在冬季的時(shí)候，很多人都會吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，讓身體更暖和，辣味食品可以讓人體感到更暖和，產(chǎn)生熱量，但是在冬季的早晨最好不要吃辣，辣味食物具有一定的刺激性，那么冬季早餐吃辣有什么危害？冬季早晨吃辣的危害有哪些呢？

1、冬季早晨吃辣危害

1早餐食辣容易腹瀉

早晨，我們的胃腸道處于一種“空”的狀態(tài)，當(dāng)食用辣味食物時(shí)候，刺激胃腸道黏膜，消化系統(tǒng)高度充血，蠕動(dòng)加快，從而出現(xiàn)胃痛、腹痛和腹瀉的現(xiàn)象。

2早晨食辣容易上火

冬季雖然寒冷需要驅(qū)寒，但是冬季也是一個(gè)燥的季節(jié)。早晨食用辣味食物，身體對其的吸收利用率最高，從而會導(dǎo)致人體上火現(xiàn)象。如出現(xiàn)流鼻血、口唇干裂、皮膚干燥以及便秘現(xiàn)象。

3特殊人群早晨吃辣加重病情

辣味食物還有一個(gè)特點(diǎn)是會刺激人體興奮，心跳加速，所以甲亢患和心臟病患者還是少吃為宜。而同時(shí)，辣椒主要通過腎臟代謝，腎炎患者食用會加重病情，影響腎功能。

2、冬季水果早餐不宜吃

水果作為早餐是很多減肥人士的首選，有人以蘋果作為主食，有人以香蕉作為主食。其實(shí)，這些早餐都不一樣身體健康，反而會導(dǎo)致身體更容易患病。

1早晨吃水果容易傷害胃腸道

大多數(shù)試過中都會含有機(jī)酸，常見的有檸檬酸、酒石酸和蘋果酸，這些有機(jī)酸會刺激胃黏膜，對胃腸道不利。同時(shí)，還會阻止身體對其他食物營養(yǎng)的吸收，不利于身體健康。

所以，即使需要減肥，也不應(yīng)當(dāng)以健康為代價(jià)，早餐不宜吃水果。

2早晨水果容易患結(jié)石

水果當(dāng)早餐還有一個(gè)危害就是容易患結(jié)石，水果大多含有果膠，早晨身體屬于空腹?fàn)顟B(tài)，水果中的過膠、收斂劑等和胃酸結(jié)合會產(chǎn)生不易消化的物質(zhì)，導(dǎo)致人體患結(jié)石。

另外，水果都含有大量的糖分，使用之后容易出現(xiàn)腹脹和腹瀉的現(xiàn)象。會對人體整個(gè)上午的工作和學(xué)習(xí)造成影響。

3冬季早餐吃水果容易寒氣入侵

現(xiàn)在是冬季，天氣寒冷，再以水果作為早餐，則會導(dǎo)致人體寒氣入侵，出現(xiàn)腹痛、腹瀉和身體寒冷的現(xiàn)象。

我們都知道水果生食才能吸收其中維生素和礦物質(zhì)，冬季天氣寒冷，如果早晨再食用生冷的水果，胃腸道受到寒冷的刺激，蠕動(dòng)加速，從而出現(xiàn)胃腸道疾病。

長期如此則會導(dǎo)致寒氣入體，身體再也無法暖和。

3、冬季路邊早餐的危害

冬季可是學(xué)生黨和上班族最匆忙的時(shí)節(jié)，冬季人體容易困，而寒冷也造成冬季的不愿意起床，從而出現(xiàn)上班、上學(xué)匆匆忙忙的現(xiàn)象，早餐也在路上匆忙解決。

1路邊早餐不衛(wèi)生

路邊早餐不衛(wèi)生這是大家公認(rèn)的事實(shí)，在冬季雖然看不到蒼蠅亂飛，但是不能否認(rèn)其不衛(wèi)生，同樣會造成胃腸道問題。

2路邊早餐會吃入“寒氣”

冬季時(shí)間匆忙，所以邊走邊吃已經(jīng)成為常態(tài)。而邊走邊吃一方面會吃入一些灰塵和細(xì)菌，另一方面還會吃入大量的空氣，尤其是在冬季，會有更多的寒冷空氣進(jìn)入體內(nèi)，導(dǎo)致寒氣入侵，人體虛弱，尤其是胃腸道虛弱，容易生病。

所以，冬季的路邊攤也吃不得，或者要少吃。

另外，邊吃邊走還會導(dǎo)致胃下垂，本應(yīng)供應(yīng)胃部消化的血液轉(zhuǎn)移腿部肌肉，降低人體對食物營養(yǎng)的吸收。

4、冬天早晨起床不宜做

1.起床太猛

有些人一聽到鬧鐘聲立馬就坐起來，小編不禁表示佩服佩服，都說能在寒冷冬天聽到鬧鐘就起床的一定能成功。

但是，適當(dāng)賴賴床才是對的。人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。

也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。

建議起床堅(jiān)持221原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)。

2.便便太用力

晨起時(shí)，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。

出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。

3.不愛喝水

早上起床喝溫水的好處應(yīng)該是眾所周知的。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。

起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

4.早晨太油太咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。

早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。

5.盲目早起晨練

冬季季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。