我們的身體內(nèi)部發(fā)生變化，在外部都是會有體現(xiàn)的，比如說，內(nèi)分泌失調(diào)的時候，臉色會有變化，并且，身上容易長痘痘。心臟不好的人，唇色會有變化等等，據(jù)說指甲上是也是身體健康晴雨表，那么，指甲的表面可以看出身體健康嗎？怎樣根據(jù)指甲了解自身狀況。

1、指甲反應(yīng)身體健康

一個健康的指甲應(yīng)該是平滑、紅潤、有光澤，厚薄適中，對稱、不偏斜、堅韌不脆，甲面沒有縱橫溝紋，指甲根部的甲半月(俗稱的月牙)呈灰白色，指甲形狀呈正常的弧形彎曲。如果以上標(biāo)準(zhǔn)中的任何一條沒有達到，都可能說明你的身體出了點毛病。

那么，具體應(yīng)該如何判斷呢?皮先明說，要想從指甲月牙上來推斷身體狀況，首先要知道健康的指甲月牙什么樣。一般，指甲上的月牙應(yīng)占手指甲的1/5左右，10個手指中應(yīng)有4個以上是有月牙的，而且要邊緣清晰。

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為，一個人手指甲上的月牙如果弧度適宜、光澤好，就表明此人的氣血旺盛;如果月牙變小或逐漸消失，說明人體的氣血衰退，血液循環(huán)不好，身體狀況也不如從前。特別是當(dāng)它突然有了明顯的改變，或者長期存在異常表現(xiàn)時，尤其應(yīng)引起注意。

那些甲月牙過小或過大的人都表示身體有一定的異樣或病痛。過大的人表示其經(jīng)常處于一種焦慮、緊張的狀態(tài)，這在腦力勞動者中比較多見;胃腸道潰瘍患者要小心胃潰瘍;心血管疾病患者要警惕腦溢血。

指甲月牙過小或消失的人，一般消化功能差一些，身體相對較弱，容易疲勞，如果本身患有胃腸道疾病則應(yīng)提防十二指腸潰瘍。當(dāng)然疾病的確定還需要結(jié)合其他癥狀和醫(yī)學(xué)檢查，最后由醫(yī)生來作出診斷。

由于指甲月牙的發(fā)育受營養(yǎng)、環(huán)境、身體素質(zhì)等多方面的影響，所以按照中醫(yī)“精不足補之以味”的原則，可以通過補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如奶類、蛋類、豆類、魚類等，以及黑色食品，如黑米、黑木耳以及一些種子類食物來進行調(diào)理，并適當(dāng)增加鍛煉。

2、男人日常生活保養(yǎng)

1、心態(tài)轉(zhuǎn)變

首先要認識到身體健康對于我們的重要性，才會有動力堅持去保養(yǎng)、鍛煉自己的身體，增強自身體魄。

2、飲食均衡

對于上班族來說，日常飲食更要注重營養(yǎng)，同時要按時定量，減少暴飲暴食。

3、堅持鍛煉身體

選擇適合自身的運動項目，比如散步、慢跑等體育鍛煉，以此來增強體質(zhì)喝抵抗力。

4、善于管理自己的情緒

工作繁重容易讓人產(chǎn)生情緒波動，人在發(fā)怒時，情緒急劇變化，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)高血壓等疾病。

5、合理減少性生活

一天繁忙的工作，外加經(jīng)常性的性生活很容易讓人吃不消，因此千萬不要縱欲過度，適當(dāng)合理的性生活有效增加家庭和諧美滿。