,她們寧可限制自己少飲水,習(xí)以為常也無不適。但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物的,少飲水與及暑天出汗多,尿液高度濃縮,尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢,長期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。因此,她們應(yīng)該根據(jù)自己工作特點(diǎn),工間休息規(guī)律,安排在工間休時(shí)間的前1小時(shí)飲水200~300毫升(約一杯),則可在工間休息時(shí)有尿排出了,不致于影響工作。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起