現(xiàn)代生活的飛速發(fā)展中，職場的競爭壓力也越來越大，很多人都說，職場是一個看不到硝煙的戰(zhàn)場，在這樣的殘酷競爭下，人人都艱難的過著生活，身負重壓的白領一族更加容易出現(xiàn)各種問題，那么，上班族容易出現(xiàn)哪些亞健康病癥？上班族發(fā)生亞健康概率大。

1、職場亞健康

工作時間長

此為白領工作的最大特點。對白領而言，一天工作八小時無異于癡人說夢，挑燈夜戰(zhàn)、加班加點早已成為他們的必修功課。

工作壓力大

各行各業(yè)都不乏頂尖人才，想在激烈的競爭中立足，白領的壓力可想而知。流行中的“挑戰(zhàn)自我、激發(fā)潛能”的企業(yè)文化更是讓他們不得喘息。

睡眠時間短

由于經常性的超時工作，睡覺已成為白領生活中最大的奢侈，不少人利用周末時間猛補覺。不過這也讓他們失去了參與各種聚會的機會，生活圈愈發(fā)狹窄。

職業(yè)病增多

長期超負荷工作給白領留下了“職業(yè)病日漸增多”后遺癥。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說，更有電腦綜合癥、日光綜合癥、空調綜合癥等跑來添亂。

與家人生隔膜

對于單身白領來說，只能隔段時間再回家探視父母，而對已婚白領而言，早上出門時，小寶寶還沒起床，晚上回到家后，小寶寶早就入睡。

工作環(huán)境壓抑

鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴厲寡言的上司……在這樣的環(huán)境中，難怪白領上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

溝通機會少

非凡是一些科技白領，天天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，與人溝通也多半透過網絡進行。久而久之，白領習慣了跟沒有表情的機器溝通，碰到活生生的人反而不知道該如何相處。

性格發(fā)生裂變

因為習慣透過鍵盤和鼠標與人溝通，許多白領在真實世界中不善表達，見到美女就會口吃、冒冷汗。于是，網絡上熱情似火，生活中冷漠如冰，擺蕩在虛擬與現(xiàn)實世界之間的白領成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。

2、職場人運動

每天一坐下來工作就是幾個鐘頭的職場人！

一天工作結束后是不是這里那里沒有不疼的地兒？情況嚴重的職場人還會有頸椎病或腰間盤突出。但是也不能因為這樣就不工作，也很難抽出時間去運動。

沒有什么比健康更重要的財產對吧？所以請大家準備好！在辦公室也能做的超級簡單健康操！來，現(xiàn)在就讓我們先把工作放到一邊，只要5分鐘！一起跟著做起來！

松弛頸部肌肉

1.首先雙手交叉

2.把交叉的雙手放到頭的后面

3.向下按大概10秒鐘

松弛肩部肌肉

1.首先調好桌子和椅子間的距離，兩手伸展后抓住桌子

2.伸直胳膊后上身慢慢俯下

3.不要抬起頸部，使身體形成直線維持10秒鐘

預防腰間盤突出

1.坐好后抓好扶手轉動腰和身體

2.轉身狀態(tài)大概堅持10-15秒

3.反面用相同的方法再做一次

頸椎病預防

1.把手輕輕的放在頭部

2.用手向下按頭部

3.反面用相同的方法再做一次

伸展頸部

1.腰部伸直，手臂向上伸展后反方向交叉

2.雙臂向一方伸展直到腰部有被牽引的感覺

3.反面用相同的方法再做一次

手臂伸展

1.一只手臂向內部伸直后，用另一只手臂拖住它

2.視線朝向手臂伸展的方向維持10秒鐘

3.反面用相同的方法再做一次

松弛背部肌肉

1.臀部貼近椅子邊部，手臂向后搭在凳子上

2.向前挺胸舒展腰部

3.頭部向上抬到約45度角舒展頸部